{"id":9181,"date":"2025-06-13T08:54:59","date_gmt":"2025-06-13T06:54:59","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/?p=9181"},"modified":"2025-06-13T08:54:59","modified_gmt":"2025-06-13T06:54:59","slug":"helloklimax-hirlevel-legyezos-tortenelem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/2025\/06\/13\/helloklimax-hirlevel-legyezos-tortenelem\/","title":{"rendered":"helloklimax\u00ae h\u00edrlev\u00e9l \u2013 Legyez\u0151s t\u00f6rt\u00e9nelem"},"content":{"rendered":"<h5>A helloklimax\u00ae h\u00edrleveleket teljes terjedelm\u00fckben, v\u00e1ltozatlan tartalommal k\u00f6z\u00f6lj\u00fck. Amennyiben szeretne feliratkozni a helloklimax\u00ae csoport h\u00edrlevel\u00e9re,\u00a0<a href=\"https:\/\/helloklimax.hu\/\">ide<\/a>\u00a0kattintva megteheti.<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify\">Hello,<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Kedden este koncerten voltam a Zsinag\u00f3g\u00e1ban. A helysz\u00edn leny\u0171g\u00f6z\u0151, a zene mag\u00e1val ragad\u00f3 volt, csak egy dologgal nem sz\u00e1moltam: a terem zs\u00fafolt volt, leveg\u0151tlen \u00e9s meleg. Nem vittem magammal legyez\u0151t, \u00e9s ez hiba volt. <br \/>\nM\u00e1r alig-alig vannak h\u0151hull\u00e1maim, de a zs\u00fafolt \u00e9s leveg\u0151tlen helyeket egy\u00e1ltal\u00e1n nem b\u00edrom, sz\u00f3val t\u00f6bb apr\u00f3 h\u0151hull\u00e1m is lecsapott r\u00e1m egym\u00e1s ut\u00e1n. A bel\u00e9p\u0151jeggyel legyezgettem magam, k\u00f6zben felt\u0171nt, hogy nem vagyok egyed\u00fcl, sok koroszt\u00e1lyos n\u0151t\u00e1rsam szint\u00e9n legyezte mag\u00e1t, amivel csak tudta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Na szuper, megint j\u00f3l l\u00e1tszik, hogy a klimaxos n\u0151k egy k\u00fcl\u00f6n ritmusban \u00e9lnek, gondoltam.<\/strong> <br \/>\nEz az \u00e9lm\u00e9ny inspir\u00e1lt arra, hogy \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtsak neked egy ny\u00e1ri t\u00fal\u00e9l\u0151csomagot olyan tippekkel, amik m\u0171k\u00f6dnek a gyakorlatban is<strong>.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>A jelsz\u00f3: klimaxos n\u0151 ne a t\u0171z\u0151 napon keresse a nyugalmat!<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">A tested ezekben az \u00e9vekben m\u00e1shogy szab\u00e1lyozza a h\u0151t, ez van, el kell fogadni. A forr\u00f3s\u00e1g, ami r\u00e9gen tal\u00e1n m\u00e9g j\u00f3l is esett, most trigger lehet, ez\u00e9rt a legjobb, amit tehetsz magad\u00e9rt, ha elker\u00fcl\u00f6d a forr\u00f3s\u00e1got. <br \/>\nHa teheted, kora reggel vagy este s\u00e9t\u00e1lj, megl\u00e1tod, ezek a s\u00e9t\u00e1k kisim\u00edtj\u00e1k a gondolataidat is. \u00c1rny\u00e9kos park, h\u0171s\u00edt\u0151 bels\u0151 udvar, l\u00e9gkondis szoba, most ezek a tudatos v\u00e1laszt\u00e1sok, ha h\u0151hull\u00e1mok gy\u00f6t\u00f6rnek.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><strong>Klimaxos testnek a v\u00edz az egyik legjobb bar\u00e1tja, de csak \u00f3vatosan!<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>TUDTAD?<\/strong> A h\u0151hull\u00e1m egy <strong>idegi \u00e9s hormon\u00e1lis reakci\u00f3<\/strong>, ez\u00e9rt <strong>a hirtelen h\u0171t\u00e9s helyett a fokozatos, idegrendszert megnyugtat\u00f3 m\u00f3dszerek a hat\u00e9konyabbak<\/strong>. Igy\u00e1l rendszeresen (de ne jegeset!), pancsolj, zuhanyozz, \u00fassz. Ha v\u00edzpartra m\u00e9sz, v\u00e1laszd a nyugodt \u00f3r\u00e1kat. Egy jeges borsment\u00e1s testpermet vagy levendul\u00e1s langyos l\u00e1bf\u00fcrd\u0151 csod\u00e1t tehet, pr\u00f3b\u00e1ld ki!<\/p>\n<h3><strong>\u2705<\/strong><strong> Ami teh\u00e1t m\u0171k\u00f6dik:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Langyos zuhany vagy l\u00e1bf\u00fcrd\u0151<\/li>\n<li>H\u0171v\u00f6s testpermet (nem j\u00e9ghideg)<\/li>\n<li>Csukl\u00f3, nyak, hal\u00e1nt\u00e9k enyhe h\u0171t\u00e9se<\/li>\n<li>Ventil\u00e1tor, l\u00e9gmozg\u00e1s, kl\u00edma de nem a legalacsonyabb fokozaton<\/li>\n<li>K\u00f6nny\u0171 pamut ruha, r\u00e9teges \u00f6lt\u00f6zk\u00f6d\u00e9s<\/li>\n<li>Relax\u00e1ci\u00f3, l\u00e9gz\u0151gyakorlat, lass\u00fa mozg\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><strong>Kreat\u00edv \u00e9nid\u0151, t\u00f6ltekezz, ne csak t\u00fal\u00e9lj!<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Ha nem tudsz a meleg miatt akt\u00edv lenni, akkor keress nyugis \u00e9s neked tetsz\u0151 elfoglalts\u00e1got: fess, \u00edrj, h\u00edmezz, vagy csak rendezd \u00e1t a k\u00f6nyvespolcot. Minden, ami \u00f6r\u00f6met ad \u00e9s valami m\u00e1sra ir\u00e1ny\u00edtja figyelmed, esetleg bels\u0151 figyel\u00e9sre k\u00e9sztet, seg\u00edt a hormon\u00e1lis ingadoz\u00e1sok elvisel\u00e9s\u00e9ben is.<\/p>\n<h3><strong>T\u00f6ltsd a nyarat t\u00e1rsas\u00e1gban, de csak azokkal, akikkel j\u00f3l esik<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Ha valamikor, akkor most biztosan elj\u00f6tt az az id\u0151szak, amikor nem kell mindenkinek megfelelni. Egy esti kertmozi, uzsonna a teraszon vagy egy poh\u00e1r h\u0171s limon\u00e1d\u00e9 a bar\u00e1tn\u0151kkel\u2026 ezek az alkalmak felt\u00f6ltenek. <\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Ne er\u0151ltesd a nagy t\u00e1rsas\u00e1got, ha jobban esik egy besz\u00e9lget\u00e9s kettesben, akkor v\u00e1laszd ezt az opci\u00f3t. V\u00e1llald fel \u00e9s mondd is ki, mire v\u00e1gysz, mi esne j\u00f3l.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><strong>Klimax \u00e9s szex? A ny\u00e1r a legjobb id\u0151szak \u00fajra felfedezni egym\u00e1st<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Ha a v\u00e1gy nem is jelentkezik olyan lend\u00fclettel, mint r\u00e9gen, az intimit\u00e1s rem\u00e9lhet\u0151leg j\u00f3l esne. Egy esti zuhany kettesben, egy \u00e9rz\u00e9ki massz\u00e1zs, \u00faj \u00e9rint\u00e9sek, \u00faj ritmusok laza, oldott hangulatban, lehet, hogy ez most bej\u00f6nne?<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><strong>F\u00e9lre a teljes\u00edtm\u00e9nyk\u00e9nyszerrel, a napk\u00f6zbeni pihen\u00e9s nem luxus<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">F\u00e1rad\u00e9konyabb vagy? Teljesen norm\u00e1lis. Egy r\u00f6vid d\u00e9lut\u00e1ni pihen\u00e9s, szieszta az \u00e1rny\u00e9kban, vagy egy j\u00f3les\u0151 j\u00f3ga\u00f3ra seg\u00edthet visszatal\u00e1lni az egyens\u00falyodhoz. A tested nem gyenge, csak most m\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge, add meg sz\u00e1m\u00e1ra, amit\u0151l j\u00f3l \u00e9rzi mag\u00e1t.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong><em>Nekem tal\u00e1n ezt volt a legnehezebb megtenni magam\u00e9rt. Im\u00e1dom a munk\u00e1m, p\u00f6rg\u0151s t\u00edpus vagyok, nagyon be tudok lelkes\u00fclni egy t\u00e9ma ir\u00e1nt, visz a lend\u00fclet \u00e9s alkotok\u2026 de az \u00e9vek nekem is telnek, a napi 10 \u00f3r\u00e1s p\u00f6rg\u00e9s m\u00e1r sok. A szervezetem jelzi, \u00e9rzem, felfogom. \u00c9s m\u00e9gis nehezen ment elengedni ezt az \u00e1llapotot, t\u00f6bb h\u00f3napig tartott, am\u00edg siker\u00fclt rutinszer\u0171v\u00e9 tenni a saj\u00e1t j\u00f3les\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9si ritmusomat. <\/em><em><\/p>\n<p><\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><em>Ma m\u00e1r annyit dolgozom, am\u00edg nem jelez a szerveztem, hogy m\u00e1ra el\u00e9g. Tudatosan osztom be a napokat, egy napra annyi konzult\u00e1ci\u00f3t \u00e9s coachingot v\u00e1llalok, amennyi m\u00e9g engem is felt\u00f6lt \u00e9s ezekhez igaz\u00edtom az egy\u00e9b alkot\u00f3i tev\u00e9kenys\u00e9geket.<\/em><em><br \/>\nAz\u00e9rt m\u00e9g mindig t\u00faltolom id\u0151nk\u00e9nt, ha \u00f6sszej\u00f6nnek a dolgaim, de nagyon \u00e9lvezem, hogy a legt\u00f6bbsz\u00f6r m\u00e1r\u00a0azt ny\u00fajtom magamnak, amire sz\u00fcks\u00e9gem van, felszabad\u00edt\u00f3 \u00e9rz\u00e9s!<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Pr\u00f3b\u00e1ld ki, hogy kicsit te is laz\u00edtasz a temp\u00f3n, rem\u00e9lem, neked is menni fog m\u00e9g akkor is, ha fix munkarendben dolgozol. <\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><strong>A digit\u00e1lis detox a ny\u00e1r egyik legnagyobb lehet\u0151s\u00e9ge, ne hagyd ki!<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Kapcsold ki n\u00e9ha a zajokat. Ne g\u00f6rgess, hanem hallgass: madarcsicserg\u00e9st, v\u00edzcsobog\u00e1st, a\u00a0saj\u00e1t gondolataidat. A bels\u0151 csend, amit ny\u00e1ron megtal\u00e1lsz, sokszor t\u00f6bbet seg\u00edt, mint b\u00e1rmely tan\u00e1cs. <br \/>\nFigyeld, mire van igaz\u00e1n sz\u00fcks\u00e9ged \u00e9s adj is magadnak abb\u00f3l. Olvass, hallgas szen\u00e9t, aludj, \u00e9s tedd el egy fi\u00f3kba a mobilt, amikor csak megteheted.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Vigy\u00e1zz magadra, legyezd magad, h\u0171tsd magad, szeretgesd magad. A ny\u00e1r gyorsan elillan, haszn\u00e1ld ki minden perc\u00e9t! \u00c9s ha legk\u00f6zelebb zs\u00fafolt helyre m\u00e9sz, legyen n\u00e1lad egy legyez\u0151, nem csak kiseg\u00edt egy h\u0151hull\u00e1mb\u00f3l, de st\u00edlusos is leszel vele.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Ha van kedved, \u00edrd meg, mi t\u00f6lt fel, hogyan t\u00f6lt\u00f6d a nyarat, \u00f6r\u00f6mmel v\u00e1rom.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Szeretettel \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1ssal,<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Koch Marika<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">helloklimax\u00ae program \u00e9s menopauzashop.hu<br \/>\nalap\u00edt\u00f3<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A helloklimax\u00ae h\u00edrleveleket teljes terjedelm\u00fckben, v\u00e1ltozatlan tartalommal k\u00f6z\u00f6lj\u00fck. Amennyiben szeretne feliratkozni a helloklimax\u00ae csoport h\u00edrlevel\u00e9re,\u00a0 <a href=\"https:\/\/helloklimax.hu\/\">ide<\/a> \u00a0kattintva megteheti. Hello, Kedden este koncerten voltam a Zsinag\u00f3g\u00e1ban. A helysz\u00edn leny\u0171g\u00f6z\u0151, a zene mag\u00e1val ragad\u00f3 volt, csak egy dologgal nem sz\u00e1moltam: a terem zs\u00fafolt volt, leveg\u0151tlen \u00e9s meleg. Nem vittem magammal legyez\u0151t, \u00e9s ez hiba volt. M\u00e1r alig-alig vannak &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":102441,"featured_media":4074,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[236],"class_list":["post-9181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ujdonsagok","tag-valtozokor"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"1970-01-01 01:00:00","action":"","terms":[],"taxonomy":"","browser_timezone_offset":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102441"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9181"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9182,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9181\/revisions\/9182"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}