{"id":48829,"date":"2020-08-29T12:41:13","date_gmt":"2020-08-29T10:41:13","guid":{"rendered":"http:\/\/test.semmelweis.hu\/peldaintezet\/?page_id=48829"},"modified":"2025-07-20T15:59:51","modified_gmt":"2025-07-20T13:59:51","slug":"dohanyzas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/elvitelre\/dohanyzas\/","title":{"rendered":"7. Doh\u00e1nyz\u00e1s"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>B\u00fcd\u00f6s. K\u00e1ros. Ultraciki. Ne sz\u00edvd (meg)!<\/i><\/span><\/h5>\n
A folyamatosan tart\u00f3, enyh\u00e9n m\u00e9rgezett \u00e1llapot<\/span><\/h5>\n
\n

A doh\u00e1nyz\u00e1s nemcsak egy rossz szok\u00e1s,\u00a0 de el\u0151rehaladottabb st\u00e1dium\u00e1ban kr\u00f3nikus betegs\u00e9g is. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

Mint minden f\u00fcgg\u0151s\u00e9gn\u00e9l, enn\u00e9l is fell\u00e9p a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s \u00e9rz\u00e9se, ami csak azut\u00e1n csillapodik, hogy a szervezet \u00fajabb nikotinadaghoz jut.\u00a0<\/span><\/p>\n

Szinte mindenkinek van valamilyen v\u00e9lem\u00e9nye a doh\u00e1nyz\u00e1sr\u00f3l. Noha elfogadotts\u00e1ga egyre cs\u00f6kken, a KSH 2019-es adatai szerint Magyarorsz\u00e1gon a feln\u0151tt lakoss\u00e1gnak m\u00e9g \u00edgy is a 27 sz\u00e1zal\u00e9ka doh\u00e1nyzik. Ez pedig a doh\u00e1nyz\u00f3 szem\u00e9ly mellett hat\u00e1ssal van mindazok eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1ra is, akik a k\u00f6rnyezet\u00e9ben elszenvedik ennek a k\u00e1ros szok\u00e1snak a k\u00f6vetkezm\u00e9nyeit. A legvesz\u00e9lyesebb 18 \u00e9ves kor el\u0151tt r\u00e1szokni, hiszen ekkor alakul ki a legs\u00falyosabb f\u00fcgg\u0151s\u00e9g.<\/span><\/p>\n

Mi van a cigiben?<\/span><\/h5>\n

A cigarett\u00e1ban \u00e9s annak az \u00e9g\u00e9s sor\u00e1n keletkez\u0151 f\u00fcstj\u00e9ben k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 4000 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 anyag tal\u00e1lhat\u00f3, ebb\u0151l 70 bizony\u00edtottan r\u00e1kkelt\u0151<\/strong><\/span> (csak n\u00e9h\u00e1ny azon anyagok k\u00f6z\u00fcl, amelyek az eg\u00e9szs\u00e9get k\u00e1ros\u00edtj\u00e1k: benzol, kadmium, amm\u00f3nia, hidrog\u00e9n-cianid, aceton, DDT, formaldehid, pol\u00f3nium).\u00a0<\/span><\/p>\n

A <\/span>nikotin <\/b><\/span>(vagy az alternat\u00edv term\u00e9kekben: nikotin s\u00f3) minden doh\u00e1nyterm\u00e9kben jelen van. Ez az er\u0151s vegy\u00fclet egy leg\u00e1lis drog, amely a f\u00fcgg\u0151s\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1\u00e9rt \u00e9s fenntart\u00e1s\u00e1\u00e9rt felel. Hal\u00e1los d\u00f3zisa 20\u201360 mg (1 sz\u00e1l cigaretta \u00e1tlagosan 1 mg nikotint tartalmaz). Sz\u00e1mos m\u00f3don hat a szervezetre: aktiv\u00e1lja a szimpatikus idegrendszert, sz\u0171k\u00edti az art\u00e9ri\u00e1kat, n\u00f6veli a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s a pulzust, emeli a v\u00e9rcukor- \u00e9s koleszterinszintet. <\/span>Annyira k\u00e1ros, hogy rovarirt\u00f3k\u00e9nt is kiv\u00e1l\u00f3an alkalmazhat\u00f3. <\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

A v\u00e9r nikotinszintje kb. 1,5\u20132 \u00f3ra alatt felez\u0151dik, \u00e1ltal\u00e1ban ennyi id\u0151vel az utols\u00f3 cigaretta elsz\u00edv\u00e1sa ut\u00e1n jelentkezik a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s. Ha a szervezet ilyenkor nem jut hozz\u00e1, akkor a doh\u00e1nyos ingerl\u00e9kenyebb, nyugtalanabb \u00e9s dekoncentr\u00e1ltabb lehet, esetleg gyakrabban \u00e9rzi mag\u00e1t \u00e9hesnek. Ezek az els\u0151 megvon\u00e1si t\u00fcnetek, amelyek szerencs\u00e9re leszok\u00e1st k\u00f6vet\u0151en p\u00e1r nap, esetleg n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t alatt enyh\u00fclnek.<\/span><\/p>\n

A doh\u00e1nyterm\u00e9kekben tal\u00e1lhat\u00f3 anyagok k\u00f6z\u00fcl, sokaknak esz\u00e9be jut a nikotin mellett a <\/span>k\u00e1tr\u00e1ny<\/b><\/span>, valamint a <\/span>sz\u00e9n-monoxid <\/b><\/span>is. Az el\u0151bbi \u00e9g\u00e9se okozza a jellegzetes, sokak sz\u00e1m\u00e1ra b\u00fcd\u00f6s szagot, ez rak\u00f3dik le a l\u00e9gz\u0151rendszerben, valamint ez az, ami cs\u00f6kkenti a t\u00fcd\u0151 akt\u00edv l\u00e9gz\u0151fel\u00fclet\u00e9t is. A<\/span> sz\u00e9n-monoxid hat\u00e1sa sem kedvez\u0151bb, hiszen ez a m\u00e9rgez\u0151 g\u00e1z akad\u00e1lyozza a szervezet oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1s\u00e1t. Hat\u00e1sa r\u00f6vidt\u00e1von is \u00e9rz\u00e9kelhet\u0151: p\u00e9ld\u00e1ul az els\u0151 cigaretta elsz\u00edv\u00e1sa sor\u00e1n fell\u00e9p\u0151 fejf\u00e1j\u00e1s, \u00e9melyg\u00e9s, h\u00e1nyinger \u00e9s sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s is a sz\u00e1ml\u00e1j\u00e1ra \u00edrhat\u00f3.<\/span><\/p>\n

\n

Ami az alternat\u00edv doh\u00e1nyterm\u00e9keket illeti: <\/b><\/span>ezek ugyan\u00fagy, egyt\u0151l egyig megr\u00f6vid\u00edtik az \u00e9letet! Fenntartj\u00e1k a nikotinf\u00fcgg\u0151s\u00e9get \u00e9s k\u00f6zvetlen\u00fcl toxikus anyagokat adagolnak a szervezetbe. Senkit ne t\u00e9vesszen meg az, hogy diz\u00e1jnosabbak a k\u00e9sz\u00fcl\u00e9kek, illetve trendibb a csomagol\u00e1s! Aki sz\u00edvja, az el\u0151bb ut\u00f3bb megsz\u00edvja!<\/span><\/p>\n<\/div>\n

A passz\u00edv doh\u00e1nyz\u00e1s<\/span>
\n<\/span><\/h5>\n

\"\"<\/a>A k\u00e1ros hat\u00e1soknak nemcsak a doh\u00e1nyos van kit\u00e9ve, hanem annak k\u00f6rnyezete\u00a0 \u2013 k\u00f6zt\u00fck a nemdoh\u00e1nyz\u00f3k \u2013 is. Az \u00fagynevezett <\/span>f\u0151f\u00fcst<\/b><\/span>\u00f6t \u2013 az ebben tal\u00e1lhat\u00f3 \u00f6sszes k\u00e1ros anyaggal \u00e9s \u00e9g\u00e9sterm\u00e9kkel \u2013 a doh\u00e1nyos direkt m\u00f3don sz\u00edvja be a t\u00fcdej\u00e9be. Emellett az \u00e9g\u0151 cigarett\u00e1b\u00f3l, v\u00edzipip\u00e1b\u00f3l, elektromos cigarett\u00e1b\u00f3l k\u00f6zvetlen\u00fcl a leveg\u0151be t\u00e1vozik a <\/span>mell\u00e9kf\u00fcst<\/b><\/span>,<\/span> amelyben \u2013 mivel ezt filter sem sz\u0171ri \u2013 m\u00e9g t\u00f6bb k\u00e1ros \u00e9g\u00e9sterm\u00e9kek van.<\/span>\u00a0 <\/b>A kif\u00fajt f\u00fcst\u00f6t \u00e9s a mell\u00e9kf\u00fcst\u00f6t nemcsak a doh\u00e1nyz\u00f3 sz\u00edvja be, hanem a k\u00f6zel\u00e9ben l\u00e9v\u0151k is.\u00a0 Ezt nevezik <\/em><\/span>passz\u00edv doh\u00e1nyz\u00e1s<\/b><\/span>nak, elszenved\u0151i pedig legt\u00f6bbsz\u00f6r a csal\u00e1dtagok, a munkat\u00e1rsak \u00e9s a h\u00e1zi kedvencek.\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n

\n

Van egy kev\u00e9sb\u00e9 ismert hat\u00e1s is, ez a <\/span><\/span>harmadlagos doh\u00e1nyz\u00e1s<\/b><\/span>. Kimutathat\u00f3, hogy a f\u00fcstben l\u00e9v\u0151 toxikus anyagok k\u00e1ros hat\u00e1sukat a t\u00e1rgyakra \u00fclepedve m\u00e9g sok-sok \u00e9ven kereszt\u00fcl kifejtik.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

A nikotinmentes \u00e9let jobb \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9let<\/span><\/h5>\n

\"\"<\/a>A legjobb az, ha soha r\u00e1 sem szokunk. A m\u00e1sodik legjobb dolog pedig az, ha valaki most leszokik. Mindkett\u0151 d\u00f6nt\u0151 m\u00e9rt\u00e9kben befoly\u00e1solhatja az \u00e9letmin\u0151s\u00e9get \u00e9s a tov\u00e1bbi eg\u00e9szs\u00e9gben elt\u00f6lthet\u0151 \u00e9let\u00e9vek sz\u00e1m\u00e1t. Cs\u00f6kken a sz\u00edvinfarktus, a stroke, sz\u00e1j\u00fcregi daganatok, a b\u0151r- \u00e9s a t\u00fcd\u0151r\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zata. A doh\u00e1nyz\u00e1s elhagy\u00e1sa szebb\u00e9 teszi a b\u0151rt \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 a fogakat, tov\u00e1bb\u00e1 a test illat\u00e1ra is pozit\u00edvan hat. A nemdoh\u00e1nyz\u00f3 embernek t\u00f6bb az energi\u00e1ja, a mindennapok sor\u00e1n nagyobb teljes\u00edtm\u00e9nyre k\u00e9pes \u2013 \u00edgy teljesebb \u00e9letet \u00e9lhet\u00fcnk.<\/span><\/p>\n

Le lehet tenni!<\/span>
\n<\/span><\/h5>\n

Mivel a doh\u00e1nyz\u00e1s egy tanult viselked\u00e9s, a leszok\u00e1st nemcsak a nikotinf\u00fcgg\u0151s\u00e9g, hanem a kialakult szok\u00e1srendszer is megnehez\u00edti. A sikeres elhagy\u00e1shoz fel kell t\u00e1rni a doh\u00e1nyz\u00e1shoz kapcsol\u00f3d\u00f3 \u00e9rzelmeket, gondolatokat \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3kat. A leszok\u00e1s id\u0151ig\u00e9nyes feladat, mert az \u00faj \u00e9letm\u00f3d er\u0151s elk\u00f6telezetts\u00e9g mellett is 3\u20136 h\u00f3nap alatt v\u00e1lik napi rutinn\u00e1.\"\"<\/a> <\/span><\/p>\n

A tiszta \u00e1llapot fenntart\u00e1sa nagy \u00f6nfegyelmet ig\u00e9nyel. Noha a doh\u00e1nyz\u00e1s elhagy\u00e1sa ut\u00e1n a kapcsol\u00f3d\u00f3 nikotinf\u00fcgg\u0151 receptorok aktivit\u00e1sa cs\u00f6kken, k\u00e9s\u0151bb ak\u00e1r egyetlen sz\u00e1l cigaretta is \u00fajra akt\u00edvv\u00e1 teszi \u0151ket, vagyis egy meging\u00e1s el\u00e9g lehet a visszaes\u00e9shez. A leszok\u00e1shoz szakszer\u0171 t\u00e1mogat\u00e1s k\u00e9rhet\u0151 a h\u00e1ziorvost\u00f3l, illetve, ha sz\u00fcks\u00e9ges, pszichol\u00f3gust\u00f3l. \u00c9rdemes miel\u0151bb belev\u00e1gni! Jobb, ha a leszok\u00e1st az eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9let v\u00e1gya vez\u00e9rli \u00e9s nem csup\u00e1n a m\u00e1r roml\u00f3, sokszor nem helyre\u00e1ll\u00edthat\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot!<\/span><\/p>\n

Vide\u00f3s tartalmaink a t\u00e9m\u00e1ban:<\/span><\/h5>\n