{"id":8697,"date":"2025-04-29T09:39:43","date_gmt":"2025-04-29T07:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/?p=8697"},"modified":"2025-05-12T09:22:28","modified_gmt":"2025-05-12T07:22:28","slug":"mindfulness-alapu-kognitiv-terapia-a-menopauza-panaszainak-enyhitesere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/2025\/04\/29\/mindfulness-alapu-kognitiv-terapia-a-menopauza-panaszainak-enyhitesere\/","title":{"rendered":"\u0150sszel \u00fajra indul a mindfulness csoport!"},"content":{"rendered":"
A menopauza id\u0151szaka nemcsak testi, hanem lelki kih\u00edv\u00e1sokat is tartogat, ez\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy a n\u0151k ebben az \u00e9letszakaszban megfelel\u0151 t\u00e1mogat\u00e1st kapjanak.\u00a0<\/h5>\n

Nemzetk\u00f6zi kutat\u00e1sok szerint kb. minden \u00f6t\u00f6dik menopauz\u00e1ban l\u00e9v\u0151 n\u0151n\u00e9l jelentkezik szorong\u00e1s vagy depresszi\u00f3<\/strong>.<\/p>\n

\"\"A v\u00e1ltoz\u00f3kort a szakemberek a depresszi\u00f3 \u201esebezhet\u0151s\u00e9gi ablakak\u00e9nt\u201d is eml\u00edtik, hiszen ilyenkor n\u00e9gyszer nagyobb a depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1nak val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ge, mint m\u00e1s \u00e9letszakaszokban. A <\/span>tudatos jelenl\u00e9t alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pia<\/strong> hat\u00e9konyan <\/span>seg\u00edt a panaszok m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9ben<\/strong>: j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van a pszich\u00e9s \u00e1llapotra, enyh\u00edti a fesz\u00fclts\u00e9get, a szorong\u00e1st, cs\u00f6kkenti a stresszt, pozit\u00edvan hat a hangulatra.<\/span><\/p>\n

A tudatos jelenl\u00e9t medit\u00e1ci\u00f3 egyfajta ment\u00e1lis tr\u00e9ning, mely rendk\u00edv\u00fcl gyakorlatorient\u00e1lt<\/strong>. Nagyon n\u00e9pszer\u0171 napjainkban, sz\u00e1mos kutat\u00e1s t\u00e1masztja al\u00e1 eredm\u00e9nyess\u00e9g\u00e9t. A Semmelweis Egyetem Csal\u00e1dbar\u00e1t K\u00f6zpontja is k\u00e9t alkalommal szervezett eddig<\/strong> nyolchetes csoportter\u00e1pi\u00e1t menopauz\u00e1ban \u00e9rintett n\u0151knek<\/strong>, a csoporttagok h\u00e9tr\u0151l h\u00e9tre szem\u00e9lyesen vettek r\u00e9szt az alkalmakon, illetve az \u00fcl\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt otthon is gyakoroltak.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A mindfulness medit\u00e1ci\u00f3<\/strong> seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel megtanulhatunk tudatosan jelen lenni az adott pillanatban, a val\u00f3s\u00e1got elfogadva, nyitottan, elengedve az elv\u00e1r\u00e1sokat, kikapcsolva az automatikus, robotpil\u00f3ta \u00fczemm\u00f3db\u00f3l. Megtanulunk t\u00e1vols\u00e1got tartani a gondolatainkt\u00f3l, megfigyelj\u00fck azokat, \u00e9s felismerj\u00fck, hogy gondolataink nem felt\u00e9tlen\u00fcl kontroll\u00e1lhat\u00f3k, \u00e9s nem biztos, hogy a val\u00f3s\u00e1got t\u00fckr\u00f6zik.<\/p>\n

Nemzetk\u00f6zi kutat\u00e1sok is al\u00e1t\u00e1masztj\u00e1k, hogy a gyakorl\u00e1s nyom\u00e1n jelent\u0151sen cs\u00f6kken a szorong\u00e1s, \u00e9s javul a hangulat, emellett pedig bizonyos testi panaszok (pl. h\u0151hull\u00e1m) is m\u00e9rs\u00e9kl\u0151dnek.<\/p>\n

R\u00e9szv\u00e9teli \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s\u00e9t az \u0151sszel indul\u00f3 nyolchetes mindfulness menopauza csoportter\u00e1pi\u00e1ra m\u00e1r most jelezheti!<\/h5>\n

\u00e9rdekl\u0151d\u00f6m<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A menopauza id\u0151szaka nemcsak testi, hanem lelki kih\u00edv\u00e1sokat is tartogat, ez\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy a n\u0151k ebben az \u00e9letszakaszban megfelel\u0151 t\u00e1mogat\u00e1st kapjanak.\u00a0 Nemzetk\u00f6zi kutat\u00e1sok szerint kb. minden \u00f6t\u00f6dik menopauz\u00e1ban l\u00e9v\u0151 n\u0151n\u00e9l jelentkezik szorong\u00e1s vagy depresszi\u00f3. A v\u00e1ltoz\u00f3kort a szakemberek a depresszi\u00f3 \u201esebezhet\u0151s\u00e9gi ablakak\u00e9nt\u201d is eml\u00edtik, hiszen ilyenkor n\u00e9gyszer nagyobb a depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1nak val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ge, mint m\u00e1s …<\/p>\n","protected":false},"author":102441,"featured_media":8699,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[236],"class_list":["post-8697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ujdonsagok","tag-valtozokor"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"1970-01-01 01:00:00","action":"","terms":[],"taxonomy":"","browser_timezone_offset":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102441"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8697"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8769,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8697\/revisions\/8769"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}