{"id":37612,"date":"2024-10-18T11:02:27","date_gmt":"2024-10-18T09:02:27","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/deutsch\/?p=37612"},"modified":"2024-10-18T11:03:05","modified_gmt":"2024-10-18T09:03:05","slug":"top-5-semmelweis-tipps-fuer-gesunde-augen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/deutsch\/2024\/10\/18\/top-5-semmelweis-tipps-fuer-gesunde-augen\/","title":{"rendered":"TOP 5 Semmelweis Tipps f\u00fcr gesunde Augen"},"content":{"rendered":"

Was sind die wichtigsten Dinge, die wir im t\u00e4glichen Leben f\u00fcr unsere Gesundheit tun k\u00f6nnen und die relativ leicht selbst zu machen sind? Im neuesten Teil unserer Artikelserie<\/a> gibt Dr. Zolt\u00e1n Zsolt Nagy, Direktor der Klinik f\u00fcr Augenheilkunde, Ratschl\u00e4ge, wie wir unsere Augen gesund halten k\u00f6nnen. Oktober ist der Monat der Sehkraft, und es ist wichtig, darauf aufmerksam zu machen, dass altersbedingte Ver\u00e4nderungen und andere \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse unsere Augen stark belasten k\u00f6nnen, und zwar in allen Altersgruppen, von Kindern bis zu \u00e4lteren Menschen.<\/strong><\/p>\n

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\"\"1.) Man sollte so wenig Zeit wie m\u00f6glich vor dem Bildschirm verbringen: bei Schulkindern liegt die t\u00e4gliche H\u00f6chstgrenze bei etwa ein bis zwei Stunden, bei Erwachsenen bei sechs Stunden.<\/strong><\/p>\n

Verschiedene blaues und k\u00fcnstliches Licht emittierende Ger\u00e4te tragen zur Entwicklung von Kurzsichtigkeit bei, insbesondere im Kindesalter – sagt Dr. Zolt\u00e1n Zsolt Nagy. Ihre Umfrage unter 10-J\u00e4hrigen ergab, dass ein Viertel der Kinder (20-25 %) bereits kurzsichtig war, w\u00e4hrend diese Zahl bis 2023 auf 56 % ansteigen wird. Dies ist auf die Bildschirmzeit, die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nutzung von Smartphones, wenig Freizeit und wenig Zeit im Freien sowie auf die Tatsache zur\u00fcckzuf\u00fchren, dass sich w\u00e4hrend der COVID-19-Pandemie alles auf den Online-Raum beschr\u00e4nkte, einschlie\u00dflich des Unterrichts, an den diese Generation gew\u00f6hnt ist und sie wenig von Angesicht zu Angesicht kommuniziert\u201c – erkl\u00e4rte der Direktor. Er f\u00fcgte hinzu, dass in den L\u00e4ndern des Fernen Ostens der Prozentsatz der Kurzsichtigkeit bereits \u00fcber 90 Prozent liege, in China beispielsweise liege das Mindestalter f\u00fcr die Benutzung des Telefons bereits bei 8 Jahren.<\/p>\n

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Dr. Zolt\u00e1n Zsolt Nagy betonte, dass es empfehlenswert ist, die Zeit, die in der Kindheit vor dem Bildschirm verbracht wird, zu minimieren: Je nach Alter sollten Kinder nicht l\u00e4nger als 1-2 Stunden fernsehen oder Smartphones benutzen, unter 2 Jahren am besten gar nicht. Als Erwachsener sollten Sie die Zeit von 6-7 Stunden nicht \u00fcberschreiten.<\/p>\n<\/div>\n

Wer am Computer arbeitet, sollte mindestens alle anderthalb Stunden f\u00fcr ein paar Minuten aus dem Fenster schauen, um die Augenmuskeln zu entspannen, die durch den Blick auf den Computer angespannt sind. Blaulichtfilternde Brillengl\u00e4ser, die es auch in Ausf\u00fchrung ohne Dioptrie gibt, sind ebenfalls gut f\u00fcr die Augen.<\/p>\n

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Augen\u00fcbungen und \u201eWirf-deine-Brille-weg\u201c-Bewegungen haben dem Experten zufolge bei Kurzsichtigkeit keine anatomische Grundlage, da der Augapfel der Form der kn\u00f6chernen Augenh\u00f6hle folgt, die durch \u00dcbungen nicht beeinflusst werden kann. Bei Weitsichtigkeit, d. h. einem k\u00fcrzeren Augapfel, kann Muskeltraining vor\u00fcbergehend helfen, aber um das Alter von 40-50 Jahren wird die Linse unflexibel und eine Lesebrille kann f\u00fcr die meisten Menschen notwendig werden.<\/p>\n<\/div>\n

2.) Das Rauchen ist schlecht f\u00fcr die Augen – vermeiden Sie Zigaretten!<\/strong><\/p>\n

Eine der h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Erblindung ist die altersbedingte Makuladegeneration, bei der der f\u00fcr das scharfe Sehen verantwortliche Bereich der Nervenmembran des Auges gesch\u00e4digt wird. Rauchen erh\u00f6ht das Risiko eines signifikanten Sehkraftverlusts aufgrund einer altersbedingten Makuladegeneration um das Drei- bis Vierfache.<\/p>\n

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Das Rauchen einer Schachtel Zigaretten pro Tag erh\u00f6ht das Risiko, an Katarakt (Grauer Star) zu erkranken, einer Krankheit, die zu Tr\u00fcbungen der Augenlinse f\u00fchrt, um das Zweieinhalbfache.<\/p>\n<\/div>\n

Laut Dr. Zolt\u00e1n Zsolt Nagy ist es auch wichtig, andere Lebensstilfaktoren hervorzuheben, da Krankheiten, die durch eine unzureichende, unausgewogene Ern\u00e4hrung, Bluthochdruck und Diabetes verursacht werden, ebenfalls das Risiko f\u00fcr die Entwicklung bestimmter Augenkrankheiten erh\u00f6hen. So ist beispielsweise die zweith\u00e4ufigste Ursache f\u00fcr Erblindung die Neurodegeneration des Auges die Komplikation von Diabetes, und der durch Rauchen verursachte Sauerstoffmangel in den Blutgef\u00e4\u00dfen kann die Verschlechterung ebenfalls beschleunigen. Zigaretten wirken sich auch negativ auf das Fortschreiten weniger bekannter Augenkrankheiten aus. So tritt die so genannte anteriore isch\u00e4mische Optikusneuropathie, eine Nekrose des Sehnervs, die zur permanenten Erblindung f\u00fchrt, bei Rauchern sechzehnmal h\u00e4ufiger auf.<\/p>\n

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Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist auch f\u00fcr die Gesundheit der Augen am wichtigsten. Unter den Vitaminen wirken sich die Vitamine A, D, E und C positiv auf die Sehkraft aus. Laut Dr. Zolt\u00e1n Zsolt Nagy sollte man sie jedoch nur nach R\u00fccksprache mit einem Facharzt verschreiben lassen, da sie nicht immer wirksam vom K\u00f6rper aufgenommen werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>\n

3.) Wie die Haut, m\u00fcssen auch die Augen vor den sch\u00e4dlichen UV-Strahlen der Sonne gesch\u00fctzt werden.<\/strong><\/p>\n

UV-Strahlen k\u00f6nnen nicht nur f\u00fcr die Haut, sondern auch f\u00fcr die Augen sch\u00e4dliche Auswirkungen haben. Es gibt zwei Arten von UV-Strahlung: UV-A und UV-B. Beide Arten von UV-Strahlung sind sch\u00e4dlich f\u00fcr die Augen, aber die richtige Sonnenbrille kann beide abhalten. UV-B-Strahlung ist im Allgemeinen sch\u00e4dlicher, weil sie mehr Energie enth\u00e4lt, aber der gr\u00f6\u00dfte Teil davon wird von der Hornhaut und der Augenlinse absorbiert. UV-A-Strahlung hat eine geringere Energie, wird aber vom vorderen Gewebe des Auges weniger stark absorbiert und kann daher im Inneren des Auges mehr Schaden anrichten. Wir sind der UV-Strahlung das ganze Jahr \u00fcber ausgesetzt, vor allem aber in den Sommermonaten und in der N\u00e4he reflektierender Oberfl\u00e4chen: am Wasser, auf der Wasser- oder Schneeoberfl\u00e4che oder im Hochgebirge. Hohe UV-Strahlung kann die Entwicklung eines so genannten \u201eschleichenden grauen Stars\u201c (Bindehaut-Glask\u00f6rper) verursachen, sie kann aber auch die Entwicklung von grauem Star in der Augenlinse verst\u00e4rken und sogar Krebs verursachen, und zwar nicht nur an der Haut des Augenlids, sondern auch am Auge selbst. Wenn das Auge pl\u00f6tzlich einer hohen UV-Belastung ausgesetzt wird, z. B. beim Skifahren, wenn die Hornhaut durch das vom Schnee reflektierte Licht ungesch\u00fctzt \u201everbrannt\u201c wird, kann es zur Schneeblindheit kommen, die R\u00f6tungen und ein brennendes, juckendes Gef\u00fchl verursacht.<\/p>\n

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Wie sollte eine gute Sonnenbrille sein?
\nEiner der wichtigsten Aspekte ist, damit sie sowohl UV-A- als auch UV-B-Strahlen filtert. Man sollte nach Produkten mit dem UV400-Siegel Ausschau halten, das bedeutet, dass sie bis zu 100 Prozent der Strahlung bis zu 400 Nanometern abschirmen. Farbe und Dunkelheit sind f\u00fcr die UV- Strahlung nicht wichtig, wohl aber die Form: Je gr\u00f6\u00dfer, desto besser, denn das von der Seite einfallende Sonnenlicht kann die Augen sch\u00e4digen, daher sollten Sie sich f\u00fcr eine Sonnenbrille mit einer gebogenen Fassung und gro\u00dfen Gl\u00e4sern entscheiden.<\/p>\n<\/div>\n

\"\"4.) Um trockene Augen zu bek\u00e4mpfen, sollte man viel Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen und regelm\u00e4\u00dfig Augentropfen ohne Konservierungsstoffe verwenden.<\/strong><\/p>\n

Jeder dritte Mensch leidet an trockenen Augen, bei \u00e4lteren Menschen ist die H\u00e4ufigkeit noch h\u00f6her. Trockene Augen k\u00f6nnen durch lange Bildschirmarbeit, schlaflose N\u00e4chte, unzureichende Tr\u00e4nenbildung, das Tragen von Kontaktlinsen, allgemeine Autoimmunerkrankungen und auch als Nebenwirkung bestimmter Medikamente entstehen. Zu den Symptomen des trockenen Auges geh\u00f6ren ein brennendes Gef\u00fchl, M\u00fcdigkeit und R\u00f6tung beider Augen, und in schweren F\u00e4llen kann sogar das Licht st\u00f6rend sein. In den meisten F\u00e4llen treten keine irreversiblen Sch\u00e4den auf, aber es lohnt sich, einen Spezialisten aufzusuchen, um die Ursache des trockenen Auges zu ermitteln und gezielte Augentropfen zu erhalten. Dr. Zolt\u00e1n Zsolt Nagy wies darauf hin, dass die Symptome durch eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr, d. h. 2-3 Liter Fl\u00fcssigkeit pro Tag, und eine feuchte Umgebung gelindert werden k\u00f6nnen. Man sollte immer Augentropfen ohne Konservierungsmittel w\u00e4hlen!<\/p>\n

5.) Man sollte auf Hygiene achten und die Augen nie mit schmutzigen H\u00e4nden anfassen!<\/strong><\/p>\n

Bindehautentz\u00fcndungen werden sehr h\u00e4ufig durch eine bakterielle oder virale Infektion verursacht, und die Erreger gelangen meist mit den H\u00e4nden in die Augen. F\u00fcr Kinder und Erwachsene, die Kontaktlinsen tragen, ist es besonders wichtig, sich regelm\u00e4\u00dfig und gr\u00fcndlich die H\u00e4nde zu waschen – warnt Dr. Zolt\u00e1n Zsolt Nagy. Denn bei Kindern sind die H\u00e4nde in der Regel schmutziger, weil sie die Welt durch Ber\u00fchrung kennenlernen. Beschwerden treten am h\u00e4ufigsten in der Herbst-Winter-Periode oder w\u00e4hrend der Allergiesaison bei empfindlichen Personen auf. Da die Bindehautentz\u00fcndung in den meisten F\u00e4llen eine Infektionskrankheit ist, sind eine fr\u00fchzeitige Diagnose und Behandlung wichtig. Eine gro\u00dfe Zahl der Patienten in der Klinik f\u00fcr Augenheilkunde weist auch Symptome einer Hornhautentz\u00fcndung auf\u201c – f\u00fcgte der Klinikdirektor hinzu. Die Hornhaut kann sich am h\u00e4ufigsten durch unsachgem\u00e4\u00df gelagerte und benutzte Kontaktlinsen entz\u00fcnden. Richtiges Hygieneverhalten ist unerl\u00e4sslich, denn Kontaktlinsen sind ein hervorragender N\u00e4hrboden f\u00fcr viele Krankheitserreger: Waschen Sie sich immer gr\u00fcndlich die H\u00e4nde, bevor Sie Ihre Augen ber\u00fchren, und befeuchten Sie Ihre Kontaktlinsen immer mit der entsprechenden Fl\u00fcssigkeit oder mit Augentropfen, und lassen Sie sie niemals mit Speichel in Ber\u00fchrung kommen\u201c – sagt Dr. Zolt\u00e1n Zsolt Nagy. Nachdem die Entz\u00fcndung der \u00e4u\u00dferen Hornhautschicht abgeheilt ist, bildet sich keine dauerhafte L\u00e4sion. Bei Entz\u00fcndungen in den tieferen Schichten k\u00f6nnen jedoch Narben und Tr\u00fcbungen entstehen, die das Sehverm\u00f6gen beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n

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+1 Man darf die Vorsorgeuntersuchungen der Augen nicht vergessen!<\/strong><\/p>\n

J\u00e4hrliche Augenuntersuchungen sind nicht nur f\u00fcr Ihr Sehverm\u00f6gen wichtig, sondern auch f\u00fcr die Fr\u00fcherkennung schwerwiegenderer Krankheiten wie des Melanoms, der h\u00e4ufigsten b\u00f6sartigen Erkrankung des Auges. Die Wahrscheinlichkeit seines Auftretens nimmt mit dem Alter zu. Zu den Risikofaktoren geh\u00f6ren eine helle Augen- und Hautfarbe, eine famili\u00e4re Vorbelastung mit b\u00f6sartigen Tumoren und eine erh\u00f6hte UV-Belastung. Anzeichen k\u00f6nnen zunehmende Sehst\u00f6rungen, verzerrtes oder gewelltes Sehen, Gesichtsfeldausf\u00e4lle, Augenschmerzen oder ein brauner Fleck an der Augenwand sein. Wie bei der Haut k\u00f6nnen auch die Muttermale am Augenhintergrund b\u00f6sartig werden. Ein Melanom im Auge wird am h\u00e4ufigsten von einem Augenarzt bei einer einfachen Augenuntersuchung entdeckt.<\/p>\n

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Eszter Keresztes
\nFoto: Attila Kov\u00e1cs \u2013 Semmelweis Universit\u00e4t
\n\u00dcbersetzung: Judit Szlov\u00e1k<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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