{"id":6409,"date":"2024-11-12T16:23:42","date_gmt":"2024-11-12T15:23:42","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/?p=6409"},"modified":"2024-11-13T08:43:52","modified_gmt":"2024-11-13T07:43:52","slug":"januarban-indul-a-masodik-menopauza-fokuszu-mindfulness-csoport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/2024\/11\/12\/januarban-indul-a-masodik-menopauza-fokuszu-mindfulness-csoport\/","title":{"rendered":"Janu\u00e1rban indul a m\u00e1sodik menopauza f\u00f3kusz\u00fa mindfulness csoport!"},"content":{"rendered":"
A v\u00e1ltoz\u00f3kori ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre f\u00f3kusz\u00e1lva, a Semmelweis Egyetem Szakrendel\u0151 Int\u00e9zet\u00e9nek szakemberei a m\u00e1sodik\u00a0 mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pi\u00e1s csoportot is elind\u00edtj\u00e1k janu\u00e1rt\u00f3l, melybe v\u00e1rjuk az \u00e9rintett munkat\u00e1rsn\u0151ket.\u00a0<\/strong><\/h5>\n

regisztr\u00e1ci\u00f3<\/a><\/strong><\/p>\n

Mi is az a mindfulness?<\/strong><\/p>\n

A\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0sz\u00f3t \u00e1ltal\u00e1ban\u00a0tudatos\u00a0jelenl\u00e9tk\u00e9nt<\/em>\u00a0szoktuk ford\u00edtani, \u00e9s azt jelenti, hogy a m\u00falton val\u00f3 r\u00e1g\u00f3d\u00e1s \u00e9s a j\u00f6v\u0151n val\u00f3 aggodalmaskod\u00e1s helyett tudatosan a jelenre ir\u00e1ny\u00edtjuk a figyelm\u00fcnket, azaz\"\"\u00a0arra, ami a test\u00fcnkben, a lelk\u00fcnkben, a k\u00f6rnyezet\u00fcnkben \u00e9ppen t\u00f6rt\u00e9nik. Az \u00e9rz\u00e9kletek tudatos\u00edt\u00e1sa teh\u00e1t nagy hangs\u00falyt kap a folyamatban, melynek sor\u00e1n l\u00e9trej\u00f6n egy speci\u00e1lis figyelmi \u00e1llapot \u00e9s tudati be\u00e1ll\u00edt\u00f3d\u00e1s. A rendszeres gyakorl\u00e1s \u00edt\u00e9lkez\u00e9smentesen, elfogad\u00f3an, a jelen pillanatot\u00a0f\u00f3kuszba \u00e1ll\u00edtva megn\u00f6veli a ment\u00e1lis folyamatokkal \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 tudatoss\u00e1got. Mindezek nyom\u00e1n cs\u00f6kken a hangulati \u00e9s szorong\u00e1sos zavarok kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lye, javul a figyelmi kapacit\u00e1s, \u00e9s a neh\u00e9zs\u00e9gekkel is k\u00f6nnyebben meg tudunk k\u00fczdeni, emellett a gyakorl\u00e1snak jelent\u0151s eg\u00e9szs\u00e9gv\u00e9d\u0151 hat\u00e1sa is van.<\/p>\n

Ugyan a mindfulness a buddhizmusban gy\u00f6kerezik, m\u00e9gsem sz\u00fcks\u00e9ges a gyakorl\u00e1shoz semmif\u00e9le spiritu\u00e1lis be\u00e1ll\u00edt\u00f3d\u00e1s vagy vall\u00e1si elk\u00f6telez\u0151d\u00e9s. A tudatos jelenl\u00e9t alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pia nyolc h\u00e9tig tart, ugyanakkor a r\u00e9sztvev\u0151k nemcsak az \u00fcl\u00e9seken, hanem azok k\u00f6z\u00f6tt, illetve a program lez\u00e1rulta ut\u00e1n is rendszeresen gyakorolnak az\u00e9rt, hogy az \u00faj k\u00e9szs\u00e9g kialak\u00edt\u00e1s\u00e1val egyre ink\u00e1bb a jelenben tudjanak \u00e9lni. A mindfulness gyakorlatok k\u00f6z\u00e9 tartozik p\u00e9ld\u00e1ul a tudatos l\u00e9gz\u00e9s, a testp\u00e1szt\u00e1z\u00e1s vagy az egy\u00fctt lenni a neh\u00e9zs\u00e9gekkel medit\u00e1ci\u00f3, melyek seg\u00edtenek a figyelem \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a jelen tudatos meg\u00e9l\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

\n

Klinikai vizsg\u00e1latok t\u00e1masztj\u00e1k al\u00e1 a mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pia hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t a t\u00f6bbi k\u00f6z\u00f6tt a hangulati \u00e9s szorong\u00e1sos zavarok kezel\u00e9s\u00e9ben. A rendszeres gyakorl\u00e1s hozz\u00e1j\u00e1rul az \u00e9rzelmi egyens\u00falyhoz, a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez, a jobb koncentr\u00e1ci\u00f3hoz \u00e9s a ment\u00e1lis j\u00f3l-l\u00e9thez\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

\u2013 \u00f6sszegzi\u00a0Kele T\u00edmea<\/strong>\u00a0klinikai szakpszichol\u00f3gus, a mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pi\u00e1s csoport vezet\u0151je.<\/p>\n

A csoport 2025 janu\u00e1r 9-\u00e9n indul, legfeljebb 12 f\u0151vel. A r\u00e9sztvev\u0151k nyolc h\u00e9ten \u00e1t, heti egy alkalommal, cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k\u00f6nk\u00e9nt 15 \u00f3r\u00e1t\u00f3l tal\u00e1lkoznak szem\u00e9lyesen. A r\u00e9szv\u00e9telhez ugyan semmilyen el\u0151k\u00e9pzetts\u00e9g nem sz\u00fcks\u00e9ges, de azt k\u00e9rj\u00fck, hogy csak azok a koll\u00e9g\u00e1k jelentkezzenek, akik v\u00e1llalni tudj\u00e1k, hogy legfeljebb egy hi\u00e1nyz\u00e1s mellett r\u00e9szt tudnak venni az \u00fcl\u00e9seken, illetve, hogy a csoportos alkalmak k\u00f6z\u00f6tt rendszeresen gyakorolnak.<\/strong><\/p>\n

regisztr\u00e1ci\u00f3<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A v\u00e1ltoz\u00f3kori ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre f\u00f3kusz\u00e1lva, a Semmelweis Egyetem Szakrendel\u0151 Int\u00e9zet\u00e9nek szakemberei a m\u00e1sodik\u00a0 mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pi\u00e1s csoportot is elind\u00edtj\u00e1k janu\u00e1rt\u00f3l, melybe v\u00e1rjuk az \u00e9rintett munkat\u00e1rsn\u0151ket.\u00a0 regisztr\u00e1ci\u00f3<\/a> Mi is az a mindfulness? A\u00a0mindfulness\u00a0sz\u00f3t \u00e1ltal\u00e1ban\u00a0tudatos\u00a0jelenl\u00e9tk\u00e9nt\u00a0szoktuk ford\u00edtani, \u00e9s azt jelenti, hogy a m\u00falton val\u00f3 r\u00e1g\u00f3d\u00e1s \u00e9s a j\u00f6v\u0151n val\u00f3 aggodalmaskod\u00e1s helyett tudatosan a jelenre ir\u00e1ny\u00edtjuk a figyelm\u00fcnket, azaz\u00a0arra, …<\/p>\n","protected":false},"author":101174,"featured_media":6324,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6409","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ujdonsagok"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"1970-01-01 01:00:00","action":"","terms":[],"taxonomy":"","browser_timezone_offset":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101174"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6409"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6417,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6409\/revisions\/6417"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}