{"id":36125,"date":"2024-02-08T16:01:10","date_gmt":"2024-02-08T15:01:10","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/deutsch\/?p=36125"},"modified":"2024-02-09T14:14:57","modified_gmt":"2024-02-09T13:14:57","slug":"top-5-semmelweis-tipps-was-koennen-wir-tun-um-unsere-lunge-gesund-zu-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/deutsch\/2024\/02\/08\/top-5-semmelweis-tipps-was-koennen-wir-tun-um-unsere-lunge-gesund-zu-halten\/","title":{"rendered":"TOP 5 Semmelweis Tipps \u2013 Was k\u00f6nnen wir tun, um unsere Lunge gesund zu halten?"},"content":{"rendered":"

Was sind die wichtigsten Dinge, die wir f\u00fcr unsere Gesundheit tun k\u00f6nnen, die relativ einfach in unsere t\u00e4gliche Routine integriert werden k\u00f6nnen? In der folgenden Artikelserie stellen wir diese Frage Experten aus verschiedenen Bereichen der Semmelweis Universit\u00e4t. Im ersten Teil unserer Serie gibt uns Dr. Veronika M\u00fcller, Direktorin der Klinik f\u00fcr Pneumologie an der Semmelweis Universit\u00e4t, einige Ratschl\u00e4ge, wie wir unsere Lunge gesund halten k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n

\"\"1) Machen Sie dreimal am Tag Atem\u00fcbungen!<\/strong><\/p>\n

Vielleicht ist nicht jedem bewusst, dass die Atmung eigentlich ein Pumpvorgang ist und sie als solcher durch Atem\u00fcbungen verbessert werden kann. F\u00fcr eine gesunde Lunge lohnt es sich, dreimal am Tag, f\u00fcr die Zeit von einem Z\u00e4hneputzen, Atem\u00fcbungen zu machen. Dabei werden die Teile der Lunge und der Atemmuskulatur trainiert, die bei der Ruheatmung nicht beansprucht werden und so auf Dauer geschw\u00e4cht sind. Atem\u00fcbungen kann jeder machen, aber sie sind besonders f\u00fcr diejenigen zu empfehlen, die sich aus irgendeinem Grund kein Sport treiben k\u00f6nnen“ – sagt die Direktorin der Klinik f\u00fcr Pneumologie, die empfiehlt, dreimal t\u00e4glich 5 Atem\u00fcbungen zu machen.\u00a0<\/p>\n

2) Bewegen Sie sich an der frischen Luft, und wenn das nicht m\u00f6glich ist, dann im Haus!<\/strong><\/p>\n

Sport, insbesondere Sport im Freien, ist f\u00fcr die Gesundheit des gesamten K\u00f6rpers wichtig. Allerdings wird beim Sport durch die forcierte Atmung mehr Luft durch den K\u00f6rper gepumpt. Deshalb sollte man beim Sport im Freien, z. B. beim Laufen, besonders auf die Qualit\u00e4t der Luft achten, die man einatmet. Bei ung\u00fcnstiger Witterung, zum Beispiel bei besonders hoher Feinstaubbelastung, sollte man Sport in geschlossenen R\u00e4umen oder fr\u00fchmorgens betreiben und zumindest Hauptverkehrsstra\u00dfen meiden“ – so die Pneumologin.<\/p>\n

3) Vermeiden Sie Luftverschmutzung in Innenr\u00e4umen und im Freien sowie das Rauchen!<\/strong><\/p>\n

Feinstaub aus der Luftverschmutzung erreicht je nach Gr\u00f6\u00dfe den Boden der Bronchien und der Alveolen, und die kleinsten Partikel gelangen sogar in den Blutkreislauf. Diese unsichtbaren Mikropartikel, die umgangssprachlich als Feinstaub bezeichnet werden, sind Tr\u00e4ger von Krankheitserregern, Schadstoffen, Pollen und anderen Krankheitserregern, die, nachdem die Lunge eines erwachsenen Menschen t\u00e4glich mindestens 10.000 Liter Luft bewegt, zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen f\u00fchren. Es ist daher sehr wichtig, eine m\u00f6glichst saubere Luft einzuatmen, um die Gesundheit der Lungen zu erhalten“ – betont die Direktorin der Klinik f\u00fcr Pneumologie. Wie sie hinzuf\u00fcgt, muss man auch sagen, dass Rauchen nichts anderes als eine massive Luftverschmutzung ist, ein freiwilliger Verschmutzungsfaktor, dessen nachgewiesene Karzinogenit\u00e4t auf einer Konferenz im Jahr 2022 bekannt gegeben wurde. Die Gesundheit der Lunge wird durch diese Gewohnheit mit Sicherheit gesch\u00e4digt. Wenn Sie also Ihr Leben mit gesunden Lungen verbringen wollen, h\u00f6ren Sie damit auf“ – warnt Dr. Veronika M\u00fcller.<\/p>\n

4) Achten Sie auf fr\u00fche Atemnot bei Anstrengung oder Sport! Ein leichtes Asthma kann auch dahinterstecken<\/strong><\/p>\n

Gerade bei jungen Menschen kann es ein Warnzeichen f\u00fcr die Lungengesundheit sein, wenn schon bei geringer Anstrengung Atemnot auftritt oder man bei sportlicher Bet\u00e4tigung sehr schnell verschnauft – diese Symptome k\u00f6nnen auch durch ein leichtes Asthma verursacht werden, das man in Absprache mit dem Hausarzt abkl\u00e4ren lassen sollte – sagt Dr. Veronika M\u00fcller. Leichtes Asthma kommt selten vor, starker Sport, hoher Stress provozieren die Atemnot oder den Husten, den viele Menschen nicht erkennen, sondern eher als Erk\u00e4ltung, oder als Virusinfektion identifizieren. Lassen Sie sich durch die Diagnose aber nicht beunruhigen, denn es ist gut zu wissen, dass in solchen F\u00e4llen die Einnahme von Inhalationsmedikamenten helfen kann“ – versichert die Direktorin.<\/p>\n

5) Achten Sie auf Ihren Schlaf! Tagesm\u00fcdigkeit – verbunden mit \u00dcbergewicht, Bluthochdruck, Schnarchen – kann durch schlafbezogene Atemprobleme verursacht werden. Informieren Sie sich und konsultieren Sie Ihren Hausarzt!<\/strong><\/p>\n

Die wenigsten Menschen denken dar\u00fcber nach, aber die Qualit\u00e4t des Schlafs h\u00e4ngt auch eng mit der Gesundheit der Lunge zusammen – erkl\u00e4rt Dr. Veronika M\u00fcller. Tagesm\u00fcdigkeit kann auch durch schlafbezogene Atmungsst\u00f6rungen, Schlafapnoe, verursacht werden, vor allem, wenn zu den Symptomen starkes \u00dcbergewicht, hoher Blutdruck und Schnarchen hinzukommen. Von der schlafbezogenen Atmungsst\u00f6rung sind 4-5 % der Menschen \u00fcber 40-50 Jahre betroffen, was zu unangenehmen Langzeitfolgen f\u00fchren kann. Um diese zu vermeiden, ist die Diagnose wichtig. Wenn diese Symptome auftreten, sollte man sich zun\u00e4chst informieren, was die Klinik auch anbietet, sowie seinen Hausarzt zum Thema Schlaf konsultieren“ – sagte die Pulmologin.<\/p>\n

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Anita Szepesi
\nFoto: Attila Kov\u00e1cs \u2013 Semmelweis Universit\u00e4t
\n\u00dcbersetzung: Judit Szlov\u00e1k<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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