{"id":43171,"date":"2026-09-21T13:19:29","date_gmt":"2026-09-21T11:19:29","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/?p=43171"},"modified":"2026-09-21T13:19:29","modified_gmt":"2026-09-21T11:19:29","slug":"amit-a-stresszrol-gondolunk-az-is-szamit-dr-almasi-kitti-az-alumni-szalon-vendege","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/2026\/09\/21\/amit-a-stresszrol-gondolunk-az-is-szamit-dr-almasi-kitti-az-alumni-szalon-vendege\/","title":{"rendered":"Amit a stresszr\u0151l gondolunk, az is sz\u00e1m\u00edt \u2013 Dr. Alm\u00e1si Kitti az Alumni Szalon vend\u00e9ge"},"content":{"rendered":"
Mi\u00e9rt van, hogy egy helyzet, amely az egyik ember sz\u00e1m\u00e1ra alig jelent kih\u00edv\u00e1st, a m\u00e1sikb\u00f3l er\u0151s szorong\u00e1st, ak\u00e1r teljes blokkot v\u00e1lt ki? \u00c9s mi t\u00f6rt\u00e9nik akkor, amikor nem maga a helyzet, hanem az att\u00f3l val\u00f3 f\u00e9lelm\u00fcnk v\u00e1lik a legnagyobb stresszforr\u00e1ss\u00e1? T\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre kereste a v\u00e1laszt Dr. Alm\u00e1si Kitti klinikai szakpszichol\u00f3gus az Alumni Szalon szeptemberi estj\u00e9n.<\/span><\/strong><\/h6>\n
A stresszes helyzeteket nem ugyan\u00fagy \u00e9lj\u00fck meg. Egy vizsga, egy \u00e1ll\u00e1sinterj\u00fa, egy nyilv\u00e1nos szerepl\u00e9s vagy ak\u00e1r egyetlen kritikus megjegyz\u00e9s \u00f6nmag\u00e1ban m\u00e9g nem felt\u00e9tlen\u00fcl hat r\u00e1nk egyform\u00e1n<\/em>: jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t \u00e9s fenyeget\u0151 volt\u00e1t r\u00e9szben az hat\u00e1rozza meg, hogyan \u00e9rtelmezz\u00fck az adott helyzetet<\/strong>. Dr. Alm\u00e1si Kitti el\u0151ad\u00e1s\u00e1ban arra h\u00edvta fel a figyelmet, hogy a stressz kialakul\u00e1s\u00e1ban ez\u00e9rt nemcsak a k\u00fcls\u0151 k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeknek, hanem saj\u00e1t gondolatainknak, prekoncepci\u00f3inknak \u00e9s \u00e9rzelmi reakci\u00f3inknak is fontos szerep\u00fck van.<\/strong><\/span><\/h6>\n

\"\"<\/p>\n

Egy \u00e9retts\u00e9giz\u0151 di\u00e1k p\u00e9ld\u00e1j\u00e1n kereszt\u00fcl mutatta be, hogyan er\u0151s\u00edtheti fel a stresszt az a gondolat, hogy egyetlen vizsgaeredm\u00e9ny az eg\u00e9sz j\u00f6v\u0151nkr\u0151l d\u00f6nt. Hasonl\u00f3 folyamat j\u00e1tsz\u00f3dhat le akkor is, amikor m\u00e1sok el\u0151tt kell megsz\u00f3lalnunk. A nyilv\u00e1nos besz\u00e9d sokak sz\u00e1m\u00e1ra az\u00e9rt jelent k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen intenz\u00edv stresszhelyzetet, mert nem puszt\u00e1n att\u00f3l tartanak, hogy hib\u00e1znak, hanem att\u00f3l is, hogyan reag\u00e1lnak majd r\u00e1juk m\u00e1sok. A k\u00f6z\u00f6ns\u00e9g arc\u00e1t, visszajelz\u00e9seit figyelve k\u00f6nnyen elvesz\u00edthetj\u00fck a kapcsolatot azzal, amit val\u00f3j\u00e1ban tudunk \u00e9s k\u00e9pvisel\u00fcnk.<\/h6>\n
Az el\u0151ad\u00e1s egyik visszat\u00e9r\u0151 gondolata az volt, hogy hajlamosak vagyunk \u201estresszorokat gy\u00e1rtani\u201d magunknak.<\/strong><\/em> Egy semleges vagy bizonytalan helyzetet is k\u00f6nnyen megt\u00f6lt\u00fcnk saj\u00e1t felt\u00e9telez\u00e9seinkkel: ha valaki nem mosolyog, biztosan nem kedvel; ha kritiz\u00e1l, bizony\u00e1ra vel\u00fcnk van baja; ha nem siker\u00fcl valami els\u0151re, az tal\u00e1n azt jelenti, hogy alkalmatlanok vagyunk. Alm\u00e1si Kitti egy kor\u00e1bbi el\u0151ad\u00e1s\u00e1nak p\u00e9ld\u00e1j\u00e1n kereszt\u00fcl azt is megmutatta, hogyan sz\u0171k\u00edtheti be a figyelm\u00fcnket egyetlen negat\u00edv visszajelz\u00e9s, mik\u00f6zben a pozit\u00edv jelz\u00e9seket szinte \u00e9szre sem vessz\u00fck.<\/em><\/h6>\n
A szakpszichol\u00f3gus szerint a stresszkezel\u00e9s ez\u00e9rt nem azt jelenti, hogy a stresszorokat teljesen kiiktatjuk az \u00e9let\u00fcnkb\u0151l,<\/strong><\/em> hiszen ez nem is lehets\u00e9ges.\u00a0Sokkal ink\u00e1bb az lehet fontos, hogy felismerj\u00fck, milyen \u00e9rtelmez\u00e9si keretet adunk a t\u00f6rt\u00e9nteknek, \u00e9s mennyire engedj\u00fck, hogy m\u00e1sok \u00e9rzelmi \u00e1llapota r\u00e1nk is \u00e1tragadjon.<\/strong> Egy fesz\u00fclt, indulatos vagy folyamatosan kritikus ember mellett k\u00f6nnyen mi is fesz\u00fcltt\u00e9 v\u00e1lunk, mik\u00f6zben nem felt\u00e9tlen\u00fcl nek\u00fcnk sz\u00f3l az a negat\u00edv \u00e1llapot, amelyb\u0151l a m\u00e1sik reag\u00e1l. Ilyenkor fontos lehet a saj\u00e1t hat\u00e1raink megtart\u00e1sa<\/em>: elfogadni, hogy a m\u00e1sik nincs j\u00f3l, an\u00e9lk\u00fcl, hogy nek\u00fcnk is ugyanabba az \u00e9rzelmi \u00e1llapotba kellene ker\u00fcln\u00fcnk.<\/h6>\n

\"\"<\/p>\n

Az este egyik fontos \u00fczenete a t\u00f6k\u00e9letlens\u00e9g elfogad\u00e1s\u00e1hoz kapcsol\u00f3dott. Az el\u0151ad\u00f3 szerint az \u00e9rzelmileg \u00e9rett ember felismeri \u00e9s elfogadja, hogy nem tud mindenkinek megfelelni<\/strong>, \u00e9s nem mindenki fogja szeretni. Az el\u0151ad\u00e1st k\u00f6vet\u0151en a k\u00f6z\u00f6ns\u00e9g k\u00e9rd\u00e9sei is tov\u00e1bb vitt\u00e9k a t\u00e9m\u00e1t. Az interakt\u00edv besz\u00e9lget\u00e9s j\u00f3l mutatta, hogy a stressz, az \u00e9rzelmek, az \u00f6nmagunkkal szembeni elv\u00e1r\u00e1sok \u00e9s a m\u00e1sok visszajelz\u00e9sei olyan k\u00e9rd\u00e9sek, amelyek a mindennapi \u00e9let sz\u00e1mos ter\u00fclet\u00e9n jelen vannak.<\/span><\/p>\n

Dr. Alm\u00e1si Kitti a Semmelweis Egyetem Doktori Iskol\u00e1j\u00e1nak egykori \u00f6szt\u00f6nd\u00edjasak\u00e9nt t\u00e9rt vissza az Egyetemre. Az Alumni Szalon c\u00e9lja \u00e9ppen az ilyen alkalmak megteremt\u00e9se: aktu\u00e1lis, az eg\u00e9szs\u00e9get \u00e9s j\u00f3ll\u00e9tet \u00e9rint\u0151 t\u00e9m\u00e1k k\u00f6z\u00e9rthet\u0151 bemutat\u00e1sa, szak\u00e9rt\u0151k bevon\u00e1s\u00e1val, olyan interakt\u00edv form\u00e1ban, amelyben az el\u0151ad\u00e1s ut\u00e1n a k\u00f6z\u00f6s gondolkod\u00e1snak \u00e9s a k\u00e9rd\u00e9seknek is helye van.<\/span><\/p>\n

K\u00f6sz\u00f6nj\u00fck, hogy ennyien vel\u00fcnk tartottak!<\/span><\/p>\n

Fot\u00f3: Lipt\u00e1k Zolt\u00e1n, Semmelweis Egyetem Nemzetk\u00f6zi Kapcsolatok \u00e9s Alumni Igazgat\u00f3s\u00e1g<\/i><\/span><\/h6>\n
Sz\u00f6veg: Dr. Ducsai No\u00e9mi, Semmelweis Egyetem Nemzetk\u00f6zi Kapcsolatok \u00e9s Alumni Igazgat\u00f3s\u00e1g<\/i><\/span><\/h6>\n
\n

Tov\u00e1bbi rendezv\u00e9nyfot\u00f3k a Semmelweis Alumni\u00a0Facebook oldal\u00e1n<\/a>\u00a0\u00e9rhet\u0151ek el.<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mi\u00e9rt van, hogy egy helyzet, amely az egyik ember sz\u00e1m\u00e1ra alig jelent kih\u00edv\u00e1st, a m\u00e1sikb\u00f3l er\u0151s szorong\u00e1st, ak\u00e1r teljes blokkot v\u00e1lt ki? \u00c9s mi t\u00f6rt\u00e9nik akkor, amikor nem maga a helyzet, hanem az att\u00f3l val\u00f3 f\u00e9lelm\u00fcnk v\u00e1lik a legnagyobb stresszforr\u00e1ss\u00e1? T\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre kereste a v\u00e1laszt Dr. Alm\u00e1si Kitti klinikai szakpszichol\u00f3gus az Alumni …<\/p>\n","protected":false},"author":102563,"featured_media":43177,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[253,30,1],"tags":[],"class_list":["post-43171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alumni-szalon","category-egyeb-kategoria-hu","category-hirek"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-10-23 11:20:00","action":"change-status","newStatus":"trash","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102563"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43171"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43179,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43171\/revisions\/43179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}