{"id":51278,"date":"2022-08-10T15:42:44","date_gmt":"2022-08-10T13:42:44","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/?p=51278"},"modified":"2026-02-06T15:31:23","modified_gmt":"2026-02-06T14:31:23","slug":"ketto-helyett-vagy-kettoert-taplalkozas-varandossag-alatt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/2022\/08\/10\/ketto-helyett-vagy-kettoert-taplalkozas-varandossag-alatt\/","title":{"rendered":"Kett\u0151 helyett, vagy kett\u0151\u00e9rt? \u2013 T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt"},"content":{"rendered":"

Az, hogy hogyan \u00e9l\u00fcnk v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1gunk alatt, p\u00e9ld\u00e1ul hogyan \u00e9tkez\u00fcnk, mennyit mozgunk, tart\u00f3zkodunk-e a k\u00e1ros szenved\u00e9lyekt\u0151l, nagyban befoly\u00e1solja sz\u00fcletend\u0151 gyermek\u00fcnk eg\u00e9sz \u00e9let\u00e9t \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. Jelen cikk\u00fcnkben a v\u00e1rand\u00f3s\u00e1g alatti t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s saj\u00e1toss\u00e1gait foglaltuk \u00f6ssze.<\/strong><\/p>\n

\"\"Ha gyermek v\u00e1llal\u00e1sra k\u00e9sz\u00fcl\u00fcnk, j\u00f3, ha m\u00e1r a fogantat\u00e1st megel\u0151z\u0151en elkezd\u00fcnk felk\u00e9sz\u00fclni r\u00e1. Az eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00faly, \u00e9s a megfelel\u0151en felt\u00f6lt\u00f6tt t\u00e1panyagrakt\u00e1rak (pl. folsav, vas, D-vitamin) n\u00f6velik a teherbees\u00e9s \u00e9s megtapad\u00e1s es\u00e9ly\u00e9t, illetve kulcsszerepet j\u00e1tszanak az els\u0151 p\u00e1r h\u00e9tben a magzat eg\u00e9szs\u00e9ges fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben. \u00a0\u00c9rdemes m\u00e1r a tervez\u00e9si f\u00e1zisban teljes v\u00e9rk\u00e9pet k\u00e9sz\u00edttetni, amib\u0151l kider\u00fclhet, ha valamilyen hi\u00e1ny\u00e1llapot \u00e1ll fenn, \u00e9s ak\u00e1r szakemberrel val\u00f3 konzult\u00e1ci\u00f3 ut\u00e1n \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151vel megt\u00e1mogatni a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st. Sokan m\u00e1r ekkor elkezdik szedni a komplex v\u00e1rand\u00f3s vitamint, de ha nem \u00e1ll fenn semmib\u0151l hi\u00e1ny, ez nem felt\u00e9tlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges.<\/p>\n

Az alapok<\/span><\/h5>\n
\n

A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt is az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, azaz az Okost\u00e1ny\u00e9r<\/a><\/strong> aj\u00e1nl\u00e1sait kell alapul venni. Err\u0151l b\u0151vebben itt<\/a> t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dhatunk.<\/p>\n<\/div>\n

\"\"\u00c9tkezz\u00fcnk napj\u00e1ban t\u00f6bbsz\u00f6r, keveset. Legyen meg a h\u00e1rom f\u0151\u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a k\u00e9t kis\u00e9tkez\u00e9s. A f\u0151\u00e9tkez\u00e9sek tartalmazz\u00e1k mindh\u00e1rom makrot\u00e1panyag-csoportot, azaz sz\u00e9nhidr\u00e1tot, feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s zs\u00edrt is. Egy napon a t\u00e1ny\u00e9runk fel\u00e9t z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k foglalj\u00e1k el, fogyasszunk bel\u0151le naponta 5 adagot, melyb\u0151l 3\u20134 z\u00f6lds\u00e9g, a fennmarad\u00f3 pedig gy\u00fcm\u00f6lcs legyen. Fogyasszunk naponta legal\u00e1bb egy adag nyers z\u00f6lds\u00e9get vagy gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, alaposan megtiszt\u00edtva. Gabonaf\u00e9l\u00e9kb\u0151l 3 adagot fogyasszunk, melyb\u0151l legal\u00e1bb egy teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 vagy teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 legyen, de legjobb, ha min\u00e9l nagyobb h\u00e1nyada az. Feh\u00e9rjeforr\u00e1snak v\u00e1lasszunk v\u00e1ltozatosan zs\u00edrszeg\u00e9ny h\u00fasokat, toj\u00e1st, hetente legal\u00e1bb egyszer halat, tejet \u00e9s zs\u00edrszeg\u00e9ny tejterm\u00e9keket, n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rjeforr\u00e1sokat (pl. h\u00fcvelyesek, sz\u00f3ja). Ezen \u00e9lelmiszercsoport tekintet\u00e9ben kiemelt fontoss\u00e1g\u00fa a biztons\u00e1g, \u00edgy megfelel\u0151 h\u0151kezel\u00e9st k\u00f6vet\u0151en fogyasszuk \u0151ket. Zsirad\u00e9kokb\u00f3l t\u00f6rekedj\u00fcnk a tel\u00edtettlen, n\u00f6v\u00e9nyi zs\u00edrok el\u0151nyben r\u00e9szes\u00edt\u00e9s\u00e9re, \u00e9s ford\u00edtsunk kiemelt figyelmet a megfelel\u0151 omega-3 bevitelre (pl. olajos halak fogyaszt\u00e1sa). Lehet\u0151leg ker\u00fclj\u00fck a t\u00falzott zs\u00edr (pl. b\u0151 zs\u00edrban s\u00fclt \u00e9telek, kr\u00e9mes s\u00fctem\u00e9nyek) \u00e9s egyszer\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1t (pl. \u00e9dess\u00e9gek, cukros \u00fcd\u00edt\u0151k) bevitel\u00e9t.<\/p>\n

Mennyit?<\/span><\/h5>\n

\"\"<\/p>\n

Gyakran emlegetett kifog\u00e1s v\u00e1rand\u00f3sok k\u00f6r\u00e9ben, hogy most b\u00e1rmennyit vagy b\u00e1rmit ehetek, hiszen gyermeket v\u00e1rok, \u00e9s gyakori a kiv\u00e1n\u00f3ss\u00e1g is, de az igazs\u00e1g az, hogy az els\u0151 trimeszterben csup\u00e1n 150 Kcal-al, a m\u00e1sodik trimeszterben kb. 200 Kcal-al, a harmadikban pedig 300 Kcal-al n\u0151 meg energiasz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk a kiindul\u00e1sihoz k\u00e9pest. Szoptat\u00e1s sor\u00e1n pedig 300\u2013500 t\u00f6bbletkal\u00f3ri\u00e1t ig\u00e9nyl\u00fcnk. Feh\u00e9rjesz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk 15%-al n\u00f6vekszik (ez \u00e1tlagosan kb. 10 g), illetve rostbevitel\u00fcnkre is \u00e9rdemes fokozottan odafigyelni, ha szeretn\u00e9nk elker\u00fclni a sz\u00e9kreked\u00e9st.<\/p>\n

\n

A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt 8\u201312 kg s\u00falygyarapod\u00e1s az ide\u00e1lis, ami magas kiindul\u00e1si s\u00faly eset\u00e9n csak 7\u201310 kg. Fontos, hogy v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt, t\u00fals\u00faly eset\u00e9n se k\u00f6vess\u00fcnk szigor\u00fa, megszor\u00edt\u00f3 di\u00e9t\u00e1t, de t\u00f6rekedj\u00fcnk a m\u00e9rt\u00e9ktart\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra, \u00e9s ker\u00fclj\u00fck a t\u00falzott s\u00falygyarapod\u00e1st. Ezzel seg\u00edthetj\u00fck a probl\u00e9mamentes v\u00e1rand\u00f3s\u00e1got, \u00e9s cs\u00f6kkentj\u00fck a terhess\u00e9gi cukorbetegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9ly\u00e9t. A rendszeres testmozg\u00e1s pedig tov\u00e1bb jav\u00edtja \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fcnket ebben az \u00e9letszakaszban is. Ezzel r\u00e9szletesebben k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnkben foglalkozunk.<\/p>\n<\/div>\n

Vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyianyagok<\/span><\/h5>\n

A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyianyagok tekintet\u00e9ben jelent\u0151sen n\u00f6vekszik sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk a fogantat\u00e1s el\u0151tti \u00e1llapothoz k\u00e9pest, ez\u00e9rt ezek bevitel\u00e9re fokozottan oda kell figyeln\u00fcnk. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 hi\u00e1ny\u00e1llapotok a n\u0151k 38 %-\u00e1t \u00e9rintik v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1guk alatt, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a vas, a folsav \u00e9s az A-vitamin el\u00e9gtelen mennyis\u00e9ge gyakori, melyek mindegyike n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen a magzat eg\u00e9szs\u00e9ges fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n

A folsav, azaz B9-vitamin<\/strong> fontos szerepet j\u00e1tszik a magzat n\u00f6veked\u00e9s\u00e9nek \u00e9s idegrendszer\u00e9nek fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben, mely kiemelt fontoss\u00e1g\u00fa a v\u00e1rand\u00f3s\u00e1g els\u0151 trimeszter\u00e9ben. Az el\u00e9gtelen folsavbevitel gerincvel\u0151cs\u0151z\u00e1r\u00f3d\u00e1si rendelleness\u00e9gekhez vezethet. A spen\u00f3t, brokkoli, kelbimb\u00f3, sal\u00e1ta, sp\u00e1rga, avok\u00e1d\u00f3, lencse, z\u00f6ldbors\u00f3, csicseribors\u00f3, toj\u00e1s, f\u00f6ldimogyor\u00f3, a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 \u00e9s a sokmagvas kenyerek, a tej \u00e9s a joghurt viszonylag magas folsavtartalommal rendelkeznek, viszont a folsav h\u0151 \u00e9s hosszabb t\u00e1rol\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra bomlik, ez\u00e9rt legjobb nyers \u00e9s friss z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k form\u00e1j\u00e1ban elfogyasztani. Az els\u0151 trimeszterben 0,7\u20130,8 mg folsav<\/strong> bevitele javasolt, \u00e9s mivel v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitaminr\u00f3l van sz\u00f3, ez\u00e9rt naponta kell bevinni az aj\u00e1nlott mennyis\u00e9get.<\/p>\n

Az A-vitaminra<\/strong> sz\u00fcks\u00e9g van a magzat megfelel\u0151 n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez, a csontok fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez, az immunrendszer, a l\u00e1t\u00e1s, a b\u0151r \u00e9s a ny\u00e1lkah\u00e1rtya eg\u00e9szs\u00e9ges kialakul\u00e1s\u00e1hoz. \u00c1llati eredet\u0171 \u00e9lelmiszerekben (pl. h\u00fas, toj\u00e1s, m\u00e1j), el\u0151anyaga pedig sz\u00ednes z\u00f6lds\u00e9gekben (pl. s\u00e1rgar\u00e9pa) tal\u00e1lhat\u00f3 meg nagyobb mennyis\u00e9gben.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A magyarok k\u00f6r\u00e9ben el\u00e9g gyakorta el\u0151fordul\u00f3 D-vitamin<\/strong> hi\u00e1ny nem csak gyenge immun\u00e1llapothoz vezet, de a magzat fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t is negat\u00edvan befoly\u00e1solja. \u00c9ppen ez\u00e9rt a t\u00e9li id\u0151szakban \u00e9rdemes \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 form\u00e1j\u00e1ban p\u00f3tolni a hi\u00e1nyz\u00f3 mennyis\u00e9get, a ny\u00e1ri id\u0151szakban pedig v\u00e1ltozatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal, \u00e9s megfelel\u0151 ideig t\u00f6rt\u00e9n\u0151 napon tart\u00f3zkod\u00e1ssal \u00e9rhet\u0151 el a k\u00edv\u00e1nt mennyis\u00e9g. Ha valaki keveset tart\u00f3zkodik a szabadban, vagy kiz\u00e1r bizonyos \u00e9lelmiszercsoportokat \u00e9trendj\u00e9b\u0151l (pl. tejterm\u00e9kek, \u00e1llati eredet\u0171 \u00e9lelmiszerek), \u00e9rdemes lehet eg\u00e9sz \u00e9vben \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t alkalmazni.<\/p>\n

A vashi\u00e1ny<\/strong> gyakori a n\u0151k k\u00f6r\u00e9ben (a v\u00e1rand\u00f3s n\u0151k t\u00f6bb mint 40%-\u00e1t \u00e9rinti). Felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sa n\u00f6v\u00e9nyi forr\u00e1sokb\u00f3l rosszabb, f\u0151leg \u00e1llati eredet\u0171 \u00e9lelmiszerekb\u0151l fedezhet\u0151 a k\u00edv\u00e1nt mennyis\u00e9g. A vasnak kiemelt szerepe van az oxig\u00e9n sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban, \u00edgy a magzat ig\u00e9nyei mellett az anya vassz\u00fcks\u00e9glete is n\u00f6vekszik ebben az id\u0151szakban, a v\u00e9rplazma mennyis\u00e9g\u00e9nek n\u00f6veked\u00e9se miatt.\"\"<\/p>\n

A magn\u00e9ziumhi\u00e1ny<\/strong>, amellett, hogy az any\u00e1nak kellemetlen izomg\u00f6rcs\u00f6ket okozhat, zavarhatja a magzat eg\u00e9szs\u00e9ges n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t, fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t \u00e9s korasz\u00fcl\u00e9st id\u00e9zhet el\u0151. Remek magn\u00e9ziumforr\u00e1sok p\u00e9ld\u00e1ul a teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171\/teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k, az olajos magvak, a h\u00fcvelyesek, a z\u00f6lds\u00e9gek (pl. c\u00e9kla, z\u00f6ldbors\u00f3, paraj) \u00e9s a magas magn\u00e9ziumtartalm\u00fa \u00e1sv\u00e1nyvizek.<\/p>\n

A k\u00e1lcium<\/strong> fontos szerepet j\u00e1tszik a csontanyagcser\u00e9ben \u00e9s a sejth\u00e1rty\u00e1k fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9ben. F\u0151leg a harmadik trimeszterben n\u00f6vekszik meg jelent\u0151sen a sz\u00fcks\u00e9glet, de ha szeretn\u00e9nk elker\u00fclni a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatti csonts\u0171r\u0171s\u00e9gveszt\u00e9st, \u00e9s a fogak \u00e1llapot\u00e1nak roml\u00e1s\u00e1t, \u00e9rdemes megemelni kb. 1200 mg-ra bevitel\u00fcket. A k\u00e1lcium legf\u0151k\u00e9pp tejterm\u00e9kek fogyaszt\u00e1s\u00e1val vihet\u0151 be megfelel\u0151 mennyis\u00e9gben, hiszen a n\u00f6v\u00e9nyekben tal\u00e1lhat\u00f3 k\u00e1lcium hasznosul\u00e1sa rosszabb.<\/p>\n

Folyad\u00e9k \u00e9s a koffein<\/span><\/h5>\n

\"\"A v\u00e1rand\u00f3s\u00e1g alatt megn\u0151 folyad\u00e9ksz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk is. N\u0151 a v\u00e9rplazma t\u00e9rfogata, emellett a magzatv\u00edz \u00e9s a magzat is t\u00f6bbletfolyad\u00e9kot ig\u00e9nyel, ez naponta kb. 300 ml t\u00f6bbletet jelent. Koffeint legfeljebb naponta 200 mg-ot fogyasszunk, hiszen a koffein \u00e1tjut a magzatba, a t\u00falzott bevitele negat\u00edvan hat fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re, \u00e9s sz\u00fclet\u00e9s ut\u00e1n nyugtalans\u00e1got, zavarts\u00e1got okozhat gyermek\u00fcnkn\u00e9l. Ez a mennyis\u00e9g kb. k\u00e9t pressz\u00f3k\u00e1v\u00e9nak felel meg, de ne felejts\u00fck el belesz\u00e1molni a te\u00e1ban, csokol\u00e1d\u00e9ban, stb. l\u00e9v\u0151 mennyis\u00e9get se.<\/p>\n

A v\u00e1rand\u00f3sok k\u00f6r\u00e9ben gyakori az els\u0151 trimeszterben az \u00e9melyg\u00e9s, k\u00e9s\u0151bb pedig a reflux. T\u00f6rekedj\u00fcnk kis adagokban, napj\u00e1ban \u00f6tsz\u00f6r, v\u00e1ltozatosan \u00e9tkezni, hogy elker\u00fclj\u00fck ezeket a kellemetlen t\u00fcneteket. Ker\u00fclj\u00fck a neh\u00e9z, nagyon zs\u00edros \u00e9teleket, fogyasszunk teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9s teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1kat, szezon\u00e1lis, friss z\u00f6lds\u00e9geket, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, zs\u00edrszeg\u00e9ny tejterm\u00e9keket, h\u00fasokat \u00e9s \u00e9lvezz\u00fck ezt a sz\u00e9p id\u0151szakot.<\/p>\n

\u00a0<\/h5>\n
J\u00f3b Vikt\u00f3ria <\/span><\/h5>\n

(Okleveles t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi szakember)<\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c1bra1: Magyar Dietetikusok Orsz\u00e1gos Sz\u00f6vets\u00e9ge \u2013 http:\/\/www.okostanyer.hu\/<\/em><\/span><\/p>\n

Fot\u00f31: Amina Filkins: https:\/\/www.pexels.com\/hu-hu\/foto\/elelmiszer-etel-egeszseges-no-5425112\/<\/em><\/span><\/p>\n

Fot\u00f32: Matilda Wormwood: https:\/\/www.pexels.com\/hu-hu\/foto\/szemely-no-allo-all-7484999\/<\/em><\/span><\/p>\n

Fot\u00f33: Yan Krukau: https:\/\/www.pexels.com\/hu-hu\/foto\/no-viz-agy-pohar-7156581\/<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az, hogy hogyan \u00e9l\u00fcnk v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1gunk alatt, p\u00e9ld\u00e1ul hogyan \u00e9tkez\u00fcnk, mennyit mozgunk, tart\u00f3zkodunk-e a k\u00e1ros szenved\u00e9lyekt\u0151l, nagyban befoly\u00e1solja sz\u00fcletend\u0151 gyermek\u00fcnk eg\u00e9sz \u00e9let\u00e9t \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. Jelen cikk\u00fcnkben a v\u00e1rand\u00f3s\u00e1g alatti t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s saj\u00e1toss\u00e1gait foglaltuk \u00f6ssze. Ha gyermek v\u00e1llal\u00e1sra k\u00e9sz\u00fcl\u00fcnk, j\u00f3, ha m\u00e1r a fogantat\u00e1st megel\u0151z\u0151en elkezd\u00fcnk felk\u00e9sz\u00fclni r\u00e1. Az eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00faly, \u00e9s a megfelel\u0151en felt\u00f6lt\u00f6tt t\u00e1panyagrakt\u00e1rak (pl. folsav, …<\/p>\n","protected":false},"author":102071,"featured_media":52590,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47,120,128,124,130,142],"tags":[44,9,85,83],"class_list":["post-51278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszsegtar","category-fokuszban","category-gyermekeink-egeszsege-hu","category-szakertoktol","category-taplalkozas","category-varandossag","tag-prevencio","tag-egeszsegbenazero","tag-taplalkozas","tag-varandossag"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102071"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51278"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52592,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51278\/revisions\/52592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}