{"id":51729,"date":"2023-10-05T14:44:08","date_gmt":"2023-10-05T12:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/?p=51729"},"modified":"2025-01-27T13:54:23","modified_gmt":"2025-01-27T12:54:23","slug":"mentalis-egeszseg-nelkul-nincs-jo-elet-mit-tehetunk-onmagunkert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/2023\/10\/05\/mentalis-egeszseg-nelkul-nincs-jo-elet-mit-tehetunk-onmagunkert\/","title":{"rendered":"Ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl nincs j\u00f3 \u00e9let \u2013 mit tehet\u00fcnk \u00f6nmagunk\u00e9rt?"},"content":{"rendered":"

A ment\u00e1lis betegs\u00e9gekre ford\u00edtott kiad\u00e1sok \u00f6sszk\u00f6lts\u00e9ge csak az Eur\u00f3pai Uni\u00f3ban meghaladja a 600 milli\u00f3 eur\u00f3t, mik\u00f6zben k\u00f6zel sz\u00e1zmilli\u00f3 ember \u00e9let\u00e9t nehez\u00edtik meg. A lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fcnk kulcsk\u00e9rd\u00e9se, ez\u00e9rt tudatosan tenn\u00fcnk kell \u00e9rte az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben, \u00e9s \u00e9rdemes tiszt\u00e1ban lenn\u00fcnk az egyens\u00falyveszt\u00e9s jeleivel is.<\/strong><\/p>\n

Amikor az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkr\u0151l gondolkodunk, gyakran hajlamosak vagyunk csak a fizikai eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre koncentr\u00e1lni, pedig az eg\u00e9szs\u00e9g j\u00f3val t\u00f6bbet jelent ann\u00e1l a k\u00e9rd\u00e9sn\u00e9l, minthogy fizikailag hogyan is vagyunk, hogyan \u00e9rezz\u00fck magunkat a b\u0151r\u00fcnkben. Az Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Vil\u00e1gszervezet (WHO) szerint \u201eaz eg\u00e9szs\u00e9g a teljes testi, lelki \u00e9s szoci\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t \u00e1llapota, \u00e9s nem csup\u00e1n a betegs\u00e9g hi\u00e1nya\u201d. Fontos kiemelni, hogy a fogyat\u00e9kkal \u00e9l\u00e9s nem z\u00e1rja ki az eg\u00e9szs\u00e9get. Ugyanakkor a WHO defini\u00e1lta a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g fogalm\u00e1t is; eszerint egy olyan j\u00f3ll\u00e9ti \u00e1llapotr\u00f3l van sz\u00f3, \u201eamelyben az egy\u00e9n megval\u00f3s\u00edthatja saj\u00e1t k\u00e9pess\u00e9geit, k\u00e9pes megbirk\u00f3zni az \u00e9let okozta stresszel, tud produkt\u00edvan dolgozni \u00e9s k\u00e9pes bekapcsol\u00f3dni egy k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gbe\u201d. De n\u00e9zz\u00fcnk meg egy m\u00e1sik meghat\u00e1roz\u00e1st<\/strong><\/a> is: \u201eBuda B\u00e9la magyar pszichi\u00e1ter szakorvos megfogalmaz\u00e1sa szerint a lelki eg\u00e9szs\u00e9g a ment\u00e1lis funkci\u00f3k sikeres m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek \u00e1llapota, amely produkt\u00edv tev\u00e9kenys\u00e9get, az emberekkel val\u00f3 kapcsolatok kiteljesed\u00e9s\u00e9t, a v\u00e1ltoz\u00e1sokhoz val\u00f3 alkalmazkod\u00e1st \u00e9s a neh\u00e9zs\u00e9gekkel val\u00f3 megk\u00fczd\u00e9st eredm\u00e9nyezi. A lelki eg\u00e9szs\u00e9g v\u00e9delme (ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9) mindazon folyamatok \u00e9s tev\u00e9kenys\u00e9gek \u00f6sszess\u00e9ge, amelyek meger\u0151s\u00edtik \u00e9s fejlesztik az ember szem\u00e9lyis\u00e9g\u00e9t \u00e9s a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi kapcsolatokat.\u201d<\/p>\n

A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g a j\u00f3 \u00e9let alapja<\/span><\/h5>\n

\"\"<\/p>\n

Ha lelkileg eg\u00e9szs\u00e9gesek vagyunk, akkor hat\u00e9konyan tudjuk kezelni a stresszt \u00e9s az \u00e9rzelmi kih\u00edv\u00e1sokat, megterhel\u0151 helyzeteket. K\u00e9pesek vagyunk arra, hogy konstrukt\u00edv \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges emberi kapcsolatokat hozzunk l\u00e9tre \u00e9s tartsunk fenn. K\u00e9pesek vagyunk a (\u00e9n)hat\u00e1raink megh\u00faz\u00e1s\u00e1ra, valamint nemet mondani a sz\u00e1munkra kellemetlen dolgokra, \u00e9s megvan benn\u00fcnk a k\u00e9pess\u00e9g a v\u00e1ltoz\u00e1sra \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9sre. \u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy ismerj\u00fck \u00e9s haszn\u00e1ljuk a benn\u00fcnk l\u00e9v\u0151 potenci\u00e1lokat annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy meg tudjunk k\u00fczdeni a neh\u00e9zs\u00e9geinkkel, \u00e9s ami m\u00e9g fontos, hogy ki tudjuk hozni az \u00e9let\u00fcnkb\u0151l a lehet\u0151 legt\u00f6bbet.<\/p>\n

\n

A l\u00e9nyeg: ha \u201efejben\u201d rendben vagyunk, akkor \u00e9rzelmileg stabilan, pozit\u00edv \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9ssel \u00e9s bels\u0151 harm\u00f3ni\u00e1val \u00e9lj\u00fck a mindennapjainkat. Teh\u00e1t nem szabad megfeledkezn\u00fcnk arr\u00f3l, hogy a lelki- \u00e9s ment\u00e1lis \u00e1llapotunk, j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnk d\u00f6nt\u0151 szerepet j\u00e1tszik az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fcnket \u00e9s az \u00e9letkil\u00e1t\u00e1sainkat illet\u0151en.<\/p>\n<\/div>\n

A t\u00e9ma fontoss\u00e1g\u00e1t jelzi az is, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ggel kapcsolatos gondolkod\u00e1sm\u00f3d egyre komplexebb\u00e9 \u00e9s \u00e1tfog\u00f3bb\u00e1 v\u00e1lva kezeli ezt a k\u00e9rd\u00e9st. Mindez er\u0151sen indokolt; egyre ink\u00e1bb \u00fagy t\u0171nik, hogy a ment\u00e1lis zavarok \u00e9s betegs\u00e9gek kor\u00e1t \u00e9lj\u00fck.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g rizik\u00f3faktorai<\/span><\/h5>\n

Mint l\u00e1tszik, sz\u00e1mos k\u00fcls\u0151 \u00e9s bels\u0151 t\u00e9nyez\u0151 befoly\u00e1solja az eg\u00e9szs\u00e9gi, fizikai \u00e9s a ment\u00e1lis \u00e1llapotunkat, \u00e9s mindennek komoly k\u00f6vetkezm\u00e9nyei lehetnek egy\u00e9ni \u00e9s t\u00e1rsadalmi szinten is. A tov\u00e1bbiakban \u00e1ttekintj\u00fck, milyen egy\u00e9b t\u00e9nyez\u0151k jelentenek vesz\u00e9lyt a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket illet\u0151en.<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Stressz:<\/strong> a kr\u00f3nikus stressz<\/a> m\u00e1r k\u00f6z\u00e9p- \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von is negat\u00edvan hathat a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre, n\u00f6velheti a szorong\u00e1s \u00e9s a depresszi\u00f3 kock\u00e1zat\u00e1t.<\/li>\n
  2. Trauma:<\/strong> a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 traumatikus esem\u00e9nyek \u00e9s \u00e9lm\u00e9nyek \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul balesetek, er\u0151szakos esem\u00e9nyek, h\u00e1tr\u00e1nyos csal\u00e1di k\u00f6rnyezet esem\u00e9nyei \u2013 vesz\u00e9lyt jelentenek a lelki eg\u00e9szs\u00e9gre.<\/li>\n
  3. Genetika:<\/strong> a csal\u00e1di anamn\u00e9zis meghat\u00e1roz\u00f3 szereppel b\u00edrhat a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g ter\u00e9n is, ugyanis bizonyos genetikai t\u00e9nyez\u0151k nagyobb rizik\u00f3t jelenthetnek a ment\u00e1lis zavarok, betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban.<\/li>\n
  4. Toxikus k\u00f6rnyezet:<\/strong> a tart\u00f3s negat\u00edv k\u00f6rnyezeti t\u00e9nyez\u0151k \u00e9s hat\u00e1sok kiemelt rizik\u00f3t jelentenek a stressz, a szorong\u00e1s \u00e9s a depresszi\u00f3 tekintet\u00e9ben, ez\u00e9rt jelent\u0151s hat\u00e1ssal b\u00edrnak a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre is.<\/li>\n
  5. \u00d6npuszt\u00edt\u00f3 \u00e9letm\u00f3d:<\/strong> az illeg\u00e1lis drogok, valamint a leg\u00e1lis, de f\u00fcgg\u0151s\u00e9get okoz\u00f3 szerek haszn\u00e1lata, a m\u00e9rt\u00e9ktelen alkoholfogyaszt\u00e1s a fizikai eg\u00e9szs\u00e9g k\u00e1ros\u00edt\u00e1sa mellett a lelki eg\u00e9szs\u00e9gre is negat\u00edvan hatnak.<\/li>\n<\/ol>\n
    Mi\u00e9rt foglalkozzunk a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkkel?<\/span><\/h5>\n

    Az\u00e9rt fontos a lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkkel val\u00f3 tudatos foglalkoz\u00e1s, mert egyszer\u0171en jobb \u00e9s boldogabb \u00e9let\u00fcnk lesz \u2013 ez a r\u00f6vid v\u00e1lasz. De n\u00e9zz\u00fcnk meg egy hosszabb verzi\u00f3t is. Teh\u00e1t a ment\u00e1lisan eg\u00e9szs\u00e9ges emberek boldogabbak \u00e9s el\u00e9gedettebbek az \u00e9let\u00fckkel, ugyanis az \u00e9rzelmi stabilit\u00e1s hozz\u00e1j\u00e1rul a pozit\u00edv \u00e9lm\u00e9nyekhez \u00e9s az \u00e9lettel val\u00f3 el\u00e9gedetts\u00e9ghez. Azt pedig m\u00e1r kutat\u00e1sok ezreib\u0151l kider\u00fclt, hogy a ment\u00e1lis \u00e9s a fizik\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g k\u00f6z\u00f6tt szoros, oda-vissza hat\u00f3 kapcsolat van.<\/p>\n

    \n

    Az \u201e\u00e9p testben \u00e9p l\u00e9lek\u201d alapelve ford\u00edtva is igaz: \u201e\u00e9p l\u00e9lek, \u00e9p test\u201d. Ezeken t\u00fal fontos kiemelni: a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g jelenti az egyik legfontosabb pill\u00e9r\u00e9t a harmonikus emberi, csal\u00e1di \u00e9s munkahelyi kapcsolatainknak, ahogyan hat\u00e1ssal van a mindennapi teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkre is. \u00a0<\/p>\n<\/div>\n

    Ahogy minden m\u00e1s betegs\u00e9g eset\u00e9ben is igaz, a ment\u00e1lis betegs\u00e9geknek is vannak t\u00e1rsadalmi \u00e9s gazdas\u00e1gi k\u00f6lts\u00e9gei is.<\/p>\n

    A helyzet sz\u00e1mokban<\/span><\/h5>\n

    Ahogy az Eur\u00f3pai Bizotts\u00e1g is r\u00e1mutatott<\/strong><\/a>; a pand\u00e9mia, az orosz-ukr\u00e1n h\u00e1bor\u00fa, a kl\u00edmav\u00e1ls\u00e1g, a munkan\u00e9lk\u00fclis\u00e9g \u00e9s az infl\u00e1ci\u00f3s helyzet, illetve a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia k\u00e1ros hat\u00e1sai meggyeng\u00edtett\u00e9k a lakoss\u00e1g (f\u0151leg a gyerekek \u00e9s a fiatalok) egy\u00e9bk\u00e9nt is labilis ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. Az Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi pillanatk\u00e9p: Eur\u00f3pa 2018<\/em> c\u00edm\u0171 jelent\u00e9s szerint az Eur\u00f3pai Uni\u00f3ban mintegy 84 milli\u00f3 ember szenved valamilyen ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1t\u00f3l, aminek \u2013 az egyes emberek szenved\u00e9se mellett \u2013 t\u00e1rsadalmi szinten megjelennek a p\u00e9nz\u00fcgyi k\u00f6vetkem\u00e9nyei is. Ahogy az EB fogalmaz: a becsl\u00e9sek szerint a 27 uni\u00f3s orsz\u00e1gban \u00e9s az Egyes\u00fclt Kir\u00e1lys\u00e1gban egy\u00fcttesen a ment\u00e1lis betegs\u00e9gek \u00f6sszk\u00f6lts\u00e9ge meghaladja a 600 milli\u00e1rd eur\u00f3t, azaz a GDP t\u00f6bb mint n\u00e9gy sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t.<\/p>\n

    \u00d3ri\u00e1si szerencs\u00e9nk, hogy a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk \u00e9rdek\u00e9ben nagyon sokat tehet\u00fcnk mi magunk is \u2013ahogy mindig, a prevenci\u00f3s szeml\u00e9letm\u00f3d most is a bar\u00e1tunk.<\/p>\n

    \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny tipp:<\/span><\/h5>\n