{"id":5515,"date":"2024-05-07T13:07:26","date_gmt":"2024-05-07T11:07:26","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/?p=5515"},"modified":"2024-05-24T08:05:00","modified_gmt":"2024-05-24T06:05:00","slug":"mindfulness-alapu-kognitiv-terapias-csoport-indul-a-valtozokor-pozitivabb-megelesere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/2024\/05\/07\/mindfulness-alapu-kognitiv-terapias-csoport-indul-a-valtozokor-pozitivabb-megelesere\/","title":{"rendered":"Mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pi\u00e1s csoport indul a v\u00e1ltoz\u00f3kor pozit\u00edvabb meg\u00e9l\u00e9s\u00e9re"},"content":{"rendered":"

Tov\u00e1bbra is v\u00e1rjuk a jelentkez\u0151ket! A csoport k\u00e9s\u0151bbi id\u0151pontban indul el, ha el\u00e9rt\u00fck a megfelel\u0151 l\u00e9tsz\u00e1mot. A kezd\u00e9s id\u0151pontj\u00e1r\u00f3l a regisztr\u00e1ltakat e-mailben fogjuk t\u00e1j\u00e9koztatni.\u00a0 <\/span>\u00a0<\/strong><\/p>\n

V\u00e1ltoz\u00f3kornak vagy klimaxnak az utols\u00f3 havi v\u00e9rz\u00e9s id\u0151pontj\u00e1t n\u00e9h\u00e1ny \u00e9vvel megel\u0151z\u0151, \u00e9s azt k\u00f6vet\u0151 \u00e9letszakaszt nevezz\u00fck. Ez az id\u0151szak a petef\u00e9szek hormontermel\u00e9s\u00e9nek fokozatos cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9vel j\u00e1r, ami v\u00e9g\u00fcl a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklus megsz\u0171n\u00e9s\u00e9hez vezet. A menopauza \u00e1ltal\u00e1ban a negyvenes \u00e9vek v\u00e9g\u00e9n jelentkezik, de az id\u0151pont egy\u00e9nenk\u00e9nt v\u00e1ltozhat, ahogy az is, hogy a megv\u00e1ltozott hormon\u00e1lis \u00e1llapothoz val\u00f3 alkalmazkod\u00e1s kin\u00e9l mennyi id\u0151 alatt \u00e9s milyen t\u00fcnetekkel zajlik le.<\/strong><\/p>\n

\n

A menopauza az ismert fizikai (h\u0151hull\u00e1mok, alv\u00e1szavar, hajhull\u00e1s, vizesed\u00e9s) panaszokon t\u00fal, ment\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sokkal is egy\u00fctt j\u00e1r. R\u00e1ad\u00e1sul nem csak a hormonv\u00e1ltoz\u00e1sok miatt hull\u00e1mzik az \u00e9rintettek hangulata, de az \u00e9letk\u00f6zepi kr\u00edzis is ekkorra cs\u00facsosodik ki.<\/p>\n<\/blockquote>\n

– emeli ki Dr. Varga P\u00e9ter,<\/strong>\u00a0a csal\u00e1dbar\u00e1t eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi programok vezet\u0151je, a Semmelweis Egyetem Szakrendel\u0151 Int\u00e9zet\u00e9nek igazgat\u00f3ja.<\/p>\n

\"\"Sok n\u0151 \u00e9szlelhet hangulati panaszokat a menopauza sor\u00e1n, bele\u00e9rtve p\u00e9ld\u00e1ul a szomor\u00fas\u00e1got \u00e9s az ingerl\u00e9kenys\u00e9get. Az \u00e1lmatlans\u00e1g vagy az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9nek roml\u00e1sa szint\u00e9n befoly\u00e1solhatja a ment\u00e1lis \u00e1llapotot, nem besz\u00e9lve a cs\u00f6kkent koncentr\u00e1ci\u00f3r\u00f3l, szorong\u00e1sr\u00f3l, az \u00f6reged\u00e9st\u0151l val\u00f3 f\u00e9lelemr\u0151l. A munkahelyen bizonytalannak, otthon pedig \u2013 k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha a gyerekek m\u00e1r kirep\u00fcltek a csal\u00e1di f\u00e9szekb\u0151l \u2013 haszontalannak \u00e9rezhetj\u00fck magunkat. A term\u00e9kenys\u00e9g elm\u00fal\u00e1s\u00e1ban sokan a n\u0151is\u00e9g elveszt\u00e9s\u00e9t l\u00e1tj\u00e1k, ami a p\u00e1rkapcsolatokra is megterhel\u0151 lehet. Egy sz\u00f3 mint sz\u00e1z, nem k\u00f6nny\u0171 n\u0151nek lenni, pl\u00e1ne nem v\u00e1ltoz\u00f3kor\u00fanak.\u00a0<\/p>\n

Ezt felismerve alak\u00edtotta ki \u201eV\u00e1ltoz\u00f3k\u00f6r\u201d programsorozat\u00e1t a Csal\u00e1dbar\u00e1t Egyetem K\u00f6zpont, a klimaxon \u00e1tes\u0151 munkat\u00e1rsak t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra. Az esem\u00e9nyek \u00e9s a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g alap\u00e9lm\u00e9nye, hogy b\u00e1r mindannyian egyediek vagyunk, de egyik\u00fcnk sincs egyed\u00fcl a probl\u00e9m\u00e1j\u00e1val. (A k\u00f6vetkez\u0151 h\u00f3nap programjair\u00f3l itt<\/a><\/strong> olvashat b\u0151vebben.)<\/p>\n

A v\u00e1ltoz\u00f3kori ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre f\u00f3kusz\u00e1lva, a Semmelweis Egyetem Szakrendel\u0151 Int\u00e9zet\u00e9nek szakembereivel mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pi\u00e1s csoportot ind\u00edtunk m\u00e1just\u00f3l, melybe v\u00e1rjuk az \u00e9rintett munkat\u00e1rsn\u0151ket.\u00a0<\/strong><\/h5>\n

Mi is az a mindfulness?<\/strong><\/p>\n

A\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0sz\u00f3t \u00e1ltal\u00e1ban\u00a0tudatos\u00a0jelenl\u00e9tk\u00e9nt<\/em> szoktuk ford\u00edtani, \u00e9s azt jelenti, hogy a m\u00falton val\u00f3 r\u00e1g\u00f3d\u00e1s \u00e9s a j\u00f6v\u0151n val\u00f3 aggodalmaskod\u00e1s helyett tudatosan a jelenre ir\u00e1ny\u00edtjuk a figyelm\u00fcnket, azaz\"\" arra, ami a test\u00fcnkben, a lelk\u00fcnkben, a k\u00f6rnyezet\u00fcnkben \u00e9ppen t\u00f6rt\u00e9nik. Az \u00e9rz\u00e9kletek tudatos\u00edt\u00e1sa teh\u00e1t nagy hangs\u00falyt kap a folyamatban, melynek sor\u00e1n l\u00e9trej\u00f6n egy speci\u00e1lis figyelmi \u00e1llapot \u00e9s tudati be\u00e1ll\u00edt\u00f3d\u00e1s. A rendszeres gyakorl\u00e1s \u00edt\u00e9lkez\u00e9smentesen, elfogad\u00f3an, a jelen pillanatot\u00a0f\u00f3kuszba \u00e1ll\u00edtva megn\u00f6veli a ment\u00e1lis folyamatokkal \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 tudatoss\u00e1got. Mindezek nyom\u00e1n cs\u00f6kken a hangulati \u00e9s szorong\u00e1sos zavarok kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lye, javul a figyelmi kapacit\u00e1s, \u00e9s a neh\u00e9zs\u00e9gekkel is k\u00f6nnyebben meg tudunk k\u00fczdeni, emellett a gyakorl\u00e1snak jelent\u0151s eg\u00e9szs\u00e9gv\u00e9d\u0151 hat\u00e1sa is van.<\/p>\n

Ugyan a mindfulness a buddhizmusban gy\u00f6kerezik, m\u00e9gsem sz\u00fcks\u00e9ges a gyakorl\u00e1shoz semmif\u00e9le spiritu\u00e1lis be\u00e1ll\u00edt\u00f3d\u00e1s vagy vall\u00e1si elk\u00f6telez\u0151d\u00e9s. A tudatos jelenl\u00e9t alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pia nyolc h\u00e9tig tart, ugyanakkor a r\u00e9sztvev\u0151k nemcsak az \u00fcl\u00e9seken, hanem azok k\u00f6z\u00f6tt, illetve a program lez\u00e1rulta ut\u00e1n is rendszeresen gyakorolnak az\u00e9rt, hogy az \u00faj k\u00e9szs\u00e9g kialak\u00edt\u00e1s\u00e1val egyre ink\u00e1bb a jelenben tudjanak \u00e9lni. A mindfulness gyakorlatok k\u00f6z\u00e9 tartozik p\u00e9ld\u00e1ul a tudatos l\u00e9gz\u00e9s, a testp\u00e1szt\u00e1z\u00e1s vagy az egy\u00fctt lenni a neh\u00e9zs\u00e9gekkel medit\u00e1ci\u00f3, melyek seg\u00edtenek a figyelem \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a jelen tudatos meg\u00e9l\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

\n

Klinikai vizsg\u00e1latok t\u00e1masztj\u00e1k al\u00e1 a mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pia hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t a t\u00f6bbi k\u00f6z\u00f6tt a hangulati \u00e9s szorong\u00e1sos zavarok kezel\u00e9s\u00e9ben. A rendszeres gyakorl\u00e1s hozz\u00e1j\u00e1rul az \u00e9rzelmi egyens\u00falyhoz, a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez, a jobb koncentr\u00e1ci\u00f3hoz \u00e9s a ment\u00e1lis j\u00f3l-l\u00e9thez\u201d <\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

– \u00f6sszegzi Kele T\u00edmea<\/strong> klinikai szakpszichol\u00f3gus, a mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pi\u00e1s csoport vezet\u0151je.<\/p>\n

A csoport \u2013 tervezetten \u2013 m\u00e1jus 23-\u00e1n indul, legfeljebb 12 f\u0151vel. A r\u00e9sztvev\u0151k nyolc h\u00e9ten \u00e1t, heti egy alkalommal tal\u00e1lkoznak szem\u00e9lyesen (1091 Budapest, \u00dcll\u0151i \u00fat 25. City Corner irodah\u00e1z). A r\u00e9szv\u00e9telhez ugyan semmilyen el\u0151k\u00e9pzetts\u00e9g nem sz\u00fcks\u00e9ges, de azt k\u00e9rj\u00fck, hogy csak azok a koll\u00e9g\u00e1k jelentkezzenek, akik v\u00e1llalni tudj\u00e1k, hogy legfeljebb egy hi\u00e1nyz\u00e1s mellett r\u00e9szt tudnak venni az \u00fcl\u00e9seken, illetve, hogy a csoportos alkalmak k\u00f6z\u00f6tt rendszeresen gyakorolnak.<\/strong><\/p>\n

regisztr\u00e1ci\u00f3<\/a><\/strong><\/p>\n

\n

Fontos tudnival\u00f3k!<\/strong><\/p>\n

    \n
  • A csoport indul\u00e1sa el\u0151tt minden jelentkez\u0151vel n\u00e9gyszemk\u00f6zt, szem\u00e9lyesen is besz\u00e9l a csoport vezet\u0151je<\/strong>.<\/strong><\/li>\n
  • Az\u00a01. mindfulness<\/strong>\u00a0csoport indul\u00e1sa: 2024. m\u00e1jus 23. (cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k) 16:30<\/strong><\/li>\n
  • A tr\u00e9ningalkalmainak id\u0151pontjai:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    1. \n
        \n
      1. m\u00e1jus 23.,<\/li>\n
      2. m\u00e1jus 30.,<\/li>\n
      3. j\u00fanius 6.,<\/li>\n
      4. j\u00fanius 13.,<\/li>\n
      5. j\u00fanius 20.,<\/li>\n
      6. j\u00fanius 27.,<\/li>\n
      7. j\u00falius 4.,<\/li>\n
      8. j\u00falius 11.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Tov\u00e1bbra is v\u00e1rjuk a jelentkez\u0151ket! A csoport k\u00e9s\u0151bbi id\u0151pontban indul el, ha el\u00e9rt\u00fck a megfelel\u0151 l\u00e9tsz\u00e1mot. A kezd\u00e9s id\u0151pontj\u00e1r\u00f3l a regisztr\u00e1ltakat e-mailben fogjuk t\u00e1j\u00e9koztatni.\u00a0 \u00a0 V\u00e1ltoz\u00f3kornak vagy klimaxnak az utols\u00f3 havi v\u00e9rz\u00e9s id\u0151pontj\u00e1t n\u00e9h\u00e1ny \u00e9vvel megel\u0151z\u0151, \u00e9s azt k\u00f6vet\u0151 \u00e9letszakaszt nevezz\u00fck. Ez az id\u0151szak a petef\u00e9szek hormontermel\u00e9s\u00e9nek fokozatos cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9vel j\u00e1r, ami v\u00e9g\u00fcl a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklus …<\/p>\n","protected":false},"author":101174,"featured_media":5244,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ujdonsagok"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"1970-01-01 01:00:00","action":"","terms":[],"taxonomy":"","browser_timezone_offset":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101174"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5515"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5597,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5515\/revisions\/5597"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}