{"id":6649,"date":"2024-11-29T08:59:59","date_gmt":"2024-11-29T07:59:59","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/?p=6649"},"modified":"2024-12-12T10:39:11","modified_gmt":"2024-12-12T09:39:11","slug":"helloklimax-hirlevel-hogyan-hozhatsz-fenyt-es-harmoniat-a-szurke-teli-napokba-menopauza-alatt-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/2024\/11\/29\/helloklimax-hirlevel-hogyan-hozhatsz-fenyt-es-harmoniat-a-szurke-teli-napokba-menopauza-alatt-is\/","title":{"rendered":"helloklimax\u00ae h\u00edrlev\u00e9l – Hogyan hozhatsz f\u00e9nyt \u00e9s harm\u00f3ni\u00e1t a sz\u00fcrke t\u00e9li napokba menopauza alatt is?"},"content":{"rendered":"
A helloklimax\u00ae h\u00edrleveleket teljes terjedelm\u00fckben, v\u00e1ltozatlan tartalommal k\u00f6z\u00f6lj\u00fck. Amennyiben szeretne feliratkozni a helloklimax\u00ae csoport h\u00edrlevel\u00e9re, ide<\/a> kattintva megteheti.<\/h5>\n

Hello,<\/p>\n

\"\u2744\ufe0f\"M\u00e1r \u00e9vek \u00f3ta tudatosan k\u00e9sz\u00fcl\u00f6k a t\u00e9lre. Tudom, hogy r\u00f6videbbek a napok, \u00e9s hamar s\u00f6t\u00e9t lesz, amit nehezen viselek, de m\u00e1r van r\u00e1 strat\u00e9gi\u00e1m, hogyan oldom meg. Ma ezt fogom veled megosztani, n\u00e9mi \u00e9lettani magyar\u00e1zattal f\u0171szerezve.<\/p>\n

A t\u00e9li h\u00f3napok r\u00f6vid nappalai \u00e9s hossz\u00fa \u00e9jszak\u00e1i nemcsak az energiaszintemre, hanem a hangulatomra is hat\u00e1ssal vannak. Ami\u00f3ta klimaxolok, ez az id\u0151szak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen nagy kih\u00edv\u00e1st jelentett nekem az els\u0151 id\u0151kben, hiszen a hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sok miatt \u00e9rz\u00e9kenyebb\u00e9 v\u00e1ltam a f\u00e9nyhi\u00e1nyra, a hangulatingadoz\u00e1sokra, \u00e9s alv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9geim is voltak, hajjaj, de m\u00e9g milyen durv\u00e1k!\"\ud83d\ude34\"
\nAzt\u00e1n \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem, hogy nagyon tudatosan \u00e1llok ehhez az eg\u00e9szhez, \u00e9s apr\u00f3, de hat\u00e9kony l\u00e9p\u00e9sekkel seg\u00edthetek magamon, hogy a t\u00e9li napok harmonikusabb\u00e1 v\u00e1ljanak.\"\ud83d\udca1\"\"\u2728\"<\/p>\n

N\u00e9zz\u00fck el\u0151sz\u00f6r az \u00e9lettani okokat.<\/p>\n

\"\ud83c\udf75\"\u00a0\u00c9lettani hat\u00e1sok, amik jobban hatnak r\u00e1nk menopauz\u00e1ban<\/strong><\/p>\n

A menopauza alatt a cs\u00f6kken\u0151 \u00f6sztrog\u00e9nszint hat\u00e1ssal van a szerotonin termel\u00e9s\u00e9re, amely a j\u00f3kedv\u00e9rt \u00e9s a stabil hangulat\u00e9rt felel\u0151s. Ez\u00e9rt van az, hogy sok n\u0151 nehezebben birk\u00f3zik meg a t\u00e9llel ebben az \u00e9letszakaszban. A megfelel\u0151 f\u00e9nyviszonyok \u00e9s a sz\u00ednek tudatos haszn\u00e1lata azonban hat\u00e9kony eszk\u00f6z\u00f6k lehetnek, hogy visszahozd a harm\u00f3ni\u00e1t az \u00e9letedbe.<\/p>\n

\"\ud83c\udf1e\"\u00a0Term\u00e9szetes f\u00e9ny, a j\u00f3kedv stabil alapja klimax alatt is<\/strong><\/p>\n

A napf\u00e9ny nemcsak a b\u0151r\u00f6dnek tesz j\u00f3t, hanem a lelkednek is. Tudom\u00e1nyos kutat\u00e1sok bizony\u00edtj\u00e1k, hogy a term\u00e9szetes f\u00e9ny serkenti a szerotonin termel\u00e9st, ami a j\u00f3kedv\u00e9rt felel\u0151s. Klimax idej\u00e9n, amikor az \u00e9rzelmi ingadoz\u00e1sok gyakoribbak, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy min\u00e9l t\u00f6bb term\u00e9szetes f\u00e9nyt engedj be az \u00e9letedbe.<\/p>\n

Engedd be a napf\u00e9nyt a lak\u00e1sodba: h\u00fazd el a f\u00fcgg\u00f6ny\u00f6ket, tartsd tiszt\u00e1n az ablakokat, \u00e9s helyezd az \u00edr\u00f3asztalodat a f\u00e9nyforr\u00e1shoz k\u00f6zel. M\u00e9g bor\u00fas napokon is \u00e9rdemes kint t\u00f6lteni egy kis id\u0151t a friss leveg\u0151 m\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban felvillanyoz\u00f3 hat\u00e1s\u00fa.<\/p>\n

\"\ud83d\udca1\"\u00a0Szem\u00e9lyes tippem:\u00a0Reggelente t\u00edz percet t\u00f6lt\u00f6k az ablak mellett, ott iszom meg az els\u0151 te\u00e1mat, \u00e9s \u00e9lvezem a be\u00e1raml\u00f3 f\u00e9nyt. Ez a nap egyik legnyugodtabb \u00e9s legfelt\u00f6lt\u0151bb pillanata sz\u00e1momra. Amikor csak tudom, megteszem, ritk\u00e1n hagyom csak ki.<\/p>\n

\"\ud83d\udd6f\ufe0f\"\u00a0Hangulatvil\u00e1g\u00edt\u00e1s \u2013 h\u00e1zhoz j\u00f6n a boldogs\u00e1g!\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ahogy esteledik, a mesters\u00e9ges, \u00e1m meleg hat\u00e1s\u00fa f\u00e9nyek veszik \u00e1t a szerepet. Egy j\u00f3l elhelyezett l\u00e1mpa, egy f\u00e9nyf\u00fcz\u00e9r vagy egy gyertyaf\u00e9ny meghitt\u00e9 \u00e9s megnyugtat\u00f3v\u00e1 var\u00e1zsolhatja az otthonodat. Klimax idej\u00e9n, amikor az alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1k is gyakrabban el\u0151fordulnak, a l\u00e1gy vil\u00e1g\u00edt\u00e1s seg\u00edthet a pihen\u00e9sre hangol\u00f3dni.
\n\u00c9n p\u00e9ld\u00e1ul est\u00e9nk\u00e9nt szeretek f\u00e9nyf\u00fcz\u00e9reket bekapcsolni a nappaliban \u00e9s a h\u00e1l\u00f3szob\u00e1ban \u2013 ezek a l\u00e1gy f\u00e9nyek lelass\u00edtj\u00e1k a napk\u00f6zben felp\u00f6rg\u00f6tt gondolataimat. Id\u0151z\u00edt\u0151s l\u00e1mp\u00e1sk\u00e1im 5 \u00f3rakor bekapcsolnak \u00e9s 11-ig vil\u00e1g\u00edtanak. Amikor kikapcsolnak, indulok is aludni.<\/p>\n

A gyerty\u00e1k k\u00fcl\u00f6nleges hangulatot teremtenek, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha term\u00e9szetes \u00f6sszetev\u0151j\u0171 aromater\u00e1pi\u00e1s illatokkal kombin\u00e1lod \u0151ket. A levendula ellaz\u00edt, a van\u00edlia melegs\u00e9get ad, a citrusos illatok pedig friss\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00faak lehetnek.<\/p>\n

Kedvencem<\/strong>: amikor kedvem van hozz\u00e1, est\u00e9nk\u00e9nt egy levendulaillat\u00fa gyertya mellett relax\u00e1lok, az \u00e1gyban pedig van egy levendula p\u00e1rn\u00e1csk\u00e1m a fejem mellett, mik\u00f6zben \u00e1lomba olvasom magam. Sz\u00e1momra ez a t\u00f6k\u00e9letes lez\u00e1r\u00e1sa egy napnak.<\/p>\n

\"\ud83c\udf38\"\u00a0Sz\u00ednek, klimaxos csajos tuninggal<\/strong><\/p>\n

A sz\u00ednek pszichol\u00f3gi\u00e1ja bizony\u00edtottan hat a k\u00f6z\u00e9rzetedre. A f\u00f6ldsz\u00ednek \u2013 mint a barna vagy a b\u00e9zs \u2013 harm\u00f3ni\u00e1t \u00e9s nyugalmat sug\u00e1roznak, m\u00edg egy-egy \u00e9l\u00e9nkebb \u00e1rnyalat energetiz\u00e1l. T\u00e9len sokan v\u00e1lasztanak s\u00f6t\u00e9tebb ruh\u00e1kat, de mi\u00e9rt ne dobn\u00e1d fel ezeket vid\u00e1m kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel? Egy sz\u00ednes s\u00e1l, egy figyelemfelkelt\u0151 bakancs vagy csizma, illetve egy domin\u00e1ns \u00e9kszer nemcsak a megjelen\u00e9sedet teszi egyediv\u00e9, hanem a hangulatodat is feldobja.<\/p>\n

Tudtad?<\/strong>\u00a0A sz\u00ednek haszn\u00e1lata a klimax alatt felborul\u00f3 \u00e9rzelmi egyens\u00faly megteremt\u00e9s\u00e9ben is seg\u00edthet. Az \u00e9l\u00e9nkebb \u00e1rnyalatok \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a narancss\u00e1rga vagy a v\u00f6r\u00f6s \u2013 energiz\u00e1lnak, m\u00edg a nyugodt f\u00f6ldsz\u00ednek stabilit\u00e1st hoznak.<\/p>\n

\"\ud83d\udca1\"\u00a0Szem\u00e9lyes tippem:\u00a0Kedvenceim a f\u00f6ld sz\u00ednek, a b\u00e9zsek \u00e9s a barn\u00e1k, de t\u00e9len sz\u00edvesen viselek fekete pulcsit is, \u00e9s az egyik kedvenc farmerem is fekete. Amikor ezekbe b\u00fajok, akkor sz\u00ednes bakanccsal \u00e9s domin\u00e1ns \u00e9kszerekkel dobom fel \u0151ket.<\/p>\n

Az otthonodban is \u00e9rdemes a sz\u00ednekre figyelni. Egy-egy sz\u00ednes p\u00e1rna, takar\u00f3 vagy vir\u00e1gos minta \u00fcde sz\u00ednfoltot vihet a nappalidba, m\u00e9g a leghidegebb napokon is. Az apr\u00f3 r\u00e9szletek, mint egy meleg sz\u00edn\u0171 sz\u0151nyeg vagy egy m\u0171alkot\u00e1s, hozz\u00e1j\u00e1rulnak ahhoz, hogy a sz\u00fcrkes\u00e9get kiz\u00e1rd.<\/p>\n

A bels\u0151 harm\u00f3nia megteremt\u00e9se menopauza alatt m\u00e9g fontosabb, figyelj magadra<\/strong><\/p>\n

Azt m\u00e1r tudjuk, hogy a klimaxos hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sok m\u00e9g ink\u00e1bb pr\u00f3b\u00e1ra teszik a hangulatodat, ez\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy id\u0151t sz\u00e1nj magadra. Pr\u00f3b\u00e1lj id\u0151t szak\u00edtani magadra: legyen az egy s\u00e9ta a szabadban, egy gyertyaf\u00e9nyes relax\u00e1ci\u00f3 vagy egy b\u00f6gre illatos tea mellett elt\u00f6lt\u00f6tt nyugodt pillanat.<\/p>\n

Ahogy a f\u00e9nyek \u00e9s a sz\u00ednek harm\u00f3ni\u00e1t hoznak az otthonodba, \u00fagy az apr\u00f3 tudatos d\u00f6nt\u00e9sek a mindennapjaidat sz\u00ednes\u00edtik meg. Pr\u00f3b\u00e1ld ki, \u00e9s figyeld meg, milyen v\u00e1ltoz\u00e1st hoznak, mert hiszem \u00e9s \u00e9n is megtapasztalom, hogy a vil\u00e1g val\u00f3ban ragyog\u00f3bb\u00e1 v\u00e1lhat k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted \u00e9s benned is. Megl\u00e1tod, nem csak te fogod jobban \u00e9rezni magad, de a k\u00f6rnyezeted is \u00e9szre fogja venni a kisug\u00e1rz\u00e1sod. Nek\u00fcnk, klimaxos n\u0151knek pedig egy kis pozit\u00edv visszacsatol\u00e1s alaposan meg tudja dobni az \u00f6nbizalmunkat szerintem. Szerinted?<\/p>\n

Szeretettel \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1ssal,<\/p>\n

Koch Marika<\/p>\n

helloklimax\u00ae program alap\u00edt\u00f3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A helloklimax\u00ae h\u00edrleveleket teljes terjedelm\u00fckben, v\u00e1ltozatlan tartalommal k\u00f6z\u00f6lj\u00fck. Amennyiben szeretne feliratkozni a helloklimax\u00ae csoport h\u00edrlevel\u00e9re, ide<\/a> kattintva megteheti. Hello, M\u00e1r \u00e9vek \u00f3ta tudatosan k\u00e9sz\u00fcl\u00f6k a t\u00e9lre. Tudom, hogy r\u00f6videbbek a napok, \u00e9s hamar s\u00f6t\u00e9t lesz, amit nehezen viselek, de m\u00e1r van r\u00e1 strat\u00e9gi\u00e1m, hogyan oldom meg. Ma ezt fogom veled megosztani, n\u00e9mi \u00e9lettani magyar\u00e1zattal f\u0171szerezve. A …<\/p>\n","protected":false},"author":101174,"featured_media":6835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[181,1],"tags":[],"class_list":["post-6649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg-percek","category-ujdonsagok"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"1970-01-01 01:00:00","action":"","terms":[],"taxonomy":"","browser_timezone_offset":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101174"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6649"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6650,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6649\/revisions\/6650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}