{"id":37539,"date":"2024-10-04T09:23:39","date_gmt":"2024-10-04T07:23:39","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/deutsch\/?p=37539"},"modified":"2024-10-04T09:23:39","modified_gmt":"2024-10-04T07:23:39","slug":"top-5-semmelweis-tipps-fuer-ein-gesundes-herz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/deutsch\/2024\/10\/04\/top-5-semmelweis-tipps-fuer-ein-gesundes-herz\/","title":{"rendered":"Top 5 Semmelweis Tipps f\u00fcr ein gesundes Herz"},"content":{"rendered":"

Was sind die wichtigsten Dinge, die wir in unserem t\u00e4glichen Leben f\u00fcr unsere Gesundheit tun k\u00f6nnen und die wir relativ einfach selbst machen k\u00f6nnen? Im neuesten Teil unserer Artikelserie<\/a> gibt uns Dr. B\u00e9la Merkely, Direktor der V\u00e1rosmajor Herz- und Gef\u00e4\u00dfklinik und Rektor der Semmelweis Universit\u00e4t, einige Ratschl\u00e4ge, wie wir unser Herz gesund halten k\u00f6nnen. Die Einhaltung dieser Ratschl\u00e4ge kann lebensrettend sein, denn die meisten Herz-Kreislauf-Erkrankungen lassen sich mit dem richtigen Lebensstil vermeiden. Der diesj\u00e4hrige Weltherztag fiel auf den 29. September und dient dazu, das Bewusstsein f\u00fcr Herzgesundheit und Pr\u00e4vention zu sch\u00e4rfen.<\/strong><\/p>\n

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Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die am meisten verbreiteten Volkskrankheiten und stellen nicht nur in Ungarn, sondern auch in der Europ\u00e4ischen Union und weltweit die h\u00e4ufigste Todesursache dar. W\u00e4hrend Krebs vielleicht die gef\u00fcrchteste aller Erkrankungen ist und 26 % aller Todesf\u00e4lle in der EU ausmacht, liegt die Zahl f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei 37 %. Doch die meisten Todesf\u00e4lle und chronischen Herzkrankheiten, die eine der Hauptursachen f\u00fcr eine schlechte Lebensqualit\u00e4t sind, k\u00f6nnten mit dem richtigen Lebensstil vermieden werden.<\/p>\n<\/div>\n

1.) Ab dem 40. Lebensjahr sollten wir einmal im Jahr unseren Hausarzt aufsuchen, da bereits einige einfache Vorsorgeuntersuchungen das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufzeigen k\u00f6nnen!<\/strong><\/p>\n

\"\"Da das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken, mit dem Alter exponentiell ansteigt, sollte man ab dem 40. Lebensjahr einmal im Jahr zu einem Basis-Check-up zum Hausarzt gehen, auch wenn man sich v\u00f6llig gesund f\u00fchlt! Eine einfache Blutdruckmessung und Labortests – letztere umfassen vor allem Cholesterin-, Triglycerid- und Blutzuckerwerte – k\u00f6nnen bereits auf das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung hinweisen\u201c – sagte Dr. B\u00e9la Merkely, Direktor der V\u00e1rosmajor Herz- und Gef\u00e4\u00dfklinik und Rektor der Semmelweis Universit\u00e4t. Personen, in deren Familie eine solche Krankheit aufgetreten ist, sollten bereits in j\u00fcngeren Jahren und h\u00e4ufiger untersucht werden. Eine intensivere medizinische \u00dcberwachung ist auch bei bestimmten Krankheiten und Zust\u00e4nden (z. B. Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Rauchen) erforderlich. Bei Kindern sollte der Blutdruck unabh\u00e4ngig von der Familienanamnese von Zeit zu Zeit gemessen werden, da Fachleute zunehmend bereits im Alter von 11-12 Jahren mit diesem Problem konfrontiert werden.<\/p>\n

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2)<\/strong> Wir sollten unseren Lebensstil \u00e4ndern: richtiges Gewicht und Mundhygiene, herzfreundliche Ern\u00e4hrung und Bewegung f\u00f6rdern!<\/strong><\/p>\n

Pro 10 Kilogramm \u00dcbergewicht steigt das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung um 20 Prozent, und bereits eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 Prozent senkt das Risiko bei \u00dcbergewicht. Fettleibigkeit ist also das Hauptproblem, wobei es wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass richtige Ern\u00e4hrung und Bewegung zusammen die erwarteten Ergebnisse bringen k\u00f6nnen. Eine herzgesunde Ern\u00e4hrung besteht aus Lebensmitteln, die wenig ges\u00e4ttigte Fette, zugesetzten Zucker, Natrium und Salz enthalten.<\/p>\n

Man sollte verarbeitete Lebensmittel, Konserven und Fast Food, salziges Fleisch (z. B. Schinken, Speck, Wurst), Gew\u00fcrze mit hohem Natriumgehalt (z. B. Sojasauce, Fischsauce und Ketchup) und Lebensmittel mit hohem Gehalt an Transfetten vermeiden (z. B. Chips, Margarine, Kekse, Kekse, Tiefk\u00fchlbackwaren und Pizzen). Nach Angaben der Mayo Clinic<\/a> kann eine Ern\u00e4hrung, die reich an l\u00f6slichen Ballaststoffen ist (z. B. Hafer, Gerste, \u00c4pfel, Birnen und Avocados), dazu beitragen, den Gehalt an niedrigem Density-Lipoprotein, dem \u201eschlechten Cholesterin\u201c, zu senken.<\/div>\n

Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung kann zur Vorbeugung von Herzkrankheiten ebenso beitragen. Erwachsene sollten sich mindestens 150 Minuten pro Woche bewegen, wobei 30 Minuten pro Tag am effektivsten sind. Man sollte Formen der Bewegung finden, die man in den Alltag einbauen kann (z. B. Joggen, Zimmerrad-Fahren). Am besten sind m\u00e4\u00dfig intensive aerobe Aktivit\u00e4ten, die die Herzfrequenz erh\u00f6hen, aber auch ein t\u00e4glicher f\u00fcnfmin\u00fctiger z\u00fcgiger Spaziergang kann anfangs helfen.<\/p>\n

Rauchen – auch Passivrauchen – und Alkohol sind schlecht f\u00fcr das Herz. In Fachkreisen wird derzeit die Auffassung vertreten, dass regelm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum keinen gesundheitlichen Nutzen hat und dass Alkohol f\u00fcr Menschen mit Herzinsuffizienz besonders sch\u00e4dlich und verboten ist.<\/p>\n

Weiterhin ist auch wichtig zu wissen, dass Parodontalerkrankungen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erh\u00f6hen, da durch Zahnfleischbluten Krankheitserreger aus der Mundh\u00f6hle in den Blutkreislauf gelangen, die bei der Entstehung von Blutgerinnseln eine Rolle spielen k\u00f6nnen. Die meisten F\u00e4lle von Herzklappeninfektionen werden durch schlechte Mundhygiene verursacht.<\/p>\n

3) Man sollte Stress vermeiden! Es ist wichtig, den richtigen Beruf zu w\u00e4hlen und ein harmonisches Familienleben zu f\u00fchren!<\/strong><\/p>\n

Ein stressiger Lebensstil und t\u00e4glicher Stress sind eindeutige Risikofaktoren f\u00fcr Herzinfarkte und erh\u00f6hen das Risiko um mehr als 50 Prozent. Dem Einfluss \u00e4u\u00dferer Faktoren kann man nur schwer entgegenwirken, aber ein harmonisches Familienumfeld und ein guter Arbeitsplatz k\u00f6nnen wie ein Schutzschirm wirken. Die Erhaltung der Herzgesundheit beginnt daher mit der Wahl des richtigen Partners und der richtigen Karriere\u201c – sagt Dr. B\u00e9la Merkely. Wenn man sein Leben in einem Beruf verbringt, den man liebt und der einen motiviert, hat man bereits viel f\u00fcr seine Herzgesundheit getan!<\/p>\n

4.) Man sollte die verschriebenen Medikamente konsequent einnehmen, wenn man bereits einen Herzinfarkt erlitten hat oder an anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidet.<\/strong><\/p>\n

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Studien zeigen, dass die H\u00e4lfte aller Herzinfarktpatienten ein Jahr sp\u00e4ter die Medikamente, die sie lebenslang einnehmen sollten, nicht mehr nimmt. F\u00fcr Herz-, Koronar- und andere Gef\u00e4\u00dfpatienten stehen heute jedoch Medikamente, insbesondere Cholesterinsenker, zur Verf\u00fcgung, die das Risiko eines neuen kardiovaskul\u00e4ren Ereignisses (z. B. eines Herzinfarkts) auf einen Bruchteil des Risikos reduzieren. Leider gibt es im Internet viele falsche Vorstellungen \u00fcber diese Medikamente, daher ist es immer wichtig, sich bei einer zuverl\u00e4ssigen Quelle zu informieren! Auf der Website der Semmelweis Universit\u00e4t und der Ungarischen Gesellschaft f\u00fcr Kardiologie gibt es zum Beispiel einen Leitfaden f\u00fcr Laien zu diesen Medikamenten.<\/p>\n

5.) Wir sollten wissen, ob wir genetisch zur Risikogruppe geh\u00f6ren!<\/strong><\/p>\n

Obwohl Herzkrankheiten, die durch einen ungesunden Lebensstil verursacht werden, viel h\u00e4ufiger vorkommen, ist in Ungarn jeder 200ste Mensch von einer erblichen Herzkrankheit betroffen. Es gibt auch Formen von Herzinsuffizienz und Herzmuskelerkrankungen, die famili\u00e4r geh\u00e4uft auftreten, aber es gibt solche Beispiele auch bei Gef\u00e4\u00dferkrankungen (z. B. das Marfan-Syndrom). Es gibt auch famili\u00e4re Veranlagung f\u00fcr einen extrem hohen Cholesterinspiegel: die famili\u00e4re Hypercholesterin\u00e4mie (FH) ist eine genetisch bedingte Erbkrankheit, die zu Herzinfarkten f\u00fchren kann, auch in jungen Jahren. Man sollte aufpassen, wenn in seiner Familie Herzinfarkte in jungen Jahren vorkommen! In solchen F\u00e4llen lohnt es sich, einen Kardiologen aufzusuchen und spezielle Vorsorgeuntersuchungen durchf\u00fchren zu lassen, denn wenn sich die genetische Veranlagung best\u00e4tigt, sind Vorbeugung, die Einhaltung von Ratschl\u00e4gen zur Lebensf\u00fchrung und regelm\u00e4\u00dfige \u00e4rztliche Untersuchungen von gr\u00f6\u00dfter Bedeutung.<\/p>\n

+ 1: Schnelles Handeln kann bei einem Herzinfarkt Leben retten.<\/strong><\/p>\n

Die Zahl der Todesf\u00e4lle durch akuten Herzinfarkt ist seit 2010 dank einer gut organisierten Infarktversorgung stark zur\u00fcckgegangen. Wenn man im Bedarfsfall schnell genug einen Krankenwagen ruft, ist es m\u00f6glich, von jedem Ort des Landes aus rechtzeitig zum richtigen Ort der Versorgung zu gelangen. Ein deutliches Anzeichen f\u00fcr einen Herzinfarkt ist ein starker Schmerz in der Brust hinter dem Brustbein, der in den R\u00fccken und den linken Arm ausstrahlen kann und innerhalb weniger Minuten nicht nachl\u00e4sst. Er kann auch von Schwei\u00dfausbr\u00fcchen und Atembeschwerden begleitet sein.<\/p>\n

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Der letzte Sonntag im September jedes Jahres ist der Weltherztag. Aus diesem Anlass organisierte die Ungarische Gesellschaft f\u00fcr Kardiologie (UGK) am 29. September in V\u00e1rosliget (Stadtpark von Budapest) wieder den \u201eTag des Herzens\u201c, an dem Vorsorgeuntersuchungen, Beratungen, Kinderprogramme, Sportveranstaltungen und Konzerte stattfanden. Im Rahmen des Programms haben mehrere Experten der Universit\u00e4t Vortr\u00e4ge gehalten, w\u00e4hrend Spezialisten der V\u00e1rosmajor Herz- und Gef\u00e4\u00dfklinik der Universit\u00e4t Vorsorgeuntersuchungen und Beratungen durchgef\u00fchrt haben.<\/p>\n<\/div>\n

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P\u00e1lma Dobozi
\nFoto: Attila Kov\u00e1cs \u2013 Semmelweis Universit\u00e4t; Tam\u00e1s Kasz\u00e1s
\n\u00dcbersetzung: Judit Szlov\u00e1k<\/p>\n

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