{"id":10276,"date":"2025-10-16T15:40:01","date_gmt":"2025-10-16T13:40:01","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/?p=10276"},"modified":"2025-10-16T15:40:01","modified_gmt":"2025-10-16T13:40:01","slug":"mozgasprogramok-es-eloadasok-az-egeszsegnapon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/2025\/10\/16\/mozgasprogramok-es-eloadasok-az-egeszsegnapon\/","title":{"rendered":"Mozg\u00e1sprogramok \u00e9s el\u0151ad\u00e1sok az Eg\u00e9szs\u00e9gnapon!"},"content":{"rendered":"
Ha s\u0171r\u0171 a napja, \u00e9s csak egy \u00f3r\u00e1t tud az Eg\u00e9szs\u00e9gnapon elt\u00f6lteni, akkor is meg\u00e9ri ell\u00e1togatnia, ugyanis a sz\u00ednpadon eg\u00e9sz nap egym\u00e1st v\u00e1ltj\u00e1k az edukat\u00edv\u00a0el\u0151ad\u00e1sok, mozg\u00e1sprogramok \u00e9s inspir\u00e1l\u00f3 besz\u00e9lget\u00e9sek, amelyek seg\u00edtenek abban, hogy egy l\u00e9p\u00e9ssel k\u00f6zelebb ker\u00fclj\u00f6n a testi-lelki egyens\u00falyhoz.<\/h5>\n
\n

10:00\u201310:30<\/h3>\n

J\u00f3ga\u00f3ra Kov\u00e1cs Edina okleveles j\u00f3gaoktat\u00f3val<\/h3>\n

A r\u00f6vid, vezetett j\u00f3ga\u00f3ra t\u00f6k\u00e9letes lehet\u0151s\u00e9g arra, hogy kiszakadjon a h\u00e9tk\u00f6znapok rohan\u00e1s\u00e1b\u00f3l, \u00e9s \u00fajra kapcsolatba ker\u00fclj\u00f6n a test\u00e9vel \u00e9s a l\u00e9gz\u00e9s\u00e9vel. A gyakorlatsor nem ig\u00e9nyel el\u0151k\u00e9pzetts\u00e9get, mindenki sz\u00e1m\u00e1ra k\u00f6vethet\u0151.<\/p>\n

Mi\u00e9rt hasznos?<\/strong> Mert m\u00e1r f\u00e9l \u00f3ra mozg\u00e1s is k\u00e9pes oldani a stresszt, jav\u00edtani a testtart\u00e1st \u00e9s n\u00f6velni a koncentr\u00e1ci\u00f3t. R\u00e1ad\u00e1sul olyan gyakorlatokat saj\u00e1t\u00edthat el, amelyeket a mindennapokban is k\u00f6nnyen beiktathat p\u00e1r perc alatt.<\/p>\n

\n

10:30\u201311:00<\/h3>\n

F\u00f3kuszban a gerinc eg\u00e9szs\u00e9ge – gerinctr\u00e9ning Czenczer-Sling\u00e1r R\u00e9k\u00e1val<\/h3>\n

Az \u00fcl\u0151munka, a helytelen testtart\u00e1s \u00e9s a mozg\u00e1shi\u00e1ny szinte mindenkit \u00e9rint \u2013 a gerinctr\u00e9ning c\u00e9lja ezek ellens\u00falyoz\u00e1sa. R\u00e9ka gyakorlatai egyszerre er\u0151s\u00edtik a m\u00e9lyizmokat, jav\u00edtj\u00e1k a testtart\u00e1st \u00e9s enyh\u00edtik a h\u00e1t- \u00e9s der\u00e9kf\u00e1jdalmat.<\/p>\n

Mi\u00e9rt \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni?<\/strong> Mert a rendszeres, tudatos mozg\u00e1s a legjobb befektet\u00e9s a f\u00e1jdalommentes, akt\u00edv mindennapok\u00e9rt. Az \u00f3r\u00e1n megtanulhatja azokat az alapgyakorlatokat, amelyekkel otthon is sokat tehet gerince eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt.<\/p>\n

\n

11:00\u201311:30<\/h3>\n

Integr\u00e1l Tai Chi – <\/span>tudatos mozg\u00e1s a stresszkezel\u00e9s\u00e9rt \u00e9s energiz\u00e1l\u00e1s\u00e9rt<\/span><\/h3>\n

A tai chi egy \u0151si k\u00ednai mozg\u00e1sforma, amely a test \u00e9s a l\u00e9lek harm\u00f3ni\u00e1j\u00e1t helyezi a k\u00f6z\u00e9ppontba. A programon a r\u00e9sztvev\u0151k nemcsak a mozdulatokat ismerhetik meg Balassa Anna i<\/span>ntegral Tai Chi \u00e9s <\/span>medit\u00e1ci\u00f3 oktat\u00f3t\u00f3l, <\/span>hanem azt is, hogyan seg\u00edti ez a lass\u00fa, meditat\u00edv mozg\u00e1sforma a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t, a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, valamint az egyens\u00faly \u00e9s a koordin\u00e1ci\u00f3 fejleszt\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n

Mi\u00e9rt \u00e9rdemes r\u00e9szt venni?<\/strong> Mert a tai chi bizony\u00edtottan hozz\u00e1j\u00e1rul a hosszabb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9lethez, \u00e9s b\u00e1rmely \u00e9letkorban elkezdhet\u0151.<\/p>\n

\n

11:30\u201312:30<\/h3>\n

A napsu\u00e1rz\u00e1s k\u00e1ros hat\u00e1sai, a b\u0151r \u00f6reged\u00e9se, f\u00e9nyv\u00e9delem, anyajegyek, melanoma – Dr. Kuroli Enik\u0151 el\u0151ad\u00e1sa<\/span><\/h3>\n

A b\u0151r\u00fcnk nemcsak test\u00fcnk legnagyobb szerve, hanem az egyik legfontosabb v\u00e9delmi vonalunk is. Az el\u0151ad\u00e1s sor\u00e1n megtudhatja, hogyan befoly\u00e1solja a napf\u00e9ny a b\u0151r \u00e1llapot\u00e1t, mit tehet\u00fcnk a korai \u00f6reged\u00e9s \u00e9s a b\u0151rdaganatok megel\u0151z\u00e9s\u00e9\u00e9rt.<\/p>\n

Mi\u00e9rt \u00e9rdemes elj\u00f6nni?<\/strong> Mert a b\u0151r eg\u00e9szs\u00e9ge nem csak eszt\u00e9tikai k\u00e9rd\u00e9s \u2013 mindennapi d\u00f6nt\u00e9seinkkel hossz\u00fa t\u00e1von is \u00f3vhatjuk eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket.<\/p>\n

\n

\u00a012:30\u201313:30<\/h3>\n

Lehet \u00e9lvezni az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letet?<\/span> – kerekasztal besz\u00e9lget\u00e9s az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s legfontosabb k\u00e9rd\u00e9seir\u0151l<\/h3>\n

H\u00e1rom elismert szakember \u2013 Czenczer-Sling\u00e1r R\u00e9ka<\/strong> gy\u00f3gytorn\u00e1sz, Dr. Purebl Gy\u00f6rgy<\/strong> pszichi\u00e1ter, pszichoterapeuta \u00e9s Szab\u00f3 Adrienn<\/strong> dietetikus \u2013 osztja meg tapasztalatait arr\u00f3l, hogyan lehet val\u00f3ban fenntarthat\u00f3 \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1st el\u00e9rni. A besz\u00e9lget\u00e9s moder\u00e1tora: Szabolcs Maja D\u00f3ra.<\/strong>

\nA besz\u00e9lget\u00e9s sor\u00e1n sz\u00f3 lesz a motiv\u00e1ci\u00f3 fenntart\u00e1s\u00e1r\u00f3l, a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g kapcsolat\u00e1r\u00f3l, valamint a mozg\u00e1s szerep\u00e9r\u0151l.<\/p>\n

Mi\u00e9rt kihagyhatatlan?<\/strong> Mert \u00e1tfog\u00f3, tudom\u00e1nyos alapokon nyugv\u00f3, m\u00e9gis gyakorlatias tan\u00e1csokat kaphat h\u00e1rom k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 n\u00e9z\u0151pontb\u00f3l \u2013 testre, l\u00e9lekre \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra egyar\u00e1nt.<\/p>\n

\n

REGISZTR\u00c1CI\u00d3<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ha s\u0171r\u0171 a napja, \u00e9s csak egy \u00f3r\u00e1t tud az Eg\u00e9szs\u00e9gnapon elt\u00f6lteni, akkor is meg\u00e9ri ell\u00e1togatnia, ugyanis a sz\u00ednpadon eg\u00e9sz nap egym\u00e1st v\u00e1ltj\u00e1k az edukat\u00edv\u00a0el\u0151ad\u00e1sok, mozg\u00e1sprogramok \u00e9s inspir\u00e1l\u00f3 besz\u00e9lget\u00e9sek, amelyek seg\u00edtenek abban, hogy egy l\u00e9p\u00e9ssel k\u00f6zelebb ker\u00fclj\u00f6n a testi-lelki egyens\u00falyhoz. 10:00\u201310:30 J\u00f3ga\u00f3ra Kov\u00e1cs Edina okleveles j\u00f3gaoktat\u00f3val A r\u00f6vid, vezetett j\u00f3ga\u00f3ra t\u00f6k\u00e9letes lehet\u0151s\u00e9g arra, hogy kiszakadjon …<\/p>\n","protected":false},"author":102441,"featured_media":10299,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10276","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ujdonsagok"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"1970-01-01 01:00:00","action":"","terms":[],"taxonomy":"","browser_timezone_offset":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102441"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10276"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10350,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10276\/revisions\/10350"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/csaladbarat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}