A szeptember-októberi testösszetétel méréskor már találkoztunk, most a “Mozdulj Semmelweis!” program következő állomására hívunk benneteket. Kezdődnek a kihívások, mutassuk meg közösen, hogy egészségesnek lenni menő! Októberben ideális az időjárás a szabadtéri sportoláshoz, töltsétek a szabadidőtöket mozgással, továbbá készítsétek fel immunrendszereteket az őszi időszak előtt vitaminpótlással! Aktuális kihívásunkban megtaláljátok a feladatok pontos leírását, ebből kiderül hogyan tudjátok teljesíteni azokat.
 |
 |
|
|
A rendszeres testmozgás a testsúlykontroll mellett segít a stressz levezetésben, javítja a tanulási hatékonyságot, a koncentrációt, kitartóbbá, fókuszáltabbá tesz, továbbá az endorfin termelés serkentése révén javítja a közérzetet is. Fontos, hogy olyan mozgásformát válassz, amit élvezettel végzel, feltölt energiával és segít a rekreációban, regenerálódásban is. A kihívás során rögzítsd a teljesítményedet fotóval vagy videóval, esetleg okoseszközzel. Mutasd meg, hogy neked mennyire aktívak a hétköznapjaid! |
Te minden nap eszel zöldséget vagy gyümölcsöt? Táplálkozásunk egyik legnagyobb kihívása, hogy a szükséges napi ajánlott mennyiséget – minimum 4 adagot (400 gramm) – fogyasszuk el. Ebből 1 adag (azaz nagyjából 100 gramm) – ami megfelel 1 db közepes almának, paradicsomnak, vagy akár paprikának – friss vagy nyers legyen. A kihívás során törekedj arra, hogy minden nap fogyassz legalább 1 adag nyers zöldséget és/vagy gyümölcsöt és ha teheted, válassz idénynek megfelelőt! Tájékozódj az Okostányér honlapján! |
Mit küldj nekünk?
- Készítsetek kihívásonként egy-egy videó- vagy fotómontázst! A kreativitásotokra bízzuk, hogy miképp mutatjátok be az elvégzett mozgást. Azt kérjük, hogy egyénileg vagy csapatban, legalább fél órán át tartó – testnevelés órán kívüli – tevékenységet végezzetek!
- Mutassátok be kreatívan milyen és mennyi gyümölcsöt-zöldséget fogyasztottatok!
- Mindkét feladatban értékeljük a kreatív megoldásokat és a csoport aktivitását, valamint figyelembe vesszük a csapaton belüli részvételi arányt is.
Programajánló
Túra a Testnevelési és Sportközpont szervezésében a Budai hegyekben, Piliscsabáról a Nagyszénáson, Zsíroshegyen és Hármashatárhegyen át Hüvösvölgyig.
Időpont: 2020. október 17. (szombat)
