{"id":12347,"date":"2026-06-15T16:12:48","date_gmt":"2026-06-15T14:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/?p=12347"},"modified":"2026-06-15T16:12:48","modified_gmt":"2026-06-15T14:12:48","slug":"csaknem-80-egyetemi-dolgozo-vett-reszt-eddig-mindfulness-alapu-kognitiv-terapian-a-csaladbarat-program-kereteben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/2026\/06\/15\/csaknem-80-egyetemi-dolgozo-vett-reszt-eddig-mindfulness-alapu-kognitiv-terapian-a-csaladbarat-program-kereteben\/","title":{"rendered":"Csaknem 80 egyetemi dolgoz\u00f3 vett r\u00e9szt eddig Mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pi\u00e1n a Csal\u00e1dbar\u00e1t Program keret\u00e9ben"},"content":{"rendered":"

Hamarosan lez\u00e1rul a hatodik Mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv viselked\u00e9ster\u00e1pi\u00e1s csoport is, melyet a Csal\u00e1dbar\u00e1t Program r\u00e9szek\u00e9nt hirdettek meg az egyetem dolgoz\u00f3inak. \u00cdgy az elm\u00falt k\u00e9t \u00e9vben \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben mintegy 80-an vettek r\u00e9szt a 8 hetes programban<\/strong> \u2013 ismertette a csoport vezet\u0151je, Kele T\u00edmea. A klinikai szakpszichol\u00f3gus, pszichoterapeuta a program tapasztalatait \u00f6sszegezve elmondta: a r\u00e9sztvev\u0151k a k\u00f6z\u00f6s \u00e9s az otthoni gyakorl\u00e1sok sor\u00e1n megtanulj\u00e1k jobban kezelni a mindennapi ment\u00e1lis terhel\u00e9st, seg\u00edts\u00e9get kapnak a kiegyens\u00falyozottabb lelki m\u0171k\u00f6d\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n

\n

A tudatos jelenl\u00e9t mint a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00f3ja<\/strong><\/p>\n

A mindfulness \u2013 magyarul tudatos jelenl\u00e9t \u2013 olyan figyelmi \u00e1llapot \u00e9s\u00a0tudati be\u00e1ll\u00edt\u00f3d\u00e1s, amely a jelen pillanatra f\u00f3kusz\u00e1lva n\u00f6veli a ment\u00e1lis folyamatokkal kapcsolatos tudatoss\u00e1got. Figyelm\u00fcnket a jelen pillanatra ir\u00e1ny\u00edtjuk, mik\u00f6zben elfogad\u00f3an, \u00edt\u00e9lkez\u00e9smentesen fordulunk gondolataink, \u00e9rz\u00e9seink \u00e9s k\u00f6rnyezet\u00fcnk fel\u00e9. Nem pr\u00f3b\u00e1lunk megszabadulni a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9sekt\u0151l, nem t\u00f6reksz\u00fcnk arra, hogy ki\u00fcr\u00edts\u00fck az elm\u00e9nket. Megpr\u00f3b\u00e1lunk tudatosabban kapcsol\u00f3dni ahhoz, ami \u00e9ppen t\u00f6rt\u00e9nik vel\u00fcnk. Mindez fontos eg\u00e9szs\u00e9gv\u00e9d\u0151 hat\u00e1ssal b\u00edr, mert kiz\u00e1rja a m\u00falton val\u00f3 r\u00e1g\u00f3d\u00e1st \u00e9s a j\u00f6v\u0151vel kapcsolatos aggodalmaskod\u00e1st. \u00cdgy cs\u00f6kken a depresszi\u00f3, valamint a szorong\u00e1sos zavarok kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lye, javul az elfogad\u00e1s k\u00e9pess\u00e9ge, a figyelmi kapacit\u00e1s \u00e9s a megk\u00fczd\u0151 k\u00e9pess\u00e9g is.<\/p>\n<\/div>\n

Visszat\u00e9r\u00e9s a jelenhez<\/strong><\/p>\n

A h\u00e9tk\u00f6znapokban gyakran \u201erobotpil\u00f3ta \u00fczemm\u00f3dban\u201d m\u0171k\u00f6d\u00fcnk: a test\u00fcnk ugyan jelen van, de elm\u00e9nk a j\u00f6v\u0151ben vagy a m\u00faltban kalandozik. \u00a0A mindfulness medit\u00e1ci\u00f3 seg\u00edt visszat\u00e9rni a jelenhez, p\u00e9ld\u00e1ul a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnkre, a test\u00e9rzeteinkre vagy egy adott tev\u00e9kenys\u00e9gre f\u00f3kusz\u00e1lva.<\/p>\n

\n

M\u00e1r napi 20 perc gyakorl\u00e1s is seg\u00edthet lelassulni, a jelen pillanatra figyelni, \u00e9s ez\u00e1ltal cs\u00f6kkenteni a stresszt. A mindfulness emellett hat\u00e9kony a koncentr\u00e1ci\u00f3 jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban, az \u00e9rzelmi egyens\u00faly \u00e9s a ment\u00e1lis ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g n\u00f6vel\u00e9s\u00e9ben, illetve a f\u00e1jdalomcs\u00f6kkent\u00e9sben is \u2013 fogalmazott Kele T\u00edmea.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\"\"
Kele T\u00edmea, a Mindfulness program vezet\u0151je<\/figcaption><\/figure>\n

A mindennapokban is alkalmazhat\u00f3 eszk\u00f6zt\u00e1r<\/strong><\/p>\n

A program sor\u00e1n a r\u00e9sztvev\u0151k k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 mindfulness medit\u00e1ci\u00f3s gyakorlatokat saj\u00e1t\u00edtanak el, amelyeket a k\u00e9s\u0151bbiekben \u00f6n\u00e1ll\u00f3an, saj\u00e1t ig\u00e9nyeikhez igaz\u00edtva alkalmazhatnak. A c\u00e9l egy olyan szem\u00e9lyes eszk\u00f6zt\u00e1r kialak\u00edt\u00e1sa, amely hossz\u00fa t\u00e1von is seg\u00edtheti a ment\u00e1lis egyens\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n

Kele T\u00edmea szerint a gyakorlatok k\u00f6nnyen be\u00e9p\u00edthet\u0151k a mindennapokba. Volt olyan r\u00e9sztvev\u0151, aki a program sor\u00e1n megismert \u201emazsolamedit\u00e1ci\u00f3t\u201d koll\u00e9g\u00e1inak is megtan\u00edtotta, \u00e9s az\u00f3ta rendszeresen k\u00f6z\u00f6sen gyakorolj\u00e1k. M\u00e1s a tudatos l\u00e9gz\u00e9s medit\u00e1ci\u00f3t \u00e9p\u00edtette be a reggeli ing\u00e1z\u00e1s\u00e1ba, amelynek hat\u00e1s\u00e1ra nyugodtabban \u00e9s kiegyens\u00falyozottabban \u00e9rkezett a munkahely\u00e9re, melyre m\u00e9g munkat\u00e1rsai is felfigyeltek.<\/p>\n

\n

A r\u00e9sztvev\u0151k megtapasztalhatj\u00e1k, hogy a rendszeres gyakorl\u00e1s r\u00e9v\u00e9n nyugodtabb\u00e1, kiegyens\u00falyozottabb\u00e1 \u00e9s f\u00f3kusz\u00e1ltabb\u00e1 v\u00e1lnak \u2013 emelte ki a szakpszichol\u00f3gus.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Mit tan\u00edt a Mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pia a gondolatainkr\u00f3l?<\/strong><\/p>\n

A program fontos r\u00e9sze a gondolkod\u00e1si mint\u00e1k tudatos\u00edt\u00e1sa, valamint a negat\u00edv automatikus gondolatok \u00e9s kognit\u00edv torz\u00edt\u00e1sok felismer\u00e9se is. Megtanulunk a gondolatokra mint ment\u00e1lis esem\u00e9nyekre tekinteni ahelyett, hogy megk\u00e9rd\u0151jelezhetetlen t\u00e9nyk\u00e9nt kezeln\u00e9nk azokat. Ez a szeml\u00e9let seg\u00edthet abban, hogy kev\u00e9sb\u00e9 sodr\u00f3djunk el a negat\u00edv gondolatokkal, \u00e9s rugalmasabban reag\u00e1ljunk a mindennapi kih\u00edv\u00e1sokra.<\/p>\n

Egyre sz\u00e9lesebb k\u00f6r sz\u00e1m\u00e1ra nyitott a program<\/strong><\/p>\n

A Csal\u00e1dbar\u00e1t Egyetem keretein bel\u00fcl el\u0151sz\u00f6r k\u00e9t \u00e9ve hirdett\u00fck meg a csoportot menopauza f\u00f3kusszal, azaz els\u0151dlegesen a v\u00e1ltoz\u00f3korral j\u00e1r\u00f3 szorong\u00e1sos \u00e9s hangulati panaszok enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re. Az els\u0151 n\u00e9gy csoport erre a tematik\u00e1ra \u00e9p\u00fclt, majd a nagy \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra kib\u0151v\u00edtett\u00fck a jelentkez\u0151k k\u00f6r\u00e9t, \u00edgy imm\u00e1r a m\u00e1sodik olyan csoport \u00e9r v\u00e9get hamarosan, amelynek k\u00f6z\u00e9ppontj\u00e1ban a szorong\u00e1s \u00e1ll. Az elm\u00falt k\u00e9t \u00e9vben csaknem 80-an csatlakoztak hozz\u00e1nk, \u00e9s rem\u00e9lhet\u0151leg v\u00e9gzik rendszeresen a gyakorlatokat az\u00f3ta is.<\/p>\n

Hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa v\u00e1ltoz\u00e1s \u00e9s k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi \u00e9lm\u00e9ny<\/strong><\/p>\n

A mindfulness program hat\u00e1sa sok esetben t\u00falmutat a nyolchetes folyamaton. Az els\u0151 csoportok egyike p\u00e9ld\u00e1ul \u00f6nszervez\u0151d\u0151 form\u00e1ban az\u00f3ta is m\u0171k\u00f6dik, a r\u00e9sztvev\u0151k havi rendszeress\u00e9ggel k\u00f6z\u00f6sen is gyakorolnak. Az, hogy ki mit visz mag\u00e1val a nyolc h\u00e9t ut\u00e1n, teljesen egy\u00e9ni. Olyan visszajelz\u00e9s is \u00e9rkezett egy r\u00e9sztvev\u0151t\u0151l, hogy alapjaiban v\u00e1ltozott meg a dolgokhoz val\u00f3 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sa. Emellett term\u00e9szetesen arra is van p\u00e9lda, hogy valaki arra a felismer\u00e9sre jut, hogy m\u00e1s m\u00f3dszerre van sz\u00fcks\u00e9ge.<\/p>\n

\n

\u0150sszel indul az \u00faj mindfulness csoport<\/strong><\/p>\n

A program n\u00e9pszer\u0171s\u00e9g\u00e9t j\u00f3l mutatja, hogy szeptember 16-\u00e1n \u00faj mindfulness csoport indul a Semmelweis munkat\u00e1rsai sz\u00e1m\u00e1ra<\/strong>. A nyolchetes program imm\u00e1r hetedik alkalommal val\u00f3sul meg, a foglalkoz\u00e1sokat szerd\u00e1nk\u00e9nt 16:15-t\u0151l fogj\u00e1k tartani. A jelentkez\u0151k a program megkezd\u00e9se el\u0151tt szem\u00e9lyes konzult\u00e1ci\u00f3n vesznek r\u00e9szt Kele T\u00edme\u00e1val, valamint egy k\u00e9rd\u0151\u00edv kit\u00f6lt\u00e9s\u00e9re is sor ker\u00fcl.<\/p>\n

Regisztr\u00e1ci\u00f3 a programra<\/a><\/p>\n<\/div>\n

F\u00f3kuszban a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t<\/strong><\/p>\n

A Semmelweis Egyetem sz\u00e1m\u00e1ra kiemelten fontos munkat\u00e1rsai ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t\u00e9nek t\u00e1mogat\u00e1sa. A Csal\u00e1dbar\u00e1t Egyetem Program keret\u00e9ben sz\u00e1mos szolg\u00e1ltat\u00e1s \u00e9rhet\u0151 el, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt egy\u00e9ni pszichol\u00f3giai tan\u00e1csad\u00e1s, csoportos stresszkezel\u0151 \u00e9s ki\u00e9g\u00e9s megel\u0151z\u0151 foglalkoz\u00e1sok, valamint karriercoaching.<\/p>\n

A mindfulness csoport vezet\u0151je, Kele T\u00edmea a Program keret\u00e9ben egy\u00e9ni pszichoter\u00e1pi\u00e1s lehet\u0151s\u00e9get is biztos\u00edt a munkav\u00e1llal\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra. T\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt depresszi\u00f3val, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szorong\u00e1sos zavarokkal, \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1ssal kapcsolatos neh\u00e9zs\u00e9gekkel, egy\u00e9b ment\u00e1lis zavarokkal lehet hozz\u00e1 fordulni. Els\u0151dlegesen kognit\u00edv viselked\u00e9ster\u00e1pi\u00e1val \u00e9s s\u00e9mater\u00e1pi\u00e1val dolgozik. Emellett rendszeresen k\u00f6zrem\u0171k\u00f6dik az \u00e9vente megrendez\u00e9sre ker\u00fcl\u0151 Csal\u00e1di, Sport- \u00e9s Eg\u00e9szs\u00e9gnapon is, amelynek idei besz\u00e1mol\u00f3ja itt \u00e9rhet\u0151 el.<\/p>\n

A Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet szakmai vezet\u00e9s\u00e9vel pedig a Dolgoz\u00f3i Tan\u00e1csad\u00f3 Szolg\u00e1lat ny\u00fajt seg\u00edts\u00e9get munkat\u00e1rsaink sz\u00e1m\u00e1ra minden olyan lelki eredet\u0171 probl\u00e9m\u00e1ban, amely a munkav\u00e9gz\u00e9st \u00e9rinti vagy nehez\u00edti. Emellett gyermek\u00e1ld\u00e1s ut\u00e1n munkat\u00e1rsaink a baby blues tan\u00e1csad\u00e1st is ig\u00e9nybe vehetik. A gyermek sz\u00fclet\u00e9s\u00e9t k\u00f6vet\u0151 id\u0151szak \u00e9rzelmi neh\u00e9zs\u00e9geinek kezel\u00e9s\u00e9ben a szakemberrel folytatott id\u0151ben megkezdett konzult\u00e1ci\u00f3 hat\u00e9kony t\u00e1mogat\u00e1st ny\u00fajthat munkat\u00e1rsaink sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hamarosan lez\u00e1rul a hatodik Mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv viselked\u00e9ster\u00e1pi\u00e1s csoport is, melyet a Csal\u00e1dbar\u00e1t Program r\u00e9szek\u00e9nt hirdettek meg az egyetem dolgoz\u00f3inak. \u00cdgy az elm\u00falt k\u00e9t \u00e9vben \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben mintegy 80-an vettek r\u00e9szt a 8 hetes programban \u2013 ismertette a csoport vezet\u0151je, Kele T\u00edmea. A klinikai szakpszichol\u00f3gus, pszichoterapeuta a program tapasztalatait \u00f6sszegezve elmondta: a r\u00e9sztvev\u0151k a k\u00f6z\u00f6s \u00e9s …<\/p>\n","protected":false},"author":102649,"featured_media":12350,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13,1],"tags":[],"class_list":["post-12347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-munkatarsak","category-ujdonsagok"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-07-06 10:02:41","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102649"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12347"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12376,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12347\/revisions\/12376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}