{"id":12036,"date":"2026-04-20T14:50:00","date_gmt":"2026-04-20T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/?p=12036"},"modified":"2026-05-12T15:03:10","modified_gmt":"2026-05-12T13:03:10","slug":"helloklimax-hirlevel-klimax-es-etkezes-a-titok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/2026\/04\/20\/helloklimax-hirlevel-klimax-es-etkezes-a-titok\/","title":{"rendered":"helloklimax\u00ae h\u00edrlev\u00e9l \u2013 Klimax \u00e9s \u00e9tkez\u00e9s: A titok"},"content":{"rendered":"
A helloklimax\u00ae h\u00edrleveleket teljes terjedelm\u00fckben, v\u00e1ltozatlan tartalommal k\u00f6z\u00f6lj\u00fck. Amennyiben szeretne feliratkozni a helloklimax\u00ae csoport h\u00edrlevel\u00e9re,\u00a0ide<\/a>\u00a0kattintva megteheti.<\/h5>\n

Hello,\u00a0<\/p>\n

ma az \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a klimax viszony\u00e1r\u00f3l \u00edrok neked.\u00a0<\/p>\n

Mi\u00e9rt \u00e9rdemes figyelned az \u00e9tkez\u00e9sedre?<\/h1>\n

Egy\u00e9l eg\u00e9szs\u00e9gesen! H\u00e1nyszor hallottad m\u00e1r? Szerintem sokszor, lehet, hogy t\u00fal sokszor is. De mit jelent val\u00f3j\u00e1ban a sz\u00f3? Mit jelent eg\u00e9szs\u00e9gesebben-eg\u00e9szs\u00e9gesen t\u00e1pl\u00e1lkozni? M\u00e1st jelent kisgyerekk\u00e9nt, m\u00e1st feln\u0151ttk\u00e9nt \u00e9s megint m\u00e1st egy olyan speci\u00e1lis \u00e9lethelyzetben, mint a klimax.\u00a0<\/p>\n

A saj\u00e1t tapasztalataim<\/h1>\n

A posztmenopauz\u00e1m elej\u00e9n borult fel az em\u00e9szt\u00e9sem, lettek intolernaci\u00e1im, amik k\u00f6z\u00fcl n\u00e9h\u00e1ny elm\u00falt, de glut\u00e9n tartalm\u00fa \u00e9telt \u00e9s tejterm\u00e9ket a mai napig nem ehetek. Akkor r\u00e1k\u00e9nyszer\u00fcltem, hogy megv\u00e1ltoztassam az addigi \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1saim nagy r\u00e9sz\u00e9t. Ut\u00f3lag m\u00e1r nem fogom megtudni, ha mondjuk perimeneopauz\u00e1ban kaptam volna hormonp\u00f3tl\u00e1st, akkor is eljutottam volna ehhez a ponthoz, vagy sem.
\nAzt azonban tudom, mert megcsin\u00e1ltam, hogy fokozatosan igaz\u00edtottam az \u00e9trendemet ahhoz, hogy milyen \u00e9letszakaszban voltam \u00e9ppen \u00e9s eg\u00e9szen addig ez j\u00f3l is m\u0171k\u00f6d\u00f6tt. Teh\u00e1t saj\u00e1t magamon is megtapasztaltam, hogy lehet \u00fagy is \u00e9tkezni, hogy finom is legyen, meg t\u00e1mogassa is a szervezetemet. Ma is \u00edgy eszem nap, mint nap, kiv\u00e9ve, amikor az extra \u00e9lvezet kedv\u00e9\u00e9rt olyat is eszem, amit csak \u00fagy megk\u00edv\u00e1nok, mert finom, mert \u00f6r\u00f6met okoz, mint p\u00e9ld\u00e1ul egy j\u00f3kora adag mentes fagyi… \ud83d\ude42<\/p>\n

Mi\u00e9rt is tan\u00e1csos v\u00e1ltoztatni az \u00e9tkez\u00e9sen m\u00e9g a menopauza el\u0151tti f\u00e1zisban?<\/h1>\n

A tudatos \u00e9tkez\u00e9s nem egyenl\u0151 a di\u00e9t\u00e1val. Nem azt jelenti, hogy egy merev szab\u00e1lyrendszert kell magadra er\u0151ltetned, hanem azt, hogy jobban \u00e9rted, mire van sz\u00fcks\u00e9ge a testednek ebben az \u00e9letszakaszban.
\nA divatos csodam\u00f3dszerek \u00e9s sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges \u00e9trendek ezzel szemben \u00e1ltal\u00e1ban gyors \u00edg\u00e9retekre \u00e9p\u00fclnek, mik\u00f6zben tart\u00f3s el\u0151ny\u00fcket nem t\u00e1masztj\u00e1k al\u00e1 bizony\u00edt\u00e9kok, \u00e9s hosszabb t\u00e1von t\u00e1panyaghi\u00e1nyhoz, az ev\u00e9ssel kapcsolatos fesz\u00fclts\u00e9g fokoz\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz vagy a tests\u00faly ism\u00e9telt visszarendez\u0151d\u00e9s\u00e9hez is vezethetnek, ez a jojo-effektus, biztos hallott\u00e1l m\u00e1r r\u00f3la.<\/p>\n

Az \u00e9tkez\u00e9s az\u00e9rt v\u00e1lik kulcst\u00e9nyez\u0151v\u00e9, mert a rossz alv\u00e1s, a fokozott stresszterhel\u00e9s, az energiaszint ingadoz\u00e1sa \u00e9s a mozg\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9nek v\u00e1ltoz\u00e1sa egy\u00fctt k\u00f6nnyen felbor\u00edthatj\u00e1k az ev\u00e9s ritmus\u00e1t is. Ilyenkor m\u00e1r nem el\u00e9g \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gokban gondolkodni. A k\u00e9rd\u00e9s az, hogy az \u00e9tkez\u00e9sed mennyire t\u00e1mogatja az izomzat meg\u0151rz\u00e9s\u00e9t, a stabilabb energiaszintet, a j\u00f3llakotts\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t \u00e9s a kedvez\u0151bb anyagcsere-folyamatokat.<\/p>\n

T\u00e1j\u00e9koz\u00f3dj…<\/h1>\n

\u00cdrtam egy cikket, amelyben els\u0151 k\u00f6rben a feh\u00e9rj\u00e9k \u00e9s a rostok szerep\u00e9t mutatom be<\/strong>, \u00e9s adok n\u00e9h\u00e1ny alapanyag javaslatot is. A cikket a gombra kattintva \u00e9red el. Ha valami\u00e9rt nem m\u0171k\u00f6dik n\u00e1lad a gomb, akkor egyszer\u0171en csak kattints ide<\/strong><\/a>!<\/p>\n

Ne feledd, apr\u00f3 l\u00e9p\u00e9sekben, \u00e9s ahogy j\u00f3l esik, \u00fagy haladj!<\/h1>\n

Ha pedig meger\u0151s\u00edt\u00e9sre, t\u00e1mogat\u00e1sra \u00e9s tan\u00e1csra van sz\u00fcks\u00e9ged, keress meg bizalommal!
\nSzeretettel,<\/p>\n

Marika<\/p>\n

\n

El\u0151ad\u00e1s, konferencia, tr\u00e9ning k\u00e9r\u00e9se:<\/strong><\/span><\/h4>\n

Koch M\u00e1ria <\/strong><\/span>
\nmaria.koch@helloklimax.hu<\/a> <\/strong><\/span>
\n+3630 2102495<\/strong><\/span><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A helloklimax\u00ae h\u00edrleveleket teljes terjedelm\u00fckben, v\u00e1ltozatlan tartalommal k\u00f6z\u00f6lj\u00fck. Amennyiben szeretne feliratkozni a helloklimax\u00ae csoport h\u00edrlevel\u00e9re,\u00a0 ide<\/a> \u00a0kattintva megteheti. Hello,\u00a0 ma az \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a klimax viszony\u00e1r\u00f3l \u00edrok neked.\u00a0 Mi\u00e9rt \u00e9rdemes figyelned az \u00e9tkez\u00e9sedre? Egy\u00e9l eg\u00e9szs\u00e9gesen! H\u00e1nyszor hallottad m\u00e1r? Szerintem sokszor, lehet, hogy t\u00fal sokszor is. De mit jelent val\u00f3j\u00e1ban a sz\u00f3? Mit jelent eg\u00e9szs\u00e9gesebben-eg\u00e9szs\u00e9gesen t\u00e1pl\u00e1lkozni? M\u00e1st …<\/p>\n","protected":false},"author":102441,"featured_media":4074,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ujdonsagok"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-06-03 17:24:28","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102441"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12036"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12036\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12039,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12036\/revisions\/12039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}