{"id":40099,"date":"2026-03-31T06:00:47","date_gmt":"2026-03-31T04:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/deutsch\/?p=40099"},"modified":"2026-03-25T15:39:07","modified_gmt":"2026-03-25T14:39:07","slug":"der-lebensstil-beeinflusst-auch-die-staerke-der-endometriose-symptome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/deutsch\/2026\/03\/31\/der-lebensstil-beeinflusst-auch-die-staerke-der-endometriose-symptome\/","title":{"rendered":"Der Lebensstil beeinflusst auch die St\u00e4rke der Endometriose-Symptome"},"content":{"rendered":"
Laut einer aktuellen \u00dcbersichtsarbeit<\/a> von Forschenden der Semmelweis Universit\u00e4t, die in der Fachzeitschrift Nutrients<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, k\u00f6nnen Lebensstil- und Ern\u00e4hrungs\u00e4nderungen Menschen mit Endometriose helfen. Die Studie analysierte mehr als 100 internationale Ver\u00f6ffentlichungen und zeigt, dass Faktoren wie eine gesunde Ern\u00e4hrung, regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, Stressbew\u00e4ltigung, guter Schlaf und eine ausreichende Zufuhr von Mikron\u00e4hrstoffen dazu beitragen k\u00f6nnen, Schmerzen zu lindern und die Lebensqualit\u00e4t zu verbessern.\u00a0<\/div>\n

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\nDas Forschungsteam der Semmelweis Universit\u00e4t wertete internationale Studien aus, um besser zu verstehen, wie Lebensstilfaktoren zur Behandlung von Endometriose beitragen k\u00f6nnen.\u00a0<\/p>\n

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Endometriose ist eine chronische, \u00f6strogenabh\u00e4ngige entz\u00fcndliche Erkrankung, von der etwa 10 % der Frauen im geb\u00e4rf\u00e4higen Alter betroffen sind. Sie ist dadurch gekennzeichnet, dass Gewebe, das der Geb\u00e4rmutterschleimhaut \u00e4hnelt, au\u00dferhalb der Geb\u00e4rmutter w\u00e4chst. Diese Herde reagieren auf den Menstruationszyklus und k\u00f6nnen Schmerzen, Entz\u00fcndungen und Blutungen verursachen, was h\u00e4ufig zu starken Menstruationsbeschwerden, chronischen Unterleibssymptomen, M\u00fcdigkeit und Unfruchtbarkeit f\u00fchrt. Die Diagnose erfolgt oft verz\u00f6gert, und die Symptome k\u00f6nnen die Lebensqualit\u00e4t langfristig erheblich beeintr\u00e4chtigen.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n

Eine der wichtigsten Erkenntnisse ist, dass regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t \u2013 mindestens 150 Minuten pro Woche gem\u00e4\u00df den allgemeinen Empfehlungen \u2013 mehrere positive Effekte haben kann. Bewegung kann den Hormonhaushalt beeinflussen und auch die Schmerzverarbeitung im K\u00f6rper ver\u00e4ndern.
\nKlinische Studien zeigen, dass Aktivit\u00e4ten wie Yoga, Dehn- und Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen, Ausdauertraining (\u201eCardio\u201c) und Krafttraining sowie Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung dazu beitragen k\u00f6nnen, endometriosebedingte Schmerzen zu reduzieren und die Lebensqualit\u00e4t zu verbessern.\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201eK\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und andere Lebensstilfaktoren ersetzen keine medizinische Behandlung, k\u00f6nnen diese jedoch unterst\u00fctzen\u201c, sagte D\u00f3ra Boroncsok, Medizinstudentin und Doktorandin an der Semmelweis Universit\u00e4t sowie Erstautorin der Studie.<\/p>\n

Die Forschenden heben au\u00dferdem die Vorteile einer mediterranen Ern\u00e4hrungsweise hervor, die reich an Gem\u00fcse, Obst, Vollkornprodukten, Fisch und Oliven\u00f6l ist und gleichzeitig den Konsum von rotem und verarbeitetem Fleisch reduziert. Diese Ern\u00e4hrungsform wird mit einer Verringerung von Schmerzen und einer Verbesserung bestimmter Verdauungssymptome in Verbindung gebracht. Im Gegensatz dazu k\u00f6nnen entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Ern\u00e4hrungsweisen, insbesondere mit hohem Anteil an rotem Fleisch, das Krankheitsrisiko erh\u00f6hen.<\/p>\n

Die \u00dcbersichtsarbeit beleuchtet auch die m\u00f6gliche Rolle verschiedener Mikron\u00e4hrstoffe und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel \u2013 darunter die Vitamine C, D und E, Omega-3-Fetts\u00e4uren, Magnesium, Zink sowie bestimmte antioxidative Verbindungen \u2013 und weist darauf hin, dass weitere klinische Studien erforderlich sind, um ihre Wirksamkeit zu best\u00e4tigen.<\/p>\n

Zum Lebensstil geh\u00f6ren au\u00dferdem ausreichender Schlaf, effektives Stressmanagement, ein ma\u00dfvoller Alkoholkonsum sowie die Verringerung der Belastung durch Chemikalien wie BPA, DEHP und DES, die als endokrine Disruptoren wirken und das Hormonsystem beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201eEine zentrale Botschaft ist, dass Patientinnen aktiv zur Verbesserung ihres Zustands beitragen k\u00f6nnen. Allt\u00e4gliche Entscheidungen \u2013 von Bewegung \u00fcber Ern\u00e4hrung bis hin zum Umgang mit Stress \u2013 k\u00f6nnen die Symptome beeinflussen. Eine Umstellung des Lebensstils ist kein Allheilmittel, bietet aber eine echte M\u00f6glichkeit, die eigene Gesundheit aktiv mitzugestalten\u201c, erg\u00e4nzte Dr. G\u00e1bor Sobel, au\u00dferordentlicher Professor an der Klinik f\u00fcr Geburtshilfe und Gyn\u00e4kologie der Semmelweis Universit\u00e4t und Letztautor der Studie.<\/p>\n

Die Studie stellt au\u00dferdem einen neuen Ern\u00e4hrungsansatz vor, der derzeit untersucht wird: die sogenannte Fasting-Mimicking Diet (FMD). Dabei handelt es sich um ein kurzes, in der Regel f\u00fcnft\u00e4giges, pflanzenbasiertes und kalorienreduziertes Ern\u00e4hrungsprogramm, das \u00e4hnliche biologische Effekte wie Fasten ausl\u00f6st, ohne vollst\u00e4ndigen Nahrungsverzicht zu erfordern.
\nIn klinischen Studien zu anderen chronisch-entz\u00fcndlichen und metabolischen Erkrankungen \u2013 wie Typ-2-Diabetes und kardiovaskul\u00e4ren Risikozust\u00e4nden \u2013 konnte gezeigt werden, dass die FMD Entz\u00fcndungen reduziert, hormonelle und metabolische Prozesse positiv beeinflusst und zellul\u00e4re Reparaturmechanismen aktiviert.<\/p>\n

Aufgrund ihrer biologischen Effekte erscheint die FMD vielversprechend, wurde jedoch bisher nicht bei gyn\u00e4kologischen Erkrankungen untersucht. Das Forschungsteam der Semmelweis Universit\u00e4t hat daher ein klinisches Studienprotokoll entwickelt \u2013 die weltweit erste Studie, die die FMD bei gyn\u00e4kologischen Erkrankungen, einschlie\u00dflich Endometriose, untersuchen wird.\u00a0<\/p>\n

R\u00f3bert Cseszregi
\nFoto: Bogl\u00e1rka Zellei – Semmelweis Universit\u00e4t\u00a0
\nTitelbild und Illustration: iStock by Getty Images\/eternalcreative\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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