{"id":41230,"date":"2026-04-01T12:38:22","date_gmt":"2026-04-01T10:38:22","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/?p=41230"},"modified":"2026-04-01T13:20:03","modified_gmt":"2026-04-01T11:20:03","slug":"a-hosszu-elet-kulcsa-a-mindennapi-szokasokban-rejlik-dr-szolnoki-nikolett-eloadasa-a-kek-zonakrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/2026\/04\/01\/a-hosszu-elet-kulcsa-a-mindennapi-szokasokban-rejlik-dr-szolnoki-nikolett-eloadasa-a-kek-zonakrol\/","title":{"rendered":"\u201eA hossz\u00fa \u00e9let kulcsa a mindennapi szok\u00e1sokban rejlik\u201d \u2013 Dr. Szolnoki Nikolett el\u0151ad\u00e1sa a k\u00e9k z\u00f3n\u00e1kr\u00f3l"},"content":{"rendered":"
M\u00e1rcius 30-\u00e1n ism\u00e9t megtelt a Semmelweis Szalon, ahol ez\u00fattal a hossz\u00fa, eg\u00e9szs\u00e9gben elt\u00f6lt\u00f6tt \u00e9let k\u00e9rd\u00e9sk\u00f6r\u00e9t j\u00e1rt\u00e1k k\u00f6r\u00fcl a r\u00e9szvev\u0151k Dr. Szolnoki Nikolett el\u0151ad\u00e1s\u00e1ban.\u00a0<\/strong><\/h6>\n
Nem csak a di\u00e9ta<\/strong><\/h6>\n
A k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k<\/strong> (Okinawa, Szard\u00ednia, Ikaria, Nicoya, Loma Linda<\/em>) olyan f\u00f6ldrajzi ter\u00fcletek, ahol a lakoss\u00e1g k\u00f6r\u00e9ben kiemelked\u0151en magas a 100 \u00e9v feletti \u00e9letkort meg\u00e9l\u0151k ar\u00e1nya<\/em><\/strong>, \u00e9s az emberek hosszabb ideig maradnak eg\u00e9szs\u00e9gesek \u00e9s akt\u00edvak. Ez pedig nem egyetlen \u00e9trend vagy tudatos eg\u00e9szs\u00e9gprogram eredm\u00e9nye, hanem sokkal ink\u00e1bb az olyan \u00e9letk\u00f6rnyezetek\u00e9, ahol az eg\u00e9szs\u00e9ges viselked\u00e9sform\u00e1k be\u00e9p\u00fclnek a<\/em> mindennapi rutinba.<\/em>
\nA fizikai aktivit\u00e1s nem elk\u00fcl\u00f6n\u00edtett, er\u0151ltetett tev\u00e9kenys\u00e9g, hanem a h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9let r\u00e9sze: gyalogl\u00e1s, h\u00e1z k\u00f6r\u00fcli munka, kert\u00e9szked\u00e9s.<\/em> Az alacsony intenzit\u00e1s\u00fa, folyamatos mozg\u00e1s hossz\u00fa t\u00e1von jelent\u0151s eg\u00e9szs\u00e9gv\u00e9d\u0151 hat\u00e1ssal b\u00edr.<\/h6>\n

\"\"<\/p>\n

Emellett kutat\u00e1sok alapj\u00e1n meg\u00e1llap\u00edthat\u00f3 az is, hogy az \u00e9lettartam genetikai meghat\u00e1rozotts\u00e1ga m\u00e9rs\u00e9kelt. A rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 adatok szerint a genetikai t\u00e9nyez\u0151k ar\u00e1nya k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 20\u201325%<\/em><\/strong>, m\u00edg az \u00e9letm\u00f3dbeli \u00e9s k\u00f6rnyezeti hat\u00e1sok enn\u00e9l domin\u00e1nsabb<\/strong> szerepet j\u00e1tszanak.<\/h6>\n
Ez \u00f6sszhangban \u00e1ll a sz\u00e9les k\u00f6rben alkalmazott Lalonde-modell<\/em> meg\u00e1llap\u00edt\u00e1saival, amely az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot alakul\u00e1s\u00e1ban az \u00e9letm\u00f3d els\u0151dleges szerep\u00e9t<\/strong> hangs\u00falyozza.<\/h6>\n
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si mint\u00e1zatok<\/strong><\/h6>\n
A k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k \u00e9trendj\u00e9re a t\u00falnyom\u00f3r\u00e9szt n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s<\/strong> jellemz\u0151. Az energiafelv\u00e9tel d\u00f6nt\u0151 r\u00e9sze h\u00fcvelyesekb\u0151l, teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 gabon\u00e1kb\u00f3l, z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kb\u0151l sz\u00e1rmazik<\/em>, m\u00edg az \u00e1llati eredet\u0171 \u00e9lelmiszerek fogyaszt\u00e1sa m\u00e9rs\u00e9kelt<\/strong> \u00e9s alkalomszer\u0171.<\/h6>\n
Fontos elem a m\u00e9rt\u00e9kletess\u00e9g<\/strong> is, amelyet j\u00f3l szeml\u00e9ltet az Okinawai \u201ehara hachi bu<\/em>\u201d elv, amely l\u00e9nyege, az \u00e9tkez\u00e9s befejez\u00e9se a j\u00f3llakotts\u00e1g \u00e9rzet\u00e9nek k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 80%-\u00e1n\u00e1l.<\/h6>\n
Szoci\u00e1lis \u00e9s pszichol\u00f3giai t\u00e9nyez\u0151k<\/strong><\/h6>\n
Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00f6reged\u00e9s nem kiz\u00e1r\u00f3lag biol\u00f3giai vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si k\u00e9rd\u00e9s.<\/strong> <\/em>A k\u00e9k z\u00f3n\u00e1kban \u00e9l\u0151k er\u0151s k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3val<\/strong> rendelkeznek, amely struktur\u00e1lja a mindennapokat \u00e9s t\u00e1mogatja az eg\u00e9szs\u00e9ges viselked\u00e9st.<\/h6>\n

\"\"<\/p>\n

Kiemelt szerepe van az \u00e9letc\u00e9lnak is. Az \u201eikigai\u201d koncepci\u00f3ja, az \u00e9let \u00e9rtelm\u00e9nek meg\u00e9l\u00e9se, \u00f6sszef\u00fcgg az alacsonyabb hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zattal.<\/h6>\n
L\u00e1that\u00f3 teh\u00e1t, hogy a hossz\u00fa, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9let nem egyetlen t\u00e9nyez\u0151 eredm\u00e9nye,<\/strong> hanem t\u00f6bb, egym\u00e1ssal \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 \u00e9letm\u00f3dbeli \u00e9s t\u00e1rsadalmi hat\u00e1s egy\u00fcttes k\u00f6vetkezm\u00e9nye.<\/h6>\n
A rendszeres, term\u00e9szetes mozg\u00e1s, a d\u00f6nt\u0151en n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, a feldolgozott \u00e9telek elker\u00fcl\u00e9se, \u00e9s a stabil szoci\u00e1lis kapcsolatok egy\u00fcttesen olyan v\u00e9d\u0151faktorokat jelentenek<\/strong>, amelyek tudom\u00e1nyos szempontb\u00f3l is al\u00e1t\u00e1maszthat\u00f3k.<\/h6>\n
\u00daj ir\u00e1nyok a j\u00f6v\u0151ben: longevity medicina<\/strong><\/h6>\n
Az el\u0151ad\u00e1s v\u00e9g\u00e9n Dr. Szolnoki Nikolett kit\u00e9rt a longevity medicina<\/em> fejl\u0151d\u0151 ter\u00fclet\u00e9re is, amely az \u00f6reged\u00e9s biol\u00f3giai folyamatait vizsg\u00e1lja<\/strong>. A modern megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s biomarkerek, genetikai elemz\u00e9sek \u00e9s szem\u00e9lyre szabott intervenci\u00f3k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel t\u00f6rekszik az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9lettartam meghosszabb\u00edt\u00e1s\u00e1ra.<\/h6>\n
Ennek egyik vizsg\u00e1lt eszk\u00f6ze a hiperb\u00e1r oxig\u00e9nter\u00e1pia<\/strong> (HBOT), amely egyes kutat\u00e1sok szerint hat\u00e1ssal lehet a sejtszint\u0171 \u00f6reged\u00e9si folyamatokra is.<\/h6>\n
K\u00f6sz\u00f6nj\u00fck, hogy ennyien elj\u00f6ttek!<\/strong><\/h6>\n
A tavaszi f\u00e9l\u00e9v sor\u00e1n tov\u00e1bbi kett\u0151 Alumni Szalon esem\u00e9nyre v\u00e1rjuk sok szeretettel az \u00e9rdekl\u0151d\u0151ket:<\/h6>\n
\n
Digit\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgy a mindennapi orvosl\u00e1sban Dr. Gy\u0151rffy Zsuzsa-val<\/a><\/strong>\u2013 2026. \u00e1prilis 23., cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k 17:00-18:30<\/em><\/h6>\n
M\u00e1jusi alkalmunkr\u00f3l hamarosan minden inform\u00e1ci\u00f3 el\u00e9rhet\u0151 lesz a holnapunkon<\/a>.\u00a0<\/em><\/h6>\n<\/div>\n
Tov\u00e1bbi rendezv\u00e9nyfot\u00f3k a Semmelweis Alumni\u00a0Facebook oldal\u00e1n<\/a>\u00a0\u00e9rhet\u0151ek el.<\/h6>\n
Sz\u00f6veg: Ducsai No\u00e9mi Petra, Semmelweis Egyetem Nemzetk\u00f6zi Kapcsolatok \u00e9s Alumni Igazgat\u00f3s\u00e1g<\/span><\/em>
\nFot\u00f3: Lipt\u00e1k Zolt\u00e1n, Semmelweis Egyetem Nemzetk\u00f6zi Kapcsolatok \u00e9s Alumni Igazgat\u00f3s\u00e1g<\/span><\/em><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e1rcius 30-\u00e1n ism\u00e9t megtelt a Semmelweis Szalon, ahol ez\u00fattal a hossz\u00fa, eg\u00e9szs\u00e9gben elt\u00f6lt\u00f6tt \u00e9let k\u00e9rd\u00e9sk\u00f6r\u00e9t j\u00e1rt\u00e1k k\u00f6r\u00fcl a r\u00e9szvev\u0151k Dr. Szolnoki Nikolett el\u0151ad\u00e1s\u00e1ban.\u00a0 Nem csak a di\u00e9ta A k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k (Okinawa, Szard\u00ednia, Ikaria, Nicoya, Loma Linda) olyan f\u00f6ldrajzi ter\u00fcletek, ahol a lakoss\u00e1g k\u00f6r\u00e9ben kiemelked\u0151en magas a 100 \u00e9v feletti \u00e9letkort meg\u00e9l\u0151k ar\u00e1nya, \u00e9s az emberek …<\/p>\n","protected":false},"author":102563,"featured_media":41233,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[253,30,1,157],"tags":[],"class_list":["post-41230","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alumni-szalon","category-egyeb-kategoria-hu","category-hirek","category-rendezvenyek"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"1970-01-01 01:00:00","action":"","terms":[],"taxonomy":"","browser_timezone_offset":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102563"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41230"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41267,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41230\/revisions\/41267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}