{"id":770,"date":"2020-10-12T16:10:56","date_gmt":"2020-10-12T14:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/?page_id=770"},"modified":"2025-07-20T15:39:39","modified_gmt":"2025-07-20T13:39:39","slug":"online-elerheto-mozgasanyagaink","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/szolgaltatasok\/egyetemi-es-kulsos-erdeklodoknek\/online-elerheto-mozgasanyagaink\/","title":{"rendered":"Online el\u00e9rhet\u0151 mozg\u00e1sanyagaink"},"content":{"rendered":"<h5><span style=\"color: #000080\"> A mozg\u00e1s felfriss\u00edt!<\/span>\u00a0<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/files\/2020\/10\/sPBNVDww-scaled.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-771\" style=\"font-size: 1rem\" src=\"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/files\/2020\/10\/sPBNVDww-267x400.jpeg\" alt=\"\" width=\"347\" height=\"520\" srcset=\"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/files\/2020\/10\/sPBNVDww-267x400.jpeg 267w, https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/files\/2020\/10\/sPBNVDww-683x1024.jpeg 683w, https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/files\/2020\/10\/sPBNVDww-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/files\/2020\/10\/sPBNVDww-1024x1536.jpeg 1024w, https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/files\/2020\/10\/sPBNVDww-1365x2048.jpeg 1365w, https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/files\/2020\/10\/sPBNVDww-753x1129.jpeg 753w, https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/files\/2020\/10\/sPBNVDww-scaled.jpeg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 347px) 100vw, 347px\" \/><\/a>Legyen az munka vagy tanul\u00e1s, a hat\u00e9konys\u00e1g n\u00f6vel\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben egy-egy hosszabb koncentr\u00e1ci\u00f3t ig\u00e9nyl\u0151 munkafolyamat ut\u00e1n \u00e9rdemes kiss\u00e9 \u00e1tmozgatni magunkat, v\u00e9rt pump\u00e1lni az agyunkba \u00e9s az elernyedt, sokszor \u00f3r\u00e1kig mozdulatlan v\u00e9gtagjainkba.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Ez a<span style=\"font-size: 1rem\">z a pillanat ugyanis, amikor test\u00fcnk \u00faj er\u0151re kap, \u00edgy az elm\u00e9nket is nagyobb kapacit\u00e1ssal tudjuk haszn\u00e1lni!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Lass\u00edts le p\u00e1r percre napk\u00f6zben, vagy mozogj egy \u00f3r\u00e1t nap v\u00e9g\u00e9n r\u00f6vid \u00e1tmozgat\u00f3 vide\u00f3inkkal \u00e9s 45 perces j\u00f3gagyakorlatainkkal, melyet most els\u0151 k\u00e9zb\u0151l ny\u00fajtunk neked \u00f3raad\u00f3 szak\u00e9rt\u0151ink, <strong>R\u00e1cz Fanni, J\u00f3b Vikt\u00f3ria, Koltai Cintia, <\/strong><strong>R\u00e9p\u00e1ssy Erika \u00e9s Varga D\u00f3ra<\/strong> j\u00f3volt\u00e1b\u00f3l!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Minden gyakorlatsornak <strong>egyedi c\u00e9lja van<\/strong>, \u00edgy ak\u00e1r munka k\u00f6zben, ak\u00e1r tanul\u00e1s k\u00f6zben kiv\u00e1laszthatod a sz\u00e1modra megfelel\u0151t, s\u0151t, ak\u00e1r meg is tanulhatod a gyakorlatokat, hogy minden nap kombin\u00e1ltan alkalmazhasd \u0151ket!<\/p>\n<p>Edz\u00e9svide\u00f3ink, \u00e1tmozgat\u00f3 tornagyakorlataink \u00e9s szenior torna vide\u00f3ink megtal\u00e1lhat\u00f3k az Eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9si K\u00f6zpont hivatalos <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@semmelweisegeszsegfejleszt236\/playlists\"><strong>YouTube<\/strong> <strong>csatorn\u00e1j\u00e1n<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> B\u00f6ng\u00e9ssz kedvedre!<\/p>\n<h5>L\u00e1ssuk n\u00e9h\u00e1ny speci\u00e1lisan irod\u00e1ba\/tanul\u00e1shoz val\u00f3 gyakorlatot a sok k\u00f6z\u00fcl:<\/h5>\n<h5 class=\"title style-scope ytd-video-primary-info-renderer\"><span style=\"font-size: 12pt;color: #000080\">Irodai \u00e1tmozgat\u00f3 torna: Ne menjen r\u00e1 a h\u00e1ta az \u00e9v v\u00e9gi hajt\u00e1sra!<\/span><\/h5>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/abkkbrNPorg\" width=\"560\" height=\"315\"><\/iframe><\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 12pt;color: #000080\">Dinamikus mobiliz\u00e1ci\u00f3 \u00e9s m\u00e9lyizom tr\u00e9ning:<\/span><\/h5>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lLE7N7mr6OY\" width=\"560\" height=\"315\"><\/iframe><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000080;font-size: 12pt\">Funkcion\u00e1lis k\u00f6redz\u00e9s:<\/span><\/h5>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ltZ5jyVwBJY\" width=\"560\" height=\"315\"><\/iframe><\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 12pt;color: #000080\">Kering\u00e9sfokoz\u00f3 \u00e9s er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9s:<\/span><\/h5>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-Y1DtPQaZeM\" width=\"560\" height=\"315\"><\/iframe><\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 12pt;color: #000080\">R\u00f6vid 5-10 perces gyakorlatsor a hat\u00e9kony &#8222;home office&#8221;-hoz:<\/span><\/h5>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/I1a5FcfTKb8\" width=\"560\" height=\"315\"><\/iframe><\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 12pt;color: #000080\">R\u00f6vid 5-10 perces gyakorlatsor az elg\u00e9mberedett l\u00e1bak \u00e1tmozgat\u00e1s\u00e1hoz:<\/span><\/h5>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/k62-hwWvOJU\" width=\"560\" height=\"315\"><\/iframe><\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 12pt;color: #000080\">Instant 45 perces gyakorlatsor egy nagyobb l\u00e9legzetv\u00e9telhez:<\/span><\/h5>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MjWtJMiU_RA\" width=\"560\" height=\"315\"><\/iframe><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000080;font-size: 12pt\">Instant 45 perces gyakorlatsor a bels\u0151 egyens\u00faly megteremt\u00e9s\u00e9hez:<\/span><\/h5>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CIStX9FxKQk\" width=\"560\" height=\"315\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A mozg\u00e1s felfriss\u00edt!\u00a0 <a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/files\/2020\/10\/sPBNVDww-scaled.jpeg\"><\/a> Legyen az munka vagy tanul\u00e1s, a hat\u00e9konys\u00e1g n\u00f6vel\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben egy-egy hosszabb koncentr\u00e1ci\u00f3t ig\u00e9nyl\u0151 munkafolyamat ut\u00e1n \u00e9rdemes kiss\u00e9 \u00e1tmozgatni magunkat, v\u00e9rt pump\u00e1lni az agyunkba \u00e9s az elernyedt, sokszor \u00f3r\u00e1kig mozdulatlan v\u00e9gtagjainkba.\u00a0 Ez az a pillanat ugyanis, amikor test\u00fcnk \u00faj er\u0151re kap, \u00edgy az elm\u00e9nket is nagyobb kapacit\u00e1ssal tudjuk haszn\u00e1lni! Lass\u00edts le p\u00e1r percre &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":101613,"featured_media":0,"parent":52018,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-770","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101613"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=770"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53012,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/770\/revisions\/53012"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/52018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}